Tartalomjegyzék:
- A cukorbetegség, az elhízáshoz vezető cukorfogyasztás
- Tehát a cukorrush puszta tény vagy mítosz?
- Fenntartja a jó hangulatot cukor fogyasztása nélkül
- 1. Fehérje
- 2. Vitaminok
- 3. Rost
A cukorbetegség az, amikor az ember nagy mennyiségű cukrot fogyaszt, így túlzott fizikai és pszichológiai aktivitást biztosít.
Lehetséges, hogy sok édes sütemény vagy cukros ital elfogyasztása után izgatottan találkoztál a barátoddal. Akkor hidd el, hogy ez cukorgyors hatás.
Lehet, hogy ez a tény puszta tény vagy mítosz? Gyere, fontolja meg a következő tudományos magyarázatot.
A cukorbetegség, az elhízáshoz vezető cukorfogyasztás
Néha stressz alatt édes étel utáni vágy érzi. Ezt édes kulináris vállalkozók használják fel az ilyen jellegű újításokra, ami megkísérli az embereket, hogy kipróbálják. Kezdve a különféle édes italoktól a desszertekig.
Az emberek nagyon hisznek a cukor rohanásban, amely izgatott és energikus érzés az édes bevitel után.
Indító oldal Orvosi hírek ma, ami a hirdetéseknek való kitettséget illeti, amelyek elhitetik az emberekkel, hogy a cukros italok fogyasztása javíthatja a hangulatot és leküzdheti a fáradtságot.
Valójában az édes ételek vagy italok hosszú távú fogyasztására való hajlam növelheti az elhízás kockázatát.
Egy tanulmány azt is feltárta, hogy a cukorfogyasztás befolyásolhatja az ember kognitív képességeit. A kutatók azt találták, hogy az ételekben vagy italokban történő cukorbevitel visszatérő hangulati rendellenességeket okozhat.
Továbbá a kutatók megállapították, hogy a cukorbevitel korlátozása támogathatja a depresszió megelőzését. Ebből a tanulmányból arra lehet következtetni, hogy a cukorláz-hatásnak semmi köze a cukorfogyasztáshoz.
Tehát a cukorrush puszta tény vagy mítosz?
A szénhidrátok vagy a felesleges cukor fogyasztása vitának tűnik. Valóban lelkesedést okoz-e valakiben, vagy akár csökkenti-e a tudatosságot, mert álmosságot okoz.
Sokan úgy gondolják, hogy a cukorfogyasztás javíthatja a hangulatot. A folyóiratban megjelent tanulmány Idegtudományi és biológiai viselkedési vélemények vizsgálja meg ezeket a dolgokat.
A kutatók 31 tanulmányt és 1259 résztvevőt elemeztek a szénhidrátfogyasztás és a hangulati hatások kapcsolatáról. Kiderült, hogy a kutatási eredmények ellentétét mutatják a "cukorláz" hatásnak, amelyről az emberek már régóta hisznek.
A kutatók elárulják, hogy a szénhidrátfogyasztás szorosan összefügg a fokozott fáradtsággal és a tudatosság csökkenésével az első órában.
Ezek a megállapítások ellentmondanak a cukorláz hatásának. E tanulmány révén a kutatók azt remélik, hogy a közvélemény tudatában fokozódhat, hogy a cukor rohanás kifejezés csak mítosz. A kutatók a cukorbevitel csökkentését javasolják, mint egészséges életmódot.
Fenntartja a jó hangulatot cukor fogyasztása nélkül
Most már nem kell sok cukrot tartalmazó ételt fogyasztania ahhoz, hogy olyan cukorlázhatást kapjon, amely boldogabbá teszi a szívét. Vannak egészséges módszerek a jó hangulat fenntartására.
Először kerülje el a késztetést, hogy rohanjon édes ételeket vagy italokat megkóstolni. Korlátoznia kell a magas cukor- vagy szénhidráttartalmú ételeket, például a gyorséttermet, a szódát, a szirupot, a bobát és másokat.
A légkör jó megőrzésének egyszerű módja az, hogy ne felejtsük el eleget enni. Ha nem hagyja ki az étkezéseket, és az étkezések között továbbra is harapnivalókat fogyaszt, akkor energiát adhat magának, miközben tevékenységét végzi. Az étkezés elhagyása nem segít a hangulat fenntartásában.
Nem kell cukros ételeket választani, hogy érezhesse a cukor rohanását, a hangulata javítása érdekében válasszon egészséges ételeket az alábbi összetevőkből.
1. Fehérje
A fehérje hozzáadása lassíthatja a szénhidrátok felszívódását a vérben. A fehérje kiváltja a dopamin és a noradrenalin hormon felszabadulását is, ami néhány órával étkezés után növelheti a hangulatot és az energiát. A fehérjét tartalmazó ételek közé tartozik a tojás, a baromfi, a tenger gyümölcsei, a tofu és a görög joghurt.
2. Vitaminok
Pontosabban, a D-vitamin egészséges módon javíthatja a hangulatot. A napfény mellett a tojássárgájából, a szójatejből és az alacsony zsírtartalmú tejből is kaphat D-vitamint.
Ezenkívül a B12-vitamin is hozzájárul a depresszió tüneteinek enyhítéséhez. A B12-vitamint tartalmazó ételek brokkolival, dióval, zabpehellyel, narancssal, sötétzöld leveles zöldségekkel, túróval, sovány marhahússal és lazacon keresztül nyerhetők.
3. Rost
Rostfogyasztással javíthatja hangulatát. A testbe jutó rost lelassíthatja a cukor felszívódását, és kiválthatja a szerotonin felszabadulását, ezáltal jobb hangulatot hozva létre. Rost nyerhető zabból, körtéből, borsóból és tonhalból.
Most már nem kell sok cukrot vagy szénhidrátot fogyasztania a cukorláz-effektus kiváltásához. E három összetevőből álló ételek fogyasztásával egészséges módon javíthatja a hangulatát.
x
