Annak érdekében, hogy fiatalok maradjunk és fényes legyen a bőrünk, együnk ezt az ötféle zöldséget és gyümölcsöt

Az öregedés egy természetes testfolyamat, amelyet nem lehet elkerülni. Még ha nem is tudja megállítani, akkor is van esélye arra, hogy szilárd és egészséges legyen a bőre. Annak érdekében, hogy fiatal maradjon, többféle gyümölcsre és zöldségre támaszkodhat. Bármi? Nézze meg a következő véleményeket.

Különböző gyümölcsök és zöldségek, amelyeket meg kell enni, hogy fiatal maradjon

Ahogy öregszünk, a test számos változáson megy keresztül. Nem csak a megjelenés kérdése, hanem a csökkenő szervek működésében bekövetkező változások is. Például hosszabb ideig kell megemésztenie az ételt, könnyen elfárad, elveszíti az étvágyát stb.

Szerint Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, egy kiropraktikus orvos, valamint egy klinikai táplálkozási szakértő elárulta, hogy az embereknek valóban szükségük van olyan ételekre, amelyekben magas az antioxidáns tartalom. Az antioxidánsok ugyanis szerepet játszanak az öregedés hatásainak lassításában a test minden részén, a bőrtől, az agytól, a szívtől az ízületekig.

Tehát annak érdekében, hogy fiatal maradjon és egészséges legyen a bőre, a következő gyümölcs- és zöldségfélékre támaszkodhat.

1. Gránátalma

Az Healthline beszámolója szerint a gránátalma az egyik legegészségesebb gyümölcs. A gránátalma ugyanis magasabb szintű antioxidánsokat tartalmaz, mint a zöld tea.

Ez a vörös gyümölcs tele van C-vitaminnal, amely megakadályozhatja a nap okozta ráncok hatását. Ezenkívül a gránátalma ellagsavat és punicalagint is tartalmaz, két fontos tápanyagot, amelyek hasznosak a szabad gyökök elleni küzdelemben és a bőr kollagéntermelésének növelésében.

Ha minden héten rendszeresen megiszik egy pohár gránátalma levét, egészséges, tónusú és fiatalos bőreredményeket kap.

2. Avokádó

A finom íz mellett az avokádó az egyik szuper gyümölcs, amely számtalan egészségügyi előnnyel jár. Az avokádó egyedülálló táplálkozása egészséges zsírtartalma, amely biztonságos és nem teszi zsírossá a testet.

Az avokádó egyedülálló vegyületet, az úgynevezett polihidroxi-zsíros alkoholt tartalmaz, amely segít megvédeni a bőrt a napsugárzástól és helyreállítja a sérült DNS-t.

Az avokádó nem csak luteint és zeaxantint tartalmaz, kétféle antioxidánst, amelyek kettős védelmet nyújtanak a bőr számára. Ennek eredményeként a bőr feszes marad és nem könnyen ráncosodik az öregedés következményei miatt.

3. Paradicsom

A fiatal maradás másik módja az, ha megpróbál sok paradicsomot adni étrendjéhez. A paradicsom ugyanis likopint tartalmaz, egy olyan karotinoidot, amely képes ellensúlyozni az UV-sugarak bőrre gyakorolt ​​hatását.

Igen, az UV-sugarak károsíthatják a bőrt, megöregedhetnek, sőt rákot is okozhatnak. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik likopént és antioxidánsokat tartalmazó étrendet fogyasztottak 15 héten keresztül, jelentősen csökkentek a bőr ráncainak számában.

Az egészséges és fiatalos bőr elérése érdekében főzzön paradicsomot olívaolajjal, amely egészséges zsírokat is tartalmaz. Ez a két kombináció jelentősen növelheti a likopin felszívódását a szervezetben. Így a bőr egészsége megmarad és fiatalos, annak ellenére, hogy az életkor növekszik.

4. Áfonya

Annak ellenére, hogy kicsik, ki gondolta volna, hogy az áfonya elképesztő előnyökkel jár az egészséges bőr számára. Az áfonya bizonyítottan lassítja az öregedés hatásait, és akár sokáig is élhet, tudod!

Az áfonyában sok az antocianin, egy olyan vegyület, amely csökkentheti a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást. Naponta körülbelül 350 gramm áfonya rendszeres elfogyasztásával elkerülheti a bőr finom vonalait és ráncait. Ennek eredményeként a nap folyamán frissebbnek és fiatalabbnak tűnik.

5. Spenót

A Journal of Agricultural Food Chemistry folyóiratban megjelent tanulmány szerint a spenót béta-karotint és luteint tartalmaz, két fontos tápanyagot, amelyekről kimutatták, hogy javítják a bőr rugalmasságát. Amikor a bőr rugalmasabbá válik, ez azt jelenti, hogy a bőr feszesebbé válik, és nem könnyű olyan finom vonalakat kialakítani, amelyek ráncokhoz vezethetnek.

Ezenkívül ez a zöld zöldség fitonutrienseket vagy antioxidáns vegyületeket is tartalmaz, amelyek segíthetnek megvédeni a bőrt a naptól. Ezért fogyasszon hetente 700 gramm spenótot, hogy egészséges és fiatalos legyen a bőre.

x