Tartalomjegyzék:
- Miért nem szundíthatsz szülés után?
- Tippek a szülés utáni pihenésre
- 1. Menj aludni, amikor a baba alszik
- 2. Értse meg a baba alvási szokásait
- 3. Korán feküdj le
- 4. Kérjen segítséget a férjétől
A szülés utáni időszakról sok mítosz él, amelyet az indonézek még mindig hisznek. Azon kívül, hogy 40 napig nem hagyhatják el a házat, állítólag az új anyák sem szunyókálhatnak szülés után. Mit mondott az orvos erről a "nagymama tilalmáról"?
Miért nem szundíthatsz szülés után?
Az ősök tiltása, miszerint az anyáknak nem szabad aludniuk, alapulhat azon a tényen, hogy az újszülöttek állandó gondozásra és felügyeletre szorulnak. Ez azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy az anyáknak még a szülés után 10 perccel sem szabad aludni.
Minden most szült anya szundíthat, amikor csak tehet. A szoptatást nem szabad elkerülni az anyáknak a szülés után. Az alvás pontosan minden ember fő szükséglete, amelyet meg kell felelnie, beleértve az új anyákat is.
Az alvás segít az állóképesség helyreállításában, ezáltal felgyorsítja a szülés utáni gyógyulási folyamatot. Alváskor az immunrendszer citokineknek nevezett vegyületeket szabadít fel a szervezet gyulladásának és fertőzésének leküzdésére. Ha nem alszol eleget, akkor a testedben hiányoznak a citokinek, hogy megakadályozzák a betegséget.
Az alváshiány miatt az anya testállapota, amely valójában nem megfelelő a szülés után, valójában csökken. Ennek eredményeként az anyának nem lesz elegendő energiája újszülöttjének gondozására. Ezért szülés után szundítani nagyon jó módszer lehet az alváshiány "kompenzálására". A rendszeres szunyókálás segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást is, amely a szülést követően gyakran sújtja az új anyákat.
Sajnos nem minden anya szunnyadhat jól szülés után, mert gyakran szoptatniuk kell gyermekeiket. Nos, ez zavarhatja a mindennapi alvást.
Tippek a szülés utáni pihenésre
Az újszülött gondozása elsöprő lehet. Ha nem tudja jól kezelni az idejét, akkor kevesebb alvást tapasztalhat gyakrabban. Annak megakadályozására, hogy ez az állapot előforduljon veled, íme néhány szülés utáni pihenési tipp, amelyeket otthon alkalmazhatsz:
1. Menj aludni, amikor a baba alszik
Próbáljon meg pihenni, amikor gyermeke alszik. De ügyeljen arra, hogy a babája biztonságban és kényelemben legyen. Annak ellenére, hogy másrészt kísértésbe ütközik különféle egyéb, nem kevésbé fontos házimunkák elvégzésére, de egy ideig pihenni önmagát előnyösebbnek tűnik. Ébresztést állíthat be, ha attól tart, hogy túl sokáig fog aludni.
2. Értse meg a baba alvási szokásait
Az a szakasz, amikor a baba éjszakánként többször felébred, nem tart örökké. A csecsemők öregedésével az alvás időtartama általában hosszabb ideig tart. Tudjon meg többet arról, hogy mi az ideális baba lefekvési ideje, és hogyan segíthet a baba gyorsabb alvásban.
3. Korán feküdj le
Próbáljon meg szokni a korai lefekvés, például a szülés utáni héten. Ha nem tudja becsukni a szemét, amikor készen áll az alvásra, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy megnyugtassa testét és elméjét, hogy ösztönözve érezze magát a korábbi alváshoz. Néhány dolog, amit tehet, például áztatás forró vízben néhány órával lefekvés előtt, vagy kedvenc zenéje.
4. Kérjen segítséget a férjétől
Ne habozzon segítséget kérni más emberektől, beleértve a partnerét is, amikor valóban szüksége van a segítségükre. Megoszthatja a feladatokat a férjével, például azzal, hogy ki cseréli a baba pelenkáját vagy hordozza, amikor a baba éjjel sír. Ezenkívül segítséget kérhet a legközelebbi rokonoktól is a ház megtisztításához, így tovább pihenhet.
x
