Tartalomjegyzék:
- Mi okozza a mínusz szemeket?
- Hogyan lehet megakadályozni a szem mínuszát?
- 1. Egyél tápláló ételeket
- 2. Rendszeresen ellenőrizze a szemet az orvosnál
- 3. Nem nézi vagy olvassa túl szorosan
- 4. Kerülje az olvasást sötét helyen
- 5. Pihentesse a szemét, amikor fáradni kezd
- Hogyan lehet megakadályozni a már mínuszos szemek rosszabbodását
- 1. Tartsa a szemüvegét
- 2. Atropin cseppek használata
A mínusz szem aka myopia egy nagyon gyakori látászavar. Ez az állapot megnehezíti a szem számára a távoli tárgyak látását. Akkor meg lehet-e akadályozni a mínusz szembetegségeket? Ha meg szeretné tudni, hogyan lehet megakadályozni a mínusz szemet, folytassa az alábbi áttekintést.
Mi okozza a mínusz szemeket?
A rövidlátás vagy a mínusz szem a szem egyik töréshibája. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor a szemgolyó szerkezete hosszabbá válik, vagy a szaruhártya (a szem elülső része) elsüllyed. Ennek eredményeként a szembe jutó fény nem tud megfelelően fókuszálni, és a távol lévő tárgyak homályosnak tűnnek.
A szakértők még nem tudják egyértelműen, mi a szem mínuszának fő oka. Becslések szerint azonban számos tényező és napi szokás befolyásolja a mínusz szem megjelenését, például:
- genetikai vagy örökletes tényezők
- téves olvasási szokások
- környezeti feltételek, például kevesebb szabadtéri tevékenység
Hogyan lehet megakadályozni a szem mínuszát?
Általában a mínusz szembetegségek gyermekkorban kezdődnek, és a serdülőkorba lépéskor megszűnnek. Azonban nem minden mínusz szemes eset végződik így. Nem ritkán a látászavarok, például a mínusz szemek, felnőttkorukig tartanak.
Akkor a mínusz szem megelőzhető állapot? Valójában nincsenek határozott módszerek a szem mínusz megelőzésére. A kockázati tényezők elkerülésével azonban csökkentheti a mínusz szem kialakulásának kockázatát.
Íme néhány tipp, amellyel megpróbálhatja megakadályozni a szem mínuszát:
1. Egyél tápláló ételeket
Tagadhatatlan, hogy amit eszel, hatással lesz egészségedre, beleértve a szem egészségét is. Ezért, hogyan lehet megelőzni a mínusz szembetegségeket, kezdje a tápanyagokban gazdag étrend beállításával.
Az Amerikai Szemészeti Akadémia szerint a zöldségekkel, gyümölcsökkel és teljes kiőrlésű gabonákkal töltött étrend választása vélhetően csökkenti a látási problémák kialakulásának kockázatát. Ehelyett válasszon olyan zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek magas vitamint és antioxidánsokat tartalmaznak, például A-, C- és E-vitaminokat. Néhány példa ezekben a vitaminokban gazdag ételekre:
- narancssárga zöldségek és gyümölcsök, például sárgarépa, édesburgonya, narancs, sárgabarack
- eper
- paradicsom
- paprika
- avokádó
- mandula dió
- napraforgómag
Ezenkívül válasszon sötétzöldségeket is magas antioxidáns tartalmuk miatt. Zöld zöldségekben a lutein és a zeaxanthin, amelyek zöld színt adnak a zöldségekben, és ezek az anyagok antioxidánsok, amelyek megvédhetik látásunkat. A fogyasztható zöldségek a következők:
- brokkoli
- spenót
- saláta
- zöldbab
- Kelkáposzta
2. Rendszeresen ellenőrizze a szemet az orvosnál
Az étrend megváltoztatásával történő megelőzésen kívül rendszeres szemvizsgálatokkal elkerülheti a szem mínusz kockázatát is. Ez különösen fontos azoknak a gyerekeknek, akiknek szülője mínusz a szem, vagy olyan felnőttek számára, akik sok időt töltenek a képernyők előtt. szerkentyű.
A szemvizsgálaton keresztül megtudhatja, vannak-e bizonyos látási problémái, vagy vannak-e olyan kockázati tényezői, amelyek hajlamosabbá teszik a mínusz szemek kialakulására. Így korán megelőző lépéseket tehet.
3. Nem nézi vagy olvassa túl szorosan
A látászavarokat, például a mínusz szemeket, olyan tevékenységek is kiváltják, amelyek a szem számára túlságosan közelről olvasják vagy látják a tárgyakat. Általában ezt hajlamosak megtenni, amikor olvas, ír vagy használ szerkentyű mint például a mobiltelefonok és laptopok.
