Ems testmozgás, valóban hatékony a fogyás?

A közelmúltban számos edzőterem kínálja a legújabb technológiát, az úgynevezett elektromos izomstimulációt (EMS). Elmondta, hogy az EMS testmozgást csak néhány percig kell elvégezni, de elég hatékony lehet a bőr alatt felhalmozódott zsír felszámolásában. Ez igaz?

Mi az EMS fizikai edzés?

Az elektromos izomstimuláció (EMS) olyan eszköz, amely villamos energiát használ az izmok hatékonyabb stimulálására. Általában amikor az EMS testedzést végzi, a készüléket egy speciális ruhadarabhoz rögzítik. Ez a bizonyos ruha, amelyet majd a fizikai gyakorlat során visel, elkészül. Tehát folytatja a különböző egyszerű testmozgásokat, miközben az eszköz a testén dolgozik.

Valójában az EMS-ben jelenlévő elektromosság ugyanúgy működik, mint az idegrendszer áram. Az EMS-ben lévő elektromos áram ösztönzi az idegizmok működését és végül hatékonyabb mozgását.

Az EMS testedzés időtartama csak körülbelül 20 perc, ellentétben a kardio vagy más erőedző gyakorlatokkal, amelyek minimum 45-60 percet igényelnek. Sokan azonban azt mondják, hogy a 20 perces időtartam alatt a fáradtság és a fáradtság érzése megegyezik a rendszeres rendszeres testmozgással.

Milyen egészségügyi előnyei vannak az EMS testedzésnek?

Az Egyesült Államok élelmiszer- és kábítószer-ellenőrzési ügynöksége kijelenti, hogy az EMS felhasználható számos egészségügyi probléma kezelésére, például:

1. Akadályozza meg az izomsorvadást

Az izomsorvadás olyan állapot, amelyben az izomtömeg bizonyos egészségi állapotok miatt csökken vagy csökken. Az EMS-t arra használják, hogy az izmok újra aktívak és stimuláltak legyenek, így nem lesznek kisebbek.

2. Osteorthritis

Az osteoarthritis, amelyet általában idős emberek tapasztalnak, EMS-kezeléssel kezelhető. Az Archives of Physical Medicine and Rehabilitation folyóiratban ismert, hogy ez a terápia hatékonyan segíti az időseket abban, hogy visszatérjenek az aktivitáshoz osteoarthritis-kezelés után.

A legtöbb EMS felhasználás célja az izom működésének helyreállítása, amely bizonyos egészségi állapotok miatt elveszett vagy károsodott. Annak megállapításához, hogy valóban szüksége van-e erre a speciális terápiára, vagy sem, konzultáljon orvosával.

Az EMS-sel végzett testmozgás gyorsabban fogy?

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) szerint az EMS mindeddig jó az izmok erősítésére és felépítésére, de csak rövid ideig lehet hatékony. Igen, sajnos nincs olyan tudományos bizonyíték, amely azt állítaná, hogy az EMS eszközzel hatékonyan lehet gyorsan fogyni.

Szakértők elárulják, hogy ez az eszköz csak simábban áramolja a vért a test izmaiba, így az izmok erősebbé válnak a különböző mozgások elvégzéséhez. Ezért az EMS tényleges használata inkább az izmokban jelentkező problémák kijavítására összpontosít, de kevésbé megbízható az izomerő növelésére és a fogyásra.

Ez az American Council for Exercise kis méretű tanulmány nem talált változást a testtömegben, az izomtömegben és a testzsír százalékában azokban a résztvevőkben, akik 8 egymást követő héten át végeztek fizikai gyakorlatot EMS-sel.

Tehát ne keltse reményeit ezzel az eszközzel, amely állítólag drámai módon csökkenti a testsúlyát. Sőt, ha nincs egészséges táplálkozásod és életmódod, nehéz lesz lefogynod, csak támaszkodva erre az EMS eszközre. Ha azonban valóban ki akarja próbálni, akkor először beszéljen orvosával és személyi edző akik már értik ennek az eszköznek a működését.

Van-e valamilyen kockázat az EMS fizikai edzés során?

Az EMS használata szakértői felügyelet nélkül olyan problémákhoz vezethet, mint:

1. Zavarja más orvostechnikai eszközök munkáját

Ha orvosi eszközt használ, például olyan eszközt, amely támogatja a szív egészségét, akkor ne használja azonnal ezt az eszközt. Először konzultáljon orvosával, ennek oka az, hogy az EMS-áram zavarhatja az Ön által használt orvostechnikai eszköz munkáját.

2. Bőrproblémák tapasztalása

A bőrprobléma, amely általában az EMS alkalmazásának eredményeként jelentkezik, a bőrirritáció az alkalmazott elektromos áram reakciója miatt. Általában ez az állapot nem tart sokáig, de ha nem gyógyul meg, azonnal forduljon orvoshoz.

3. Izomsérülés

Bár ritka, az EMS használata izomkárosodást okozhat, mivel az elektromos áram stimulálja. Az izmok folyamatosan aktívak lesznek, és végül kimerülnek, ami sérülést okoz.

Ezért mielőtt az EMS testmozgást végezné, győződjön meg róla, hogy először megbeszélte ezt orvosával, különösen, ha bizonyos egészségi állapota van.