Tartalomjegyzék:
- Így állíthatja vissza az állóképességet betegség után
- 1. Indítsa el a jógát és meditáljon
- 2. testmozgás
- 3. Igyon sok vizet az állóképesség helyreállításához
- 4. Egyél gyakrabban
- 5. Aludj eleget
Szüksége van az erőnlét helyreállítására, miután betegség miatt hosszú ideig ágyban feküdt. Betegsége után a test nem tudta 100% -osan felépülni, mint korábban. A felépülési időszakban a testnek újra alkalmazkodnia kell a napi tevékenységek végrehajtása során.
Felépül? Nos, ismerjen néhány módot az állóképesség betegség utáni helyreállítására.
Így állíthatja vissza az állóképességet betegség után
Tevékenységük során mindenkinek szüksége van az állóképességre. Valójában az állóképességre is szükség van, ha mégis úgy gondolja. Olyan fontos az állóképesség, mint az "olaj", amely minden embert megmozgathat különféle tevékenységek elvégzésében.
Az állóképesség az az erő és energia, amely hosszú ideig támogatja testileg és lelkileg tevékenységünket. Ezért vissza kell állítania az állóképességét, hogy teste képes legyen a korábbiakhoz hasonló tevékenységekre.
Íme néhány módszer az állóképesség betegség utáni helyreállítására.
1. Indítsa el a jógát és meditáljon
Képzelje el, amikor az állóképességét nem sikerült optimálisan összegyűjteni. Eközben a felépülés után sok munka vár rád. Az állóképesség helyreállításának egyik módja a meditáció vagy a jóga.
Mindkettő nyugodtabbá és koncentráltabbá teheti Önt. Ha következetesen végzi, csökkentheti a stresszt és növelheti az állóképességet.
Egy orvostanhallgatókból 27 résztvevő bevonásával végzett vizsgálatban is bizonyított. Az eredmények azt is mutatják, hogy a meditáció vagy a jóga csökkentheti a stressz szintjét és javíthatja a test jólétét.
2. testmozgás
Fárasztónak és nehéznek kell lennie a testmozgás megkezdésének. Még akkor is, ha ez nehéz, nyomja meg magát fizikai aktivitáshoz. Mivel ez a módszer képes helyreállítani az állóképességet a betegség után. Például kerékpározás, reggel séta vagy kocogás.
Kerry J. Stewart professzor, a Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának mozgás- és kutatási élettanának klinikai igazgatója szerint a testmozgás következetesen javítja a morált és az életminőséget.
A testmozgás hatékonyan javíthatja a szív, a tüdő és az izom egészségét. A fizikai aktivitás teljesítheti állóképességét. Azok számára, akiket naponta szinte teljesítenek a határidők, jó gyakorolni az erőnlét növelése érdekében.
3. Igyon sok vizet az állóképesség helyreállításához
A test hidratálása az állóképesség helyreállításának egyik módja. Legalább mindenkinek meg kell inni 2 liter vagy 8 pohár vizet minden nap.
Annak megállapításához, hogy nem iszik-e eleget vagy sem, próbálja meg megvizsgálni a vizelet színét. Ha a vizelet sötét sárga, ez annak a jele, hogy nem iszol eleget. Ha azonban a szín élénk sárga és tiszta, az azt jelenti, hogy eleget iszik.
4. Egyél gyakrabban
Betegség után a test általában még mindig gyengének érzi magát. Próbáljon többet enni, az erőnlét helyreállításának egyik módja. Ehet egész nap kicsi, gyakori ételeket.
Válasszon összetett szénhidrátokat tartalmazó ételeket. A komplex szénhidrátok általában hosszabb ideig tartanak a szervezet felszívódásában és megakadályozzák a vércukorszint-emelkedéseket.
5. Aludj eleget
Annak ellenére, hogy fizikailag aktívnak kell lennie a gyógyulás során, ne hagyja figyelmen kívül a pihenőidőket sem. Az alváshiány növelheti a fáradtságot, ami oda vezethet, hogy másnap újra gyengének érzi magát.
Az MD weboldal elindításával a Stanford Egyetem tanulmánya szerint az elegendő alvás növelheti az állóképességet és csökkentheti a fáradtságot. Ezért fontos az alvás és a pihenőidő szabályozása.
Legalább mindenkinek legalább 10 percre van szüksége a tevékenységek közötti pihenésre. Eközben az ember alvási óráinak minősége legalább 7-8 óra naponta.
Emlékezzen a fenti pontokra, hogy a betegség után helyreállítsa az állóképességet. Tehát optimálisan tud koncentrálni és koncentrálni, amikor visszatér a tevékenységéhez.
x