Ezért próbáld meg nem túl közelről nézni vagy olvasni, hogy megakadályozd a mínusz szemet. Ezen kívül korlátozhatja a képernyő előtt töltött időt is szerkentyű a látási problémák kockázatának csökkentése érdekében.
Ügyeljen arra, hogy a szemétől legalább 30 cm távolságra legyen az olvasása. Számítógépes képernyőkön tartson legalább 50 cm távolságot a szemétől. Eközben televíziót kell néznie, legalább 2 méteres látótávolsággal.
4. Kerülje az olvasást sötét helyen
Az elégtelen megvilágítással történő olvasás vagy írás szokása szintén hatással van a szemed egészségére. A túl sötét helyiségek miatt a szemed jobban dolgozik, hogy az előttük lévő tárgyakra összpontosítson.
Ezért ügyeljen arra, hogy olvasás közben jó megvilágítást használjon a mínusz szem expozíció megelőzésére.
5. Pihentesse a szemét, amikor fáradni kezd
Egy másik módszer, amely nem kevésbé fontos a mínusz szemek megelőzésében, nem erőltetni a szemét. Ha fáradtnak érzi magát, amikor a képernyőt nézi szerkentyű vagy túl sokáig olvas, ne késleltesse a pihenést.
Használhatja a "20-20-20" szabályt a szeme pihentetésére. A trükk, vegye le a szemét szerkentyű 20 percenként. 20 másodpercig nézze meg azt a tárgyat vagy tárgyakat, amelyek legalább 6 méter távolságban vannak.
A gyermekek számára gyakrabban hívhatja meg őket a házon kívüli tevékenységekre, mint hogy túl sokáig játszanak velük szerkentyű vagy tévézni. A gyermekeknek javasoljuk, hogy napi 2 órát töltsenek a szabadban a szem károsodásának elkerülése érdekében.
Hogyan lehet megakadályozni a már mínuszos szemek rosszabbodását
Néha nem tudjuk teljesen megelőzni a látási problémákat, annak ellenére, hogy kipróbálta a fenti tippeket. Ha mínusz szemnek volt kitéve, az egyetlen módja a szem egészségének fenntartása, hogy megakadályozza a mínusz súlyosbodását. Ennek oka, hogy nem zárja ki azt a mínusz lehetőséget, hogy később növelheti.
A megnövekedett szem mínusz egyik oka a nem teljesen megfelelő szemüveg használata. A helytelen szemüveg előírások meglehetősen gyakori hiba a szemvizsgálatok során. Amikor az objektívek száma egy-két fokkal kissé elmarad, egy elmosódott szemüveghez jut, és a látása még homályosabbá válik.
Másrészt az elöregedés elkerülhetetlen jele a képre vagy az írásra való összpontosítás nehézsége. Ezt az állapotot presbiopiának hívják, és mindannyiunkat érinthet, így a legtöbben végül szemüveget viselünk.
Számos szembetegség, köztük a presbyopia, önmagában is romlik az idő múlásával - szemüveggel vagy anélkül. Előbb vagy utóbb, tetszik vagy sem, megtapasztalja, és nem sokat tehet ez ellen a természetes öregedési folyamat ellen.
A szem mínusz növekedését nem lehet teljesen megakadályozni. Azonban a következő módszerekkel lelassíthatja a szem mínusz növekedésének folyamatát:
1. Tartsa a szemüvegét
Sokan azt gondolják, hogy a szemüveg állandó viselése valóban hozzájárulhat a szemed mínuszához. Ez természetesen helytelen, mert a szemüveg valójában segít tisztábban látni.
Tehát a látásromlás a szemüveg levétele után valóban csak Ön visszatér az eredeti látásmódba, és még nyilvánvalóbbnak tűnik, mert a szemüveglencséinek köszönhetően annyira megszokta az élesebb látást.
Más a helyzet, ha rossz receptet visel szemüveget. A nem megfelelő lencsével ellátott szemüveg hosszú távon negatív hatással lesz a látására.
2. Atropin cseppek használata
A szem mínusz súlyosbodásának megakadályozásának másik módja az atropin típusú szemcseppek használata. Az atropin bizonyos napi dózisban történő beadása akár 50% -kal is csökkentheti a szem fejlődésének mínusz kockázatát.
Ennek a gyógyszernek azonban még mindig meglehetősen erős mellékhatásai vannak, ezért hosszú távon történő használata továbbra is vita tárgyát képezi. Ezenkívül biztosan nem ajánlott ezt a gyógyszert vény és orvosi szabályok nélkül használni.
