Tartalomjegyzék:
- Sportolhatok légkondicionált helyiségben?
- Azonban a légkondicionált helyiségekben való gyakorlás sem túl jó
- Az ideális hőmérsékleti gyakorlat egy légkondicionált helyiségben
- A beltéri testmozgás előnyei
A testmozgás során a test általában melegnek és fojtogatónak érzi magát, így sokat izzad. Ezáltal a hideg vagy légkondicionált helyiségekben való gyakorlás gyakran opció. De valójában tudsz egy légkondicionált szobában edzeni? Nézze meg a választ az alábbi vélemények segítségével.
Sportolhatok légkondicionált helyiségben?
A legtöbb tornaterem ill az edzőterem már felszerelt légkondicionálóval. Ez azért történik, hogy megakadályozza a helyiség túlmelegedését, hogy a felhasználók kényelmesen maradjanak edzés közben.
Ha azonban a testmozgás célja a verejtékezés, akkor rendben van-e egy légkondicionált szobában végezni?
A folyóirat tanulmánya szerint Tápanyagok, egy légkondicionált helyiségben vagy egy hideg helyen végzett testmozgás valójában több energiát képes előállítani, mint meleg helyen lenni.
Ennek oka, hogy a test hajlamos tovább izzadni. Így a testedzés időtartama hosszabb lehet.
Ennek oka, hogy amikor teste izzadni kezd, hajlamos könnyedén fáradni. Ha elfárad, akkor a testedzés abbahagyása a választás.
Ezenkívül a verejték mennyisége gyakran arra utal, hogy elegendő mozgásod volt ahhoz, hogy végre befejezd.
Valójában az izzadtság mennyisége nem azonos az edzés intenzitásával.
Ezért az AC helyiségben végzett testmozgás rendben van és nem károsítja a testet.
Azonban további kutatásokra van szükség annak kiderítéséhez, hogy milyen mellékhatásai vannak a túl gyakori edzésnek egy légkondicionált helyiségben.
Ne feledje továbbá, hogy a túl meleg helyen végzett testmozgás kényelmetlenséget okozhat, és tovább izzadhat.
Ennek eredményeként a test gyorsabban veszít folyadékból és kiszáradhat.
Eközben az edzés közepén azt is javasoljuk, hogy ne igyon túl gyakran, mert ez növelheti a görcsök kockázatát.
Ehhez a légkondicionált teremben történő testmozgás kényelmesebbé teheti a testmozgást és csökkentheti a kiszáradás kockázatát.
Azonban a légkondicionált helyiségekben való gyakorlás sem túl jó
Néhány ember számára nem ajánlott túl gyakran gyakorolni a váltakozó áramú szobában.
Az Indoor air folyóirat tanulmánya szerint, Az asztma, a penészallergia és a porallergia tünetei gyorsabban jelentkeznek, ha légkondicionált helyiségben végeznek tevékenységeket.
Sőt, ha a légkondicionálót ritkán tisztítják, akkor a baktériumok és a baktériumok gyorsabban terjednek a levegőben.
Ezenkívül, amint arról a CDC honlapja beszámolt, a bakteriális fertőzések terjedése Legionella légkondicionált helyiségben is gyorsabban.
Bakteriális fertőzésLegionellalégiós betegséget okozhat, amely megfertőzheti a tüdejét.
Ezek a baktériumok ugyanis a víz mellett a légkondicionálás útján is terjesztik a fertőzést. A légkondicionáló szerkezete ugyanis vizet és ventilátort tartalmaz.
Ezért kerülje a túl gyakori gyakorlást az AC szobában, különösen, ha asztmája, allergiája és egyéb légzőszervi betegségei vannak.
Az ideális hőmérsékleti gyakorlat egy légkondicionált helyiségben
Ha légkondicionált helyiségben edz, akkor a hőmérsékletet 20-22 ° C-ra kell állítania, vagy a testnek el kell viselnie a hideget.
Ha attól tart, hogy a légkondicionáló megakadályozza a test izzadását, érdemes ventilátort használni.
Lényegében ügyeljen arra, hogy a helyiség hőmérséklete ne legyen túl meleg vagy túl hideg. A túl hideg megakadályozhatja az izzadság szökését, míg a túl forró kiszáradáshoz vezethet.
A beltéri testmozgás előnyei
A beltéri testmozgásnak, beleértve a légkondicionált szobákat is, megvannak a maga előnyei.
Amint arról a MedClique oldal beszámolt, Számos előnye van, amelyet beltéri fizikai aktivitással érhet el, például:
- Kényelmesebb, mert használhatja a berendezéseket fitnesz és van egy speciális helyiségük a testmozgáshoz.
- Ez nem az időjárástól függ, és kisebb a levegőszennyezés veszélye.
A légkondicionált szobákban történő sportolás nem tilos, és választható lehet. Ugyanakkor kipróbálhatja a szabadban reggel vagy este végzett testmozgást is, amikor az időjárás nem túl forró.
Fotóforrás: Men's Journal
x
