Megakadályozza az elhízás szarkopéniáját középkorban & bull; szia egészséges

A szarkopénia az izom tömegének és erejének csökkenése az életkor előrehaladtával, és része az öregedési folyamatnak. Bár a szarkopénia önmagában fordul elő, az elhízás súlyosbíthatja a szarkopeniát, és korai halált okozhat a szív- és érrendszeri betegségekben.

A sarcopenia elhízás ciklikus

A sarcopenia elhízás maga a szarkopénia és az elhízás jelenléte egy személyben. De pontosabban ez akkor fordul elő, amikor az ember az izomtömeg csökkenését és a test zsírszövetének növekedését tapasztalja. Az elhízás szarkopéniáját az elhízott személy alacsony izomtömege és ereje diagnosztizálja, a testtömeg-index és a hasi kerület alapján.

Az elhízás szarkopénia fejlődési ciklusa az öregedési folyamattal kezdődik, amely életmódbeli változásokat okoz, és az izomtömeg csökkenését, valamint a testzsírréteg növekedését eredményezi. Ez az állapot elhízáshoz vezethet, így korlátozva a fizikai aktivitást, ami végső soron az izomtömeg csökkenését eredményezi. Ezenkívül a csökkent izomtömeg vagy a szarkopénia szintén csökkenti a fizikai aktivitást és rontja az elhízást.

Az elhízás sarcopenia okozta szövődmények

Az izomtömeg és az erő csökkenése nehézségeket okoz a mozgásban, ráadásul az elhízás miatt az ember könnyen eleshet és töréseket tapasztalhat. A túlsúly vagy az elhízás felnőttkorban szintén rontja a szív és az erek egészségét, és növeli az időskorúak cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ezek a szövődmények nemcsak az egészség minőségét csökkenthetik, hanem az időseket a fizikai aktivitásra is korlátozhatják, hogy ez rontja az elhízás sarcopenia állapotát és növelje az idő előtti halálozás kockázatát.

Hogyan vezethet az elhízás izomtömeg-csökkenéshez?

A szarkopénia általában időseknél fordul elő, de számos olyan mechanizmus létezik, amelyek révén a felesleges zsír csökkentheti az izomtömeget és felgyorsíthatja a szarkopénia folyamatát:

1. A testösszetétel változásai felnőttkorban. 30 éves korba lépve általában a hormonális változások és a fizikai aktivitás következtében csökken az izomtömeg, de ezt egy réteg zsír hozzáadása is súlyosbíthatja. A zsír és az izom arányának egyensúlyhiánya az izomerő csökkenését okozhatja, míg a túlzott zsír fiatal koruktól vagy felnőttkorától kezdve az agy számára nehézséget okoz az izomtömeg fenntartása idős koráig.
2. A gyulladást a zsírréteg váltja ki. A testzsírréteg az az aktív szövet, amely fehérjét termel, ezek egyike gyulladásgátló citokinek, amely negatív hatással van az izomtömeg fenntartására és a zsírszövet növelésére. Valószínűleg ez a fehérje az elhízás szarkopénia ciklusának fő kiváltója.
3. Indítsa el az inzulinrezisztenciát. A zsírszövetből előállított fehérje megzavarhatja az inzulin munkáját, hogy ellenállási hatást váltson ki. Az inzulinrezisztencia állapota ekkor katabolikus vagy lebontó hatással lesz az izmokra, ami az izomtömeg és az erő csökkenését eredményezi.
4. Gátolja a tesztoszteron hormont. A tesztoszteron hormon egyik feladata az izomnövekedés fenntartása és segítése. De általában a tesztoszteron szint csökken az elhízottaknál a zsírszövet által termelt túl sok zsírsav miatt.

Mit kell tenni az elhízás sarcopenia kezelésében

Az elhízás és a szarkopénia is nagy valószínűséggel jelentkezik az életkor előrehaladtával, de mindkettőt meg kell akadályozni, mielőtt komplikációkat okoznának. Íme néhány erőfeszítés, amelyek az elhízás szarkopénia kezelésére összpontosítanak.

• Sújt veszteni - jelentős erőfeszítés a szarkopénia és az elhízás problémáinak kezelése érdekében, és a szövődmények megelőzésére van szükség. A mindössze 20% -os súlycsökkenés csökkentheti a csontterhelés megtartó zsírtartalmát és az inzulinrezisztenciát.
• A fizikai aktivitás - Az elhízás szarkopénia kialakulását erősen befolyásolja a fizikai aktivitás szintje, mert az aktív mozgás erősítheti az izmokat és megakadályozhatja az elhízást. A felnőtteknek olyan fizikai tevékenységekre van szükségük, amelyek képesek fenntartani az izomtömeget, például állóképességi edzésre és hatékony aerob edzéssel történő zsírégetésre.
• Az étrend javítása - Az öregedési folyamatot gyakran izomtömeg-csökkenés és étrendi változások kísérik, így a szervezetben hiányoznak a fehérjéből származó esszenciális aminosavak. Tehát meg kell növelni a fehérje bevitelt a különféle sérült sejtek pótlására, ami napi 25-30 gramm fehérje egyenértékű étkezésenként. Emellett alacsony szénhidráttartalmú étrendre is szükség van, különösen időseknél, mert negatív hatásokat okozhat a fehérje felszívódásában.