Tippek az online terápiára való áttérés megbirkózásához egy járvány idején

A COVID-19 sok mindenre kihat, beleértve az orvosokkal és terapeutákkal való konzultációt. Fizikai távolságtartás és az emberek aggódása a kinti utazások miatt, beleértve a kórházakat is, kihagyják őket az orvosok terápiájáról. Vannak azonban más alternatívák is, amelyek elvégezhetők a COVID-19 járvány idején, nevezetesen az online terápia, más néven távoli konzultáció technológiával.

Az online terápia áttérése a COVID-19 járvány idején

Az Amerikai Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) jelentése szerint a COVID-19 járvány számos változást hozott az egészség világában. Az egyik az, hogy a kórház ismét nyújt távkonzultációs szolgáltatásokat és online terápiát.

Ennek célja a vírusoknak az egészségügyi dolgozók általi kitettségének csökkentése, az egyéni védőeszközök (PPE) megtakarítása és a kórházak tömeges kockázatának csökkentése. Általában ez a szolgáltatás segíti a betegeket a kezelésben, különösen azok számára, akik nem függenek a kórház közvetlen kezelésétől.

A távtanácsadásnak vannak előnyei és hátrányai. Ez a módszer alkalmas lehet fogyatékossággal élő személyek számára, akik nem tudnak utazni, különösen egy járvány idején.

Az online terápiának azonban minden bizonnyal vannak hátrányai a közvetlen konzultációhoz képest. Például a távoli konzultáció a technológiára és az internetre támaszkodik, így ha az internetkapcsolat lassan működik, az minden bizonnyal befolyásolja a terápiát.

Ezért annak érdekében, hogy a COVID-19 járvány idején a lehető legtöbbet tudja kihozni az online terápiából, az átmeneti időszakban számos dolgot megtehet.

COVID-19 járványfrissítések Ország: IndonesiaData

1,024,298

Megerősített

831,330

Felépült

28,855

DeathDistribution Map

1. Különleges időt szánjon a terápiára

A COVID-19 világjárvány idején az online terápiára való áttérés során meg kell tenni egy speciális ütemtervet a konzultációra. Tagadhatatlan, hogy a távoli konzultációk bármikor és bárhol elvégezhetők, így könnyebb lehet időt szánni.

Az azonban zavarhat, ha középen abba kell hagynia a munkát, és a terápia után folytatja. Ezért fontos meghatározni az online terápia idejét, hogy megbecsülhesse saját ütemezését.

Továbbá meg kell találnia egy kényelmes légkörű helyet vagy szobát, amikor online terápiát végez. Ez még inkább így van, ha elszigetelt vagy, és nehezen tudsz megnyílni más emberek közelében.

A világjárvány idején a távoli konzultációkhoz biztosított különleges idő és tér segítségével legalább szabadabban beszélhet terapeutával.

2. Lassan alkalmazkodjon

Az online terápiára való áttérés elején egy járvány idején kényelmetlenül érezheti magát. Különösen akkor, ha megszokta, hogy közvetlenül beszéljen orvosával vagy terapeutájával.

Ez a kellemetlenség meglehetősen normális állapot, és ehhez bizony időre van szükség ahhoz, hogy alkalmazkodjon ehhez a helyzethez. Például előfordulhat, hogy nem kap azonnal választ a terapeutától, ha szöveges úton konzultál.

Ennek eredményeként azt gondolhatja, hogy ez a módszer nem megfelelő. Azonban elkezdheti az alkalmazkodást, ha nyitva tartja a kommunikációt a terapeutával. Ne felejtse el megosztani a frusztráció és az érzelmek érzéseit, beleértve az ehhez hasonló távoli konzultációkat is.

3. Gyakorold egyértelműbben az érzelmek felszabadítását

A járvány idején a távoli konzultációk egyik hátránya, hogy a terapeuták nem láthatják tisztán a testbeszédet, és fordítva. Nehezen tudhatod, hogyan reagál a terapeuta, mert nem látod az arcukat és testüket.

Ezért világosabbá teheti érzelmeinek verbalizálását, miközben pandémiában áttér az online terápiára. Így a terapeuta nem hagyja ki a fontos nyomokat, amikor megpróbálja kihozni az érzelmeit.

Ne felejtsük el, hogy a terápiás ülés alatt egyetlen probléma sem túl kicsi vagy túl nagy ahhoz, hogy beszéljen róla. Még ha mások számára is triviálisnak tűnik, a terapeutával való beszélgetés segíthet megoldást találni.

Nem minden terapeuta nyújt online szolgáltatásokat

Bár a legtöbb ember jól tudja használni a technológiát, nem minden terapeuta nyújt online szolgáltatást. Ez megnehezítheti az online terápiára való áttérést a járvány idején, mert új terapeutát kell találnia.

Ezt meg kell beszélnie egy terapeutával. Kérdezze meg őket, hogy ez a távoli konzultációs módszer alkalmas-e Önre. Ennek oka az, hogy egyes súlyos mentális problémák, mint például az öngyilkossági gondolatok, nem alkalmasak virtuális konzultációra.

Ezenkívül előzetesen kutathat a választani kívánt terapeuták által biztosított online terápiás lehetőségekről. Ne felejtse el megfontolni, hogy milyen típusú kommunikációt fog használni és az Ön igényeinek megfelelően, például üzenetek cseréjére vagy videohívásokra.

Egyesek úgy érezhetik, hogy a járvány idején az online terápiára való áttérés nem annyira fontos, mint a fizikai egészség, hogy ne ragadják meg a vírust. Annak ellenére, hogy a mentális egészség megőrzése a COVID-19 járvány idején nagyon szükséges. Sőt, több segítségre lehet szüksége, mint korábban.

Az online terápia hatékony alternatíva lehet a mentális egészség fenntartására, különösen ebben a stresszes időszakban. Ezért próbáljon meg ne félni valami mást kipróbálni, és hajlandó meglátogatni a terapeutát, még akkor is, ha elsőre nehéznek tűnik.