Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási és vitamintartalom a pálma gyümölcsben
- A lontár gyümölcs fogyasztásának előnyei
- 1. Antioxidánsokat tartalmaz a betegségek elleni küzdelemhez
- 2. A pálma gyümölcs megakadályozza a kiszáradást
- 3. Tartsa fenn a vese egészségét
- 4. Biztonságos fogyás azok számára, akik fogyni akarnak
Ön biztosan ismeri a lontár gyümölcsöt, amelyet gyakran kereskednek a kereskedők. Általában a lontár gyümölcsöt a gyümölcs pépjének elfogyasztásával fogyasztják, amely oda-vissza alakú. A lontar gyümölcsnek számos előnye van, amelyet kár kihagyni.
Táplálkozási és vitamintartalom a pálma gyümölcsben
Forrás: FirstCry Parenting
Mielőtt megismerné a lontar gyümölcs különböző előnyeit, ismernie kell a Borassus flabellifer tudományos nevű gyümölcs különféle tápanyagtartalmát is.
Az indonéz ételek összetételére vonatkozó adatok alapján minden 100 gramm adagban a lontar gyümölcs a következőket tartalmazza:
- víz: 93,0 g
- energia: 27 Cal
- fehérje: 0,4 g
- zsír: 0,2 g
- szénhidrátok: 6,0 g
- rost: 1,6 g
- hamu: 0,4 g
- kalcium: 91 mg
- foszfor: 243 mg
- vas: 0,5 mg
A lontárgyümölcsben is meglehetősen magas a kálium ásványianyag-tartalma, amely 68 gramm, a magnézium pedig 23 gramm.
A lontár gyümölcs fogyasztásának előnyei
Valójában úgy gondolják, hogy maga a pálmafa a természetes betegségek egyik összetevője a különféle betegségek esetén. Minden egyes része felhasználható különböző célokra.
A fiatal gyökér vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy felhasználható a vizelet kiválasztásának megkönnyítésére, és féreghajtó szer, amely képes a belekben férgeket elpusztítani.
Állítólag a pálmafa fiatal gyökereiből származó forralt víz is segít számos légúti betegség kezelésében.
A kérget sóval lehet forralni, majd szájtisztítószerként használni. A kéregből készített szén felhasználható a fogkrém összetevőjeként. Eközben a régi lontár húsból zabkása készíthető, amely segít enyhíteni a dermatitis állapotát.
És mi van azokkal az előnyökkel, amelyek a pálma gyümölcs pépéből nyerhetők?
1. Antioxidánsokat tartalmaz a betegségek elleni küzdelemhez
Forrás: Ezüst Konyha Blog
Más részekhez képest a pálma gyümölcs pépje magasabb antioxidáns tartalommal rendelkezik. Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek segítenek megelőzni vagy lassítani a sejtek oxidatív stressz miatti pusztulását.
Az oxidatív stressz akkor fordul elő, ha a szabad gyökök száma nagyobb, mint az antioxidánsok, ami oxidációnak nevezett kémiai reakciót vált ki.
A szabad gyökök olyan anyagok, amelyek akkor keletkeznek, amikor a test energiává alakítja az ételt. Csak annyit érhet, hogy a külső környezetből származó szabad gyökök, például cigarettafüst, szennyezés és napfény is ki vannak téve.
Ha az összeg túlzott, az ebből eredő oxidatív stressz kiválthatja a szervezet sejtkárosodását. A felmerülő betegségek egy része a rák, a szívbetegség, a cukorbetegség és a szürkehályog.
Ezért fogyasszon antioxidánsokat tartalmazó ételeket, amelyek közül az egyik a lontar gyümölcs.
2. A pálma gyümölcs megakadályozza a kiszáradást
Pálma gyümölcsöt fogyasztva elkerülheti a kiszáradás kockázatát. Mint már említettük, a pálma gyümölcs víztartalma eléri a 93 grammot. A mértékletes fogyasztás segíthet a test folyadékszintjének egyensúlyában.
A test folyadékai fontos szerepet játszanak a szervek megfelelő működésében. A folyadékszint hiánya számos problémát okozhat, beleértve az ajkak és a nyelv kiszáradását, a rendkívüli szomjúságot, a fáradtságot és a szédülést.
Egyes esetekben a kiszáradás olyan szövődményekhez vezet, mint pl hősérülés vagyis amikor a testhőmérséklet túlságosan felmelegszik, különösen azután, hogy túl erősen edz, vagy a veseproblémák kockázata lehet.
3. Tartsa fenn a vese egészségét
A pálma gyümölcs foszfort tartalmaz. A foszfor az egyik legfontosabb ásványi anyag, amely a szervezetben van a kalcium után. A foszfor fenntartja a vese egészségét, mivel segíti a vesék működését az emésztőrendszer hulladékainak kiszűrésében.
A foszforra a test szöveteinek és sejtjeinek növekedéséhez, fenntartásához és helyreállításához van szükség. Foszforra is szükség van, hogy elősegítse az egyensúlyt és felszívja az összes vitamint, amelyet az elfogyasztott ételből kap.
Ezenkívül a test teljes foszformennyiségének 85% -a a csontokban és a fogakban található. Ez azt jelenti, hogy foszforra van szükség az erős csontok és fogak növekedésének elősegítéséhez.
4. Biztonságos fogyás azok számára, akik fogyni akarnak
A lontar gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, így nem kell aggódnia, ha diéta közben eszik lontar gyümölcsöt.
Mint köztudott, akkor kalóriahiányt kell futnia, ha fogyni akar. Ennek a kalóriahiánynak az a célja, hogy kissé csökkentse a kalóriabevitelt az egy nap szükséges teljes mennyiségéből.
Ha könnyű köretet akar enni, választhatja a lontar gyümölcsöt. A lontar gyümölcs rostot is tartalmaz, amely elősegítheti a szervezetben a jó baktériumok kialakulását, ami előnyös az emésztőrendszer egészségére nézve.
Hogyan érdekli a lontár gyümölcs kipróbálása?
x
