Tartalomjegyzék:
- A mezítláb futás nagyon egészséges!
- A dugó működtetése növeli a sérülések kockázatát
- Szóval jobb futócipőt viselni?
Talán kíváncsi arra, miért kell mezítláb futnia, más néven "bosszantani", ha sok futócipő van a piacon. Várj egy percet. Úgy gondolják, hogy a futócipők megfeszítik a lábizmainkat, mert visszafogottak és erősebb munkára kényszerítik őket. Éppen ezért most sokan hozzászoknak a mezítlábas futáshoz, mert állítólag ez is hasznosabb. Igaz?
A mezítláb futás nagyon egészséges!
Egyes egészségügyi szakemberek szerint a mezítláb futás javíthatja a láb mozgékonyságát azáltal, hogy megerősíti a láb izmait, inait és szalagjait, anélkül, hogy a cipő nyomása korlátozná. Ezenkívül a kemény futás erősítheti a talp, a boka és a csípő kisméretű izmait, ami javíthatja testtartását és megerősítheti egyensúlyát.
Úgy gondolják, hogy a "fájó" futás megakadályozza a sport sérüléseit, mint például a meghúzott borjúizom, rándulások vagy Achilles-ín sérülései, amelyeket a túlzott izomfeszültség okoz.
A mezítláb futás előnyei nem állnak meg itt, tudod! "Fájó" futást is végezhet ingyenes talpmasszázsként, mert az egyenetlen felületeken történő járás stimulálhatja a talp érzékeny pontjait a véráramlás javítása érdekében - hasonlóan az akupunktúrás terápiához.
A mezítlábas futás mezítláb is segít jobban érezni a környezetét, ami segít csökkenteni a stresszt.
Ez még nem jelenti azt, hogy jobban járna mezítláb futni, tudja! A "plug" futtatása még mindig számos egészségügyi kockázattal jár, amelyeket alaposan meg kell fontolnia.
A dugó működtetése növeli a sérülések kockázatát
A "dugó" futtatásából óhatatlanul az éles tárgyak és úttörmelék által átszúrt bőrkeményedések vagy sérülések jelentik a legnagyobb kockázatot. A nedves talajon vagy piszkos úton történő futás növelheti az ott élő mikroorganizmusok, például a vízibolmáktól az ótvarokig és a körmökig terjedő bőrfertőzések kockázatát is.
A legtöbb ember számára, aki nem szokott hozzá, a mezítláb futás kellemetlen érzést vagy merevséget okozhat, akár sérüléseket is okozhat, például íngyulladás vagy lábgörcs a feszes vádli izmok miatt.
Ezenkívül a mezítláb futáshoz való szoktatás megváltoztathatja a lábad eredeti szerkezetét. A Nature folyóiratban megjelent tanulmány szerint a mezítlábas futók általában laposabbak, mint a futócipőben kocogók.
Az emberi láb talpa természetesen ívelt. A görbület a test egyensúlyát szolgálja, amikor a mozgást végzi. A lapos lábak valójában hajlamosak lehetnek izomfájdalmakra futás után. Bizonyos esetekben ez növelheti a plantáris fascitis kialakulásának kockázatát.
Szóval jobb futócipőt viselni?
A cipő azon kívül, hogy megvédi a lábát a kövektől vagy olyan idegen tárgyaktól, amelyek megsérthetik a talpát, megakadályozza a láb íveinek egyenletes elfordulását.
Másrészt egyes szakértők úgy gondolják, hogy a cipő viselése a láb apró izmainak legyengüléséhez vezethet, ami rossz futástartást és lábmunkát eredményezhet. Daniel Lieberman, PhD, a Harvad Egyetem biológia professzora azt is elmondja a WebMD-nek, hogy a betétben futás növelheti a láb- és térdsérülések kockázatát.
Viseljen szőnyeget vagy sem, a legfontosabb, hogy futás közben mindig figyeljen a saját biztonságára. Kerülje az egyenetlen felületeken való futást, és hajlamos a veszélyes "aknák" elrejtésére. A jó futó testtartás gyakorlása a sportsérülések elkerülését is elősegítheti.
x
