Az íjászat és a bika sport egészségügyi előnyei szia egészséges

Az íjászatot gyakran statikus sportnak tekintik, de a versenyképes íjász- vagy íjász sportolóknak nagy erőre, kitartásra és összpontosításra van szükségük ahhoz, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsák. Ha nem ismeri ezt a sportot, akkor meglepődhet, ha megtudja, hogy számos egészségügyi előnye van. A fizikai előnyökön kívül az íjászat javíthatja a mentális egészségét is. Ha többet szeretne megtudni, nézzük meg az íjászat előnyeit az alábbiakban.

Az íjászkodás tíz előnye

Íme az íjászkodás tíz előnye, nevezetesen:

Javítsa a kéz és a szem koordinációját és egyensúlyát.
Növelje a kéz és az ujjak rugalmasságát.
Építi a test erejét.
Növelje a türelmet.
Javítsa a fókuszt.
Építsen önbizalmat.
Közösségi sport.
A fitnesz edzés egyik formája.
Lazítja a testet.
Ez egy olyan sport, amelyet mindenki játszhat.

Öt dologra van szükség az íjászat sportjában

Az íjászatnak a következőkre van szüksége, amelyek ugyanakkor nagyon felelősek a fenti előnyök nyújtásáért, nevezetesen:

1. Felső test ereje

Az íj meghúzása nyomást gyakorol mindkét kézizomra, valamint a mellkas, a váll és a hát izmaira. A súlyemeléshez hasonlóan ezt a nyomást általában néhány másodpercig tartják, mielőtt az íjász elengedi a húrot a nyíl elindításához. Ismétléssel az íj meghúzásának és elengedésének nyomása izomfejlődéshez vezethet a felsőtest főbb izomcsoportjainak többségében. A haladás szintje attól függ, hogy mennyi időt töltesz edzéssel és versenyzéssel.

2. Egyensúly

Az egyensúly fontos a sikeres íjászkodáshoz, például képesnek kell lennie megtartani a testét az íj célzásához és lőéséhez. Az íjászat gyakorlása elősegítheti az egyensúly feletti irányítást, amikor a célpontra összpontosít. Minél többet gyakorolsz, annál jobban hozzászokik a magod az egyensúlyhoz és az egyensúly fenntartásához, miközben célzol és nyilakat lősz.

3. Koordináció

A kéz-szem koordináció az íjászat fontos készsége. Az íjászat különböző feladatok végrehajtása közben képezheti a kezét az együttműködésre, például célozhat és nyilakat lőhet a szem szeme szerint. Minél többet gyakorolsz, annál jobb lesz a koordinációd. Ez a fokozott koordináció jobb célzást eredményez, és más sportokban is segít.

4. Séta

A verseny során az íjászok akár 8 km-t is gyalogolhatnak, és egyik oldalról a másikra mozoghatnak, miközben íjász feladatokat végeznek. Bár sok tevékenység rövid időközönként fut, a versenyeken való séta kumulatív hatása javíthatja a szív egészségét, az izom egészségét és a láb erejét. Még a képzés során is kap némi előnyt, mivel sok időt fog tölteni azzal, hogy gyalogolva felszedje a felszabadított nyilakat.

5. Összpontosítás

A hangsúly az íjászként való siker megszerzéséhez a legfontosabb. Ezenkívül a fókusz fejlesztése pozitív hatással lehet a mentális egészségre és a jólétre. Minél jobban összpontosítasz a céljaidra, annál könnyebb lesz megtisztítanod az elmédet, és mind az edzésben, mind a versenyben sikeres leszel. A fókusz segít csökkenteni az íjászkodáson kívüli aggodalmakat, és segít abban is, hogy jobban koncentráljon a feladatra. Az íjász sport középpontba állásának megtanulása minden bizonnyal felülkerekedik a halogatáson és a figyelemelterelésen.

Fontos szempontok az íjászat megkezdése előtt

Az íjászat fizikailag megterhelő sport, de sokan, akik nem vesznek részt benne, még mindig alábecsülik az íjászat követelményeit. Mivel ez magában foglalja a megerőltető testmozgást, jobb, ha a testmozgás megkezdése előtt orvoshoz fordul, főleg ha betegsége van. Biztonsági felszerelések, például kar-, ujj- és mellvédő viselése megvédheti Önt a sérülésektől, ha egy íjhúr vagy valami más eltalálja. Tanuljon meg megfelelő íjászformát és technikákat szakképzett oktatóktól, hogy csökkentse a célzás során bekövetkező sérülések esélyét. Ha éles vagy hirtelen fájdalmat érez a vállában, a karjában, a könyökében, a mellkasában vagy a hátában, akkor azonnal hagyja abba az izomsérülések elkerülése érdekében.