Az étvágya nő a PMS során? ez az oka

Sok nő kíváncsi, miért növekszik az étvágya a PMS során? Néhány nappal a menstruáció beköszöntét megelőzően a testben számos tünet jelenik meg. A legpusztítóbb és legkönnyebben észlelhető tünet a veleszületett étvágy. Nézze meg a PMS során megnövekedett étvágy magyarázatát.

Az ok, amiért az étvágya nő a PMS során

Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a nemi hormonok termelésével járó menstruációs ciklus ugyanaz. Amikor a menstruáció közeledik, az ösztrogén és a progeszteron szerepet játszik az étkezés iránti kedély és étvágy befolyásolásában. Nos, mindkettő ezen a szinten vagy szinten van, amely csökkenésre készül (menstruáció).

A magas progeszteronszint az étvágy növekedésével jár, így a nők elégedetlennek érzik testüket. Ez az elégedetlenség érzése általában megzavarja a nők hangulatát. Az agyban a dopamin növeléséhez (a hangulat javításához) a szervezetnek sok szénhidrátra és édes ételre van szüksége. Éppen ezért nem ritka, hogy étvágya fokozódik a PMS során.

Ügyeljen azokra az ételekre, amelyeket PMS esetén fogyaszt

Nem baj, ha a PMS-ben szenvedő nők sokat akarnak enni, de figyelembe veszik az elfogyasztott ételek típusát is. Az olyan ételek, mint a hús, a hal és a zöldségek, valóban alkalmasak a menstruáció során elvesztett vattartalom pótlására. Mert amikor a hormonális állapotok instabilak, a testnek valóban szüksége van egészséges ételekre, amelyek kiegyenlíthetik ezeket a hormonális egyensúlyhiányokat.

Valójában megkerülheti ezt az étvágyat, ha megengedheti magának, hogy figyelmen kívül hagyja az ételek ízét. Amikor éhes vagy, próbáld figyelmen kívül hagyni ezt az érzést, miközben 20 percet vársz. Ha az éhség eltűnik, és nem jelenik meg később, hagyja figyelmen kívül, és keressen további tevékenységet. De ha továbbra is éhséged van, akkor harapnivalókat vagy egészséges ételeket fogyaszthatsz.

Ezenkívül tudta, hogy a PMS mikor éget el kalóriát, annak ellenére, hogy növekszik az étvágya? A PMS felé több kalóriát égetnek el, a kalóriák körülbelül 500 kalóriát égetnek el menstruációs ciklusonként. Miközben megfeledkezik a fájdalomról és a fokozott étvágyról a PMS során, számos egyéb tevékenységet végezhet. Például azzal, hogy sétál a bevásárlóközpontba, masszázzsal jár, a szalonba jár, mozit néz és sok más dolgot megtehet. Így a kalóriád nem fog pazarolni, legalábbis még mindig szórakoztató és hasznos.

Hogyan kezeljük a fokozott étvágyat a PMS során?

Sok nő panaszkodik a súlygyarapodásról, miután a menstruáció vége. Ki más a hibás, ha nem ez a fokozott étvágy? Az elhízás specialistája, Lisa Oldson azt tanácsolja, hogy ne egyenek olyan ételeket, amelyek túl sok ösztrogént tartalmaznak. Miért ne? A túlzott ösztrogénbevitel nagyon rossz hatással lesz a testre, különösen a női testre. Ha a túlzott ösztrogénszint kiváltja a szervezetben a rák, általában az emlőrák és a méh rák növekedését.

Ahogy az étvágya növekszik a PMS során, számos ételt kell elkerülni. Az elkerülendő ételek közé tartoznak többek között azok az ételek, amelyek finomított szénhidrátokat tartalmaznak, például keksz, süti, kenyér és fehér rizs. Nem arról van szó, hogy nem szabad megenni, de ésszerű szakaszban kell megenni, ne vigyük túlzásba. Az ilyen ételek a test energiáját megteremtik, amikor a PMS felgyorsul, és végül gyorsan újra éhes lesz. Ügyeljen arra is, hogy a test megfelelő pihenőidőt kapjon, figyelembe véve, hogy az alváshiány növelheti az étvágyat.