Tartalomjegyzék:
- Az endometriózis tünetei
- Hogyan kezeled a mindennapi endometriózist?
- 1. Figyelje az ételt
- 2. Rendszeres testmozgás
- 3. Kerülje a stresszt
Az endometriózis olyan betegség, amely a nők alsó hasát érinti. Ez azért következik be, mert a méh belsejét (endometrium) rendesen körülvevő szövet típusa kívülről is nő.
Néhány nő endometriosisban szenved anélkül, hogy tudna róla. Vannak azonban olyan nők is, akik súlyos és krónikus menstruációs fájdalmat tapasztalnak, de úgy gondolják, hogy a fájdalom normális. Ennek eredményeként gyakran egy nőnél endometriózist diagnosztizálnak, miután évekig tapasztalta azt.
Az endometriózis tünetei
A fő tünet, amely endometriózis esetén jelentkezik, az alsó hasi fájdalom. Ezek a tünetek gyakran jelentkeznek és súlyosbodnak, különösen a menstruáció vagy a szexuális kapcsolat során.
A fájdalom súlyossága változó, néha sugározhat az alsó hasból, vissza a lábakba. Mások szerint a fájdalom görcsösnek tűnik, és hányinger, hányás vagy hasmenés kísérheti.
Az érzett fájdalmat az endometrium szövetének növekedési helye is befolyásolja. Ez a szövet növekedhet a húgyúti szervekben, ami vizelési problémákat okozhat, vagy a belekben, amelyek problémákat okozhatnak a bélmozgásban. Ha a petefészkeken vagy a petevezetékeken szövet növekszik, termékenységi problémákat okozhat.
Hogyan kezeled a mindennapi endometriózist?
A súlyos endometriózis befolyásolhatja a nők mindennapi tevékenységét, akár az életminőségét is. Az endometriózis ellen jelenleg nincs gyógymód, de a tünetek enyhítésére három dolgot lehet tenni.
1. Figyelje az ételt
Van egy elmélet, amely szerint az étkezési zsír befolyásolja a prosztaglandinok termelését a női testben. Úgy gondolják, hogy a magas prosztaglandinszint magasabb ösztrogéntermeléshez is vezethet, ezáltal befolyásolva az endometrium szövetének növekedését.
Egy másik tanulmány szerint az endometriózis kockázata jelentősen csökken azoknál a nőknél, akik rendszeresen fogyasztanak zöld zöldséget és friss gyümölcsöt. Másrészt azok a nők, akik gyakran fogyasztanak vörös húst, nagyobb kockázatot jelentenek.
A több gyümölcs és zöldség elfogyasztása mellett próbáljon kerülni gyulladást okozó ételeket, beleértve a feldolgozott ételeket, a tejtermékeket, és a cukrot. Korlátozza ezen ételek fogyasztását, és nézze meg, hogy változnak-e a szokásos hasi fájdalom tünetei.
2. Rendszeres testmozgás
Gyakran előfordul, hogy a fájdalmat átélő emberek nem hajlandóak edzeni, mert attól tartanak, hogy a fájdalom valóban súlyosbodni fog. De idővel a rendszeres testmozgás valóban csökkentheti az érzett fájdalmat és kényelmetlenséget.
Egy tanulmány azt mutatja, hogy azoknál a nőknél, akik rendszeresen sportolnak, például kocognak, aerobikoznak és kerékpároznak, kisebb az endometriózis kialakulásának kockázata. A rendszeres testmozgás segíthet az endometriózisban szenvedő nőknek:
- A test szerveinek vérkeringése
- Fenntartja a tápanyagok és az oxigén áramlását a rendszerben a testben
- Csökkenti a stresszt
- Indítsa el az endorfinokat az agyban, amelyek csökkenthetik a fájdalmat
3. Kerülje a stresszt
Az endometriózis tünetei súlyosbodhatnak, ha egy személy stresszt érez. Ehhez meg kell tanulnod kezelni a stresszt és az érzelmi szorongást.
Próbáljon meg olyan relaxációs technikákat használni, amelyek segíthetnek a stresszhormonok termelését csökkentő dolgokra pihenni. A relaxációs technika, amelyet könnyen kipróbálhat, az az, hogy mélyen lélegezzen be az orrán keresztül, majd lassan lélegezze ki a száján keresztül.
Mint minden krónikus betegség esetében, az endometriózisban szenvedő nők számára is nagyon fontos, hogy megismerjék saját testüket és tudják, hogyan kezeljék tüneteiket. Ezt egészséges életmódváltással lehet kezdeni rendszeres étrend és aktivitás révén.
Ha az életmódbeli változások nem tudták megoldani az Ön által érzett problémát, forduljon orvosához további tesztek és kezelési lehetőségek beszerzéséhez, amelyek megfelelnek az Ön számára.
x
Olvassa el:
