Tartalomjegyzék:
- Miért növeli a testtömeg a túlzott testmozgást?
- 1. Fogyassz többet edzés után
- 2. Stressz
- 3. Megnövekedett izomtömeg
- 4. A testmozgás nem rendszeres
A mondás szerint: "Minden, ami túlzott, nem jó". Ez vonatkozik a sportra és a fizikai aktivitásra is. Sok ember kétségbeesetten sportol azáltal, hogy növeli a testmozgást az ideális testsúly elérése érdekében. Sajnos a túlzott testedzés valójában hízik. Hogy-hogy? Nézze meg a cikk magyarázatát.
Miért növeli a testtömeg a túlzott testmozgást?
Alapvetően minden fizikai tevékenység hatással lesz a szervezetben fellépő különféle funkciókra és folyamatokra. Az egyes személyekre gyakorolt hatás azonban nem azonos. Ez azért történhet meg, mert az egyes személyek hormonszintjének különbségei befolyásolják a zsír égetését a szervezetben (anyagcsere). Nos, ez a folyamat teszi a zsírégetés eredményét mindenkinek mássá, annak ellenére, hogy ugyanolyan típusú és típusú edzést végez.
Ennek ellenére általában több oka van annak, hogy a túlzott testmozgás valóban megnöveli a testsúlyát, nevezetesen:
1. Fogyassz többet edzés után
Akár rájövünk, akár nem, a túlzott testmozgás nagyon fárasztja a testet. Ennek eredményeként gyorsabban éhezik, mert kimerült az energiabevitel. Nos, ez az állapot valójában nagyobb adagokat eszik meg.
Nem is beszélve az elfogyasztott ételek választásáról. Keményen dolgozott, hogy megszabaduljon a felhalmozódott testzsírtól. Sajnos ezek után olyan ételeket fogyaszt, amelyekben magas a zsír-, cukor- és szénhidráttartalom. Ha ezt megteszed, ne számíts arra, hogy az eddigi edzés előnyöket jelent a tested számára.
Ezért javasolja sok szakértő, hogy egyensúlyban tartsa a testmozgás és a bevitt kalória mennyiségét. A cél az, hogy a zsírégetés edzés közben arányosan működjön, az elfogyasztott kalóriáknak megfelelően.
2. Stressz
A testmozgás nagyszerű, de a testét is megterhelheti. Ha megfelelő táplálkozási támogatással, megfelelő pihenéssel és megfelelő felépüléssel sportol, a testmozgás mellékhatásai által okozott stressz erősítheti Önt. Pontosabban erősítse testét a további stressz ellen.
Ha azonban túlzottan edz, az egyensúlya elvész. Ezáltal a testmozgás valóban problémákat okoz a testének, beleértve a súlygyarapodást is. Ennek oka, hogy a kortizol hormon - stresszt okozó hormon - ellenőrizetlen felszabadulása növelheti a gyomor körüli zsírfelhalmozódást, lehetővé téve a hízást.
3. Megnövekedett izomtömeg
Valójában hízhat, annak ellenére, hogy komolyan és rendszeresen végezte a gyakorlatot. Ez nagyon lehetséges. Ez a súlygyarapodás azonban nem csak azért van, mert egyre hízik, hanem azért, mert izomtömege növekszik. Ennek oka, hogy az izomtömeg nagyobb, mint a zsír. Tehát a testsúlya megnő, annak ellenére, hogy csökkent a zsír a testében.
Ezért célszerű egy speciális mérőeszköz segítségével kiszámítani a test zsír- és izomtömegszintjét. Általában ezt a speciális mérőeszközt egy fitneszközpontban vagy edzőteremben biztosítják.
4. A testmozgás nem rendszeres
Lehet, hogy hosszú ideig nagy intenzitású edzést végez. Sajnos ezeket a tevékenységeket nem rendszeresen végzi. A rendszeres testmozgás pazarolhatja erőfeszítéseit, mert a testének nincs elég kihívása ahhoz, hogy keményen próbáljon izmokat építeni és sok kalóriát égetni. Ezáltal a testben lévő zsír felhalmozódik, ami viszont hozzájárul a súlygyarapodáshoz.
x
