Tartalomjegyzék:
Valójában melyik a jobb: futás étkezés előtt vagy futás étkezés után? Milyen ételeket kell enni futás előtt és után? Milyen hatása lesz a szervezetre? Itt van a magyarázat.
A testre gyakorolt hatás, ha futás előtt eszel
Boldognak érzi magát, miután elkészítette a nasi padang és a grillezett csirke nagy részét. Aztán arra gondol, hogy futás közben elégesse-e ezeket a kalóriákat. Ez nem biztos, hogy jó ötlet. Futás előtt nem szabad éhesnek vagy jóllakottnak éreznie magát. Ezenkívül az evés utáni futás gyomorfájást vagy görcsöket okozhat. Ne feledje, hogy nem akarja felborítani a gyomrát, ezért a könnyű ételek is megfelelnek.
A magas zsírtartalmú ételek nem azok, amire vágysz. Magas szénhidráttartalmú snackeket ajánlunk, mivel ezek hasznos energiát szolgáltathatnak a futáshoz. Ettől eltekintve az előre elkészített étkezési menü nagyon érdekes. Kipróbálhatja a pudingot, a citrusféléket, mert ezek tartalmaznak C-vitamint, gabonaféléket, zabpehelyet, sárgarépát vagy akár egy pohár tejkávét, mert a tej fehérje és a kávé a koncentrációhoz. Ez csak néhány javaslat, mivel sok más van, és mindenki étrendje más lesz.
Csak egy dologra kell emlékezned: egyél egyszerű és könnyű ételeket. Ha éhgyomorra fut, akkor nem érez fájdalmat, ha körülbelül 30 percig fut. Ha több mint egy órát fog futni, akkor a snack a legjobb.
A testre gyakorolt hatás, ha étkezés után fut
Az éhség most elkísér. Az energiapazarlás futás közben azt jelenti, hogy a testednek fel kell töltenie energiáját, de ez nem azt jelenti, hogy azt ehetsz, amit szeretnél. Amit elfogyaszt, megkapja a figyelmét és ízlik, az csak ellentétes lesz a futó céljával.
A legjobb, ha a hűtési lépéstől számított egy órán belül eszel, és ne feledd, hogy ez a reggelid - a nap legfontosabb étkezése. Tehát előfordulhat, hogy enni kell valamit, amely ideális esetben kalóriákat, szénhidrátokat és fehérjét tartalmaz. A menü bármi lehet, ami magában foglalja a tojást, a palacsintát, a szendvicset vagy bármi mást, ami elgondolkodó és egészséges, és ez nem tölt fel túlságosan.
Van, amikor ezt gondolja Mcdonald's futás után feltölti Önt, de ezek az ételválasztások csak tovább futtatják, hogy megégesse az általa termelt zsírt - annak ellenére, hogy ezek a junk ételek még mindig finomak. Tehát ne korlátozza magát hébe-hóba. Ne légy túl kemény magaddal, de ne felejtsd el kitartani az általad tervezett futási program és diéta mellett. A legfontosabb az, hogy egyensúlyba hozza a legjobb étrendet az Ön igényeinek megfelelően, futás előtt és után is.
Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
x
