5 Egészségügyi problémák a vezetés közbeni stressz miatt & bull; szia egészséges

Fotó jóvoltából: MensHealth

A stressz a testreakció vagy a vágy okozta nyomás egyik formája, és ha a nyomás nem teljesül, növelhetjük a stresszt. Ez bármikor megtörténhet, beleértve a vezetést is. Vezetés közben nemkívánatos dolgokkal találkozhat, és negatív érzelmeket kelthet, például szorongást, unalmat vagy türelmetlenséget érezhet az úticél elérése érdekében. Anélkül, hogy észrevenné, ez az állapot a kortizol hormon túlzott szekrécióját okozhatja, és hosszú ideig fennállva veszélyes lehet.

A stressz vezetés közbeni hatása az egészségre

A vezetéskor a stressz szintje szorosan összefügg az utazás időtartamával. Ezt súlyosbíthatják a torlódási viszonyok vagy a túlságosan megtelt és kényelmetlen tömegközlekedési területek. Ha nem foglalkoznak vele, a vezetés közbeni stressz különféle hatásokat okozhat, többek között:

1. Megnövekedett vércukor- és koleszterinszint - ez a kortizol hormon kontrollálatlan növekedésének hatása. A vezetés közbeni stressz állapotokat az is okozza, hogy kevésbé aktív vagy, ezért a szervezet lassabban metabolizálja a vércukrot. Azonban a vércukorszinttől eltérően, amely megváltozhat, a vér koleszterinszintje az idő múlásával romolhat a folyamatos stressznek való kitettség miatt.
2. Növelje a vérnyomást - A vezetési körülmények nagyon könnyen befolyásolják az ember vérnyomását, különösen akkor, ha csúcsforgalomban a vezetés miatt szorongás tapasztalható. A minden nap megnövekedett vérnyomással járó stresszes állapotok szívbetegségek kialakulásához vezethetnek.
3. Alvászavar - munka és vezetés után fáradtnak érezheti magát az éjszakai pihenés minőségének romlásában. Súlyosabbá válik, ha az állapot miatt stresszt tapasztal éjszaka vezetés közben "küzdj vagy menekülj"Megnehezítheti az elalvást és a fáradtságot másnap.
4. Indítson el egészségtelen életmódot - Annak ellenére, hogy ezt nem vesszük észre, a vezetés közbeni stressz nagyon kimerítő, mert általában sokáig tart. Ennek eredményeként nagyon fáradtnak érzi magát, és időt veszít a testmozgásról. A stressz körülményei egészségtelen fogyasztási szokásokat is kiváltanak, mert ez vágyakoztatja a több magas cukortartalmú és zsíros étel fogyasztását.
5. Hátfájás - A stressz érzése miatt kevésbé tudatában van ülési testtartásának vezetés közben. Ha ez hosszú ideig bekövetkezik, akkor a hátán különféle rendellenességeket okozhat, amelyeket fájdalom jellemez.

Hogyan kezeljük a stresszt vezetés közben

Annak ellenére, hogy különféle hatásokat okoz az egészségre, a vezetés közbeni stresszt nagyon nehéz elkerülni. Ezt azonban a következő módszerekkel lehet minimalizálni:

1. Változó felfogás a vezetési idővel kapcsolatban
   Ez a legegyszerűbb módszer a stressz kezelésére azáltal, hogy rájön, hogy az utazási idő elkerülhetetlen, és annak következménye, hogy hol lakik, hol tart. Használja a vezetési időt arra, hogy gondolkodjon és megnyugtassa magát egy pillanatra különféle tevékenységek miatt, amelyek elveszítik a koncentrációját. Fontolja meg azt is, hogy vannak-e más alternatívái az utazásának, például tömegközlekedés, gyaloglás vagy kerékpár használata. Válassza ki, hogy mi élvezi a legjobban.

1. Zenét hallgatni
   A zenehallgatás egy olyan tevékenység, amely egy ideig elterelheti a figyelmét. Erre azért van szükség, hogy folyamatosan csökkentse az elméd stresszforrásainak való kitettséget. Válassza ki azt a zenefajtát, amelyik tetszik, és javíthatja a hangulatát, és lazábbá teheti.

1. Megmozdul nyújtás
   Néhány mozgás az izmok nyújtására javíthatja a véráramlást és ellazulhat. Tegye ezt úgy, hogy összehúzza a láb, az ujjak és a nyak inait, és tartsa 8-10 másodpercig. Tegye ezt többször, amíg az izmok nem érzik magukat merevnek vagy gyengébbé.

1. Egyél egészséges harapnivalókat
   Egészséges harapnivalók, például apróra vágott gyümölcsök biztosítása az autó számára segíthet csökkenteni a vezetés közbeni stresszt, különösen éhes állapotban. Biztosítson sok harapnivalót, amelyek sok C-vitamint tartalmaznak, mert ez csökkentheti a vérnyomást és a stressz hormon termelését kordában tarthatja.

1. Eleget aludni
   Az optimális energiafeltétel, ha elegendő éjszakai alvás van, segít jobban kezelni a stresszes helyzeteket. Az alváshiány miatt napközben is éhesebb leszel, és ez vezetés közben nagyobb stresszt okozhat. Ha éjszaka tér haza, kerülje az összes olyan tevékenységet, amely csökkentheti az alvási idejét, például az éjszakai tévézést.

1. Korán távozz
   Ha korán indul, akkor több ideje van arra, hogy ingázásra fordítson, és elkerülheti a forgalom elakadását a csúcsforgalom idején. Ez szintén segít megnyugodni és csökkenteni a szorongást, ha olyan nem kívánt körülmények fordulnak elő, mint a forgalmi dugók.