Piloxing gyakorlat a fitneszhez és a női testgörbék alakításához

Hallottál már piloxozásról? Igen, a piloxing egy új sport, amelyet a nők támogatnak annak érdekében, hogy szexi, erős és egészséges testet alkossanak. Gyere, nézd meg, mit és hogyan hajtanak végre a piloxing mozgás az alábbi magyarázatban.

Mi a piloxozás?

A piloxing olyan sportág, amelynek neve és mozgása a pilates és a boksz mozdulatainak kombinációja. A piloxing egy kardio sport, amely a fitnesz több elemét ötvözi, mint pl tánc.

Kezdetben a Piloxingot Viveca Jensen, svéd táncos alapította, aki Los Angeles-i hírességek rendszeres fitneszoktatója lett. Aztán végül Viveca Jensen megalapította és létrehozta a piloxingot, amelynek célja a nő önképének kialakítása, hogy mindig szexi és erős külsejű legyen.

A piloxing során a gyakorlatokat kesztyű és bokszmozdulatok segítségével hajtják végre, hogy erőt adjanak a karoknak, miközben magukba foglalják a pilates gyakorlat edzésének stratégiáját és rugalmasságát. Ennek oka, hogy ez a piloxoló mozgás szórakoztató, mégis kihívást jelentő mozdulatokat nyújt, beleértve a szexi táncot is, hogy a test jobban formálódjon.

A gyakorlatban a Piloxing ötvözi az ökölvívás erejét, sebességét, sebességét és a Pilates programtól a testtartás kialakításához szükséges rugalmassági technikákat. E két ellentétes mozgás kombinációja vélhetően akár 900 kalóriát is csökkent óránként. Annak érdekében, hogy a piloxing sportok karcsúbbá tehessék a testet, a szexi erősebbnek is tűnik. Tehát kétségtelen, hogy ezt a sportot a nők szeretik, a tizenévesektől az anyákig.

A piloxing gyakorlat előnyei

A következők a test előnyei, amelyeket a piloxingban való részvétel során kapnak:

1. Szerezd meg a szív- és érrendszeri (szív) szervek fittségét és egészségét
2. Meghúzza a karok, a combok, a fenék és a gyomor izmait
3. Zsírégetés szórakoztató tevékenységek révén, nevezetesen ökölvívás, pilates és tánc kombinációjával

Mozgás a piloxing sportjában

1. Lyukasztó piloxolás

Ez a mozdulat megcélozza a combokat, a karokat, a gyomrot és a feneket. Az elején 8 mozdulatsorozattal megismételheti a mozgást, miközben a test másik oldalán kapcsol. Íme egy példa egy egyszerű piloxing mozgásra, amelyet otthon is megtehet:

• Először állással és csípő szélességű lábakkal kezdje.
• Helyezze a lábát és a testét jobbra.
• Ezután készítsen ököllel mindkét kezével, amelyek az áll alatt vannak, közel a mellkasához.
• Bal lábával mozgassa a lábát hátra és oldalra, egybeesve a jobb térdével.
• Ezután rajtad a sor, hogy a bal karoddal lyukasztó mozdulatot tegyél, minden szekcióban 4 szettet végezz.

2. Plank piloxing

Mozgalom deszka A piloxing, a hát és a kar izmainak megcélzása általában azt tanácsolja deszka akár 8-szor is minden szettben. Ha pihennie kell, kérjük, pihenjen 30 másodpercig a mozdulatok között.

• Először kezdje megemelt fekvőtámaszban. Nyújtsa egyenesen hátra a lábát a lábujjaival, hogy a szőnyegen vagy a padlón tartsa.
• Ahelyett, hogy kezével tartaná a felfelé irányuló helyzetet, engedje le magát az alkarjára, hogy azok laposak legyenek a padlón.
• Tartsa a felsőtest helyzetét úgy, hogy ne ingjon meg és ne mozduljon el, majd térdét a padlóra hozza, és vissza tudja igazítani a lábát.

x