Tartalomjegyzék:
- Az alvási problémák fizikai okai időseknél
- Az idősek pszichológiai tényezői gyakran álmosak és túlzottan alszanak
- Hogyan lehetne javítani az idősek alvási rutinját?
Az időseknek vagy az időseknek gyakran problémái vannak az alvással, álmosnak tűnnek és sokat alszanak a nap folyamán. Ha nem is alszanak el, az idősek gyakran ásítanak és letargikusnak tűnnek. Az életkor előrehaladtával az alvási szokások megváltoznak, az öregedés megnehezíti az idősek éjszakai elalvását.
Az éjszakai alvás során az idősek gyakran 3-4 alkalommal ébrednek fel, kevesebb időt töltenek mély alvásban, és általában korábban felébrednek.
Ez arra készteti az időseket, hogy szundikálva fizessék az éjszakai alvásvesztést. Ha ez csak egyszer vagy kétszer fordul elő, az még mindig normális lehet.
De ha ez gyakran előfordul, akkor a sok alvás a nap folyamán az éjszakai légzési nehézségek vagy más alvászavarok jele lehet.
Jack Gardner alvó és neurológus Fehér Orvosi Központ, Texas szerint az idősek alvási problémáit két tényező befolyásolhatja, nevezetesen fizikai és pszichológiai tényezők.
Az alvási problémák fizikai okai időseknél
Az idősek gyakran ásítanak, álmosak és sokat szundítanak, ez azért van, mert éjszaka nem alszanak eleget. Számos lehetőség kínálkozik olyan fizikai problémákra, amelyek az idősek éjszakai alvási problémáit okozzák.
Először álmatlanság okai miatt. Az idősek álmatlanságának gyakori panaszai általában a gyógyszerek mellékhatásainak, a test szervi ritmusának vagy a cirkadián ritmusának megváltozásának, valamint a túl sok kávéfogyasztás szokásának köszönhető egyszerű okokból származnak.
"Az álmatlanság gyakoribb az időseknél, részben egészségügyi problémák miatt, részben szorongás és öregedési aggodalmak, és néha gyógyszerek miatt" - mondta Jack Gardner a WebMD beszámolója szerint.
Az idősek alvási problémáinak egyéb fizikai okai a gyakori vizelés, ízületi fájdalom vagy krónikus betegség miatti fájdalom. Ez az időseket gyakran felébreszti, és zavarja az éjszakai alvás minőségét.
Az idősek pszichológiai tényezői gyakran álmosak és túlzottan alszanak
Az idősek alvási problémáinak pszichológiai okait számos lehetőség okozhatja.
Fejlett alvási fázis szindróma
Ennek oka lehet a pihenési időszakok rossz ciklusa. Ahogy egy személy felnőtté válik, az előrehaladott alvási fázis szindróma egyre jobban beágyazódik.
Fejlett alvási fázis szindróma vagy előrehaladott alvási fázis szindróma (ASPS) olyan rendellenesség, amelyben az ember álmos és a kívántnál hamarabb elalszik, és a kívántnál hamarabb felébred.
Depresszió
Az American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint a depresszió az általános idős népesség becslések szerint 1-5 százalékát érinti.
Az idősek depresszióját kiválthatják egészségi állapotok, szeretteik vagy barátaik elvesztése, életmódbeli változások vagy kémiai változások az agyban.
Nagyon fontos felismerni az idősek depresszióját, mert bár az állapot viszonylag gyakori, nem normális és kezelni kell.
A legtöbb ember ismeri a depresszió alapvető jeleit, de az idősebb emberek esetében a jelek kissé eltérhetnek. Az alvási problémák és a fáradtság gyakran jelzik az idősek mentális egészségi problémáit.
Nyugtalan láb szindróma
Nyugtalan láb szindróma (RLS) vagy a nyugtalan láb szindróma elviselhetetlen és kényelmetlen késztetést okoz a láb mozgatására.
Ez lehet az idősek alvási problémáinak egyik oka. Az RLS megnehezíti az ember elaludását, és a következő napon túlzott álmosságot eredményez.
Hogyan lehetne javítani az idősek alvási rutinját?
Az idősek túlzott alvásának problémájának leküzdése érdekében először figyeljen az életmódra és az alvási környezeti tényezőkre.
Kerülje a koffeint, az alkoholt, a cukrot és a túlzott mennyiségű zsíros ételt, különösen a nap végén. Próbáljon egészséges táplálkozást fogyasztani és kissé mozogni.
Fontolja meg, hogy vannak-e aggodalom vagy stressz vagy szokatlan érzések, amelyek szerepet játszhatnak alvási problémájában.
A fenti dolgokon kívül sok más pszichológiai rendellenesség is okozhatja alvási problémáikat. Konzultáljon orvosával, hogy megtudja, mi az oka annak, hogy Ön vagy szülei gyakran álmosabbak és napközben elalszanak.
x
