Tartalomjegyzék:
- Maradj egészséges, de Parkinson-kórban szenved, lehetséges!
- Az egészséges életmód az egészséges étrenddel is kezdődik
- 1. Csökkentse a zsír- és cukorfogyasztást
- 2. Igyon sok vizet
- 3. Diófélék fogyasztása
- 4 másik egészséges életmód, amelyet a Parkinson-kórban élőknek meg kell tenniük
- 1. Gyakorolja
- 2. Kérjen segítséget családjától és barátaitól
- 3. Masszázs vagy lábreflexológia
- 4. Vegyen egy zuhanyt meleg vízzel
Aki nem csodálkozik, ha Parkinso-betegség miatt ítélik el. Az életednek azonban még mindig folytatódnia kell, annak ellenére, hogy a betegség kísért. Valójában nem kell csüggedned és elbátortalanodnod. Az élet akkor is rendesen tud működni, ha Ön Parkinson-kórban szenved. Feltéve, tudja, hogyan kell irányítani. Gyerünk, nézz meg tippeket és trükköket, hogy egészséges maradj a Parkinson-kórban.
Maradj egészséges, de Parkinson-kórban szenved, lehetséges!
A Parkinson-kór olyan betegség, amely támadja az idegeket, és progressziója évről évre súlyosbodni fog, ha nem kezelik. Ez a betegség általában megzavarja a motoros mozgást, és az izmok megmerevedését okozza. Általában a 60 évnél idősebb emberek szenvednek ettől az idegrendszeri rendellenességtől.
A Parkinson-kór által okozott tünetek megzavarják a tevékenységek mozgását, például:
- Gyakori remegés (remegés)
- Egyensúlyi problémái vannak
- Nehéz járni
- Problémák vannak olyan testmozgást igénylő tevékenységekkel, mint például írás vagy beszéd
- Lassú mozgás megtapasztalása
- Merev izmok. Az izommerevség a test bármely részén előfordulhat, és gyakran fájdalmas, és korlátozza a mozgástartományt.
Az általa okozott tünetek miatt a Parkinson-kórban szenvedőknek nehéz lehet normális és egészséges életet élni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy lehetetlen, mi.
A Parkinson-kórban szenvedők nagy valószínűséggel normális életet élnek, mint a legtöbb ember, mindaddig, amíg képesek kezelni a betegséget.
Az egészséges életmód az egészséges étrenddel is kezdődik
Természetesen az étrend jobbra változtatása megváltoztathatja az általános immunrendszert, különösen azok számára, akik Parkinson-kórban szenvednek. Azonban ebben a betegségben szenvedőknek nincs speciális étrend.
Ez valójában egyszerű, csak egyél olyan ételeket, amelyek teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, gyümölcsöket, tejet és fehérjeforrásokat tartalmaznak, például halat és húst. Számos dolgot azonban figyelembe kell venni annak érdekében, hogy egészséges életet éljünk a Parkinson-kórban.
1. Csökkentse a zsír- és cukorfogyasztást
Általánosságban elmondható, hogy a teljes kiőrlésű gabona-, gyümölcs- és zöldségtermékek arányának növelésével csökkentheti a zsírbevitelt, így jobb tápanyag- és vitaminbevitelt biztosíthat, mint a zsír. A zsíros és koleszterin ételek, különösen a telített zsírok, növelhetik a szívkárosodás kockázatát. Ezért a zsírbevitel csökkentése nagyszerű első lépés.
A zsíron kívül természetesen korlátoznia kell a cukor fogyasztását. A felesleges cukor fogyasztása károsíthatja a fogait, és több kalóriát tartalmazhat. Ez a módszer azok számára is jó, akik meg akarják őrizni a testsúlyukat a cukorbetegség és más szövődmények elkerülése érdekében.
2. Igyon sok vizet
Még a normális egészségi állapotú embereknek is meg kell felelniük folyadékigényüknek, különösen azoknak, akik Parkinson-kórban szenvednek. Próbáljon meginni 6 pohár naponta. Ez azért van, hogy a rostot és a búzát tartalmazó élelmiszerek megfelelően emészthetők legyenek.
Ezenkívül a sok víz elfogyasztása szintén hozzájárulhat az Ön által szedett gyógyszerek lenyeléséhez és megemésztéséhez.
Ha gyakrabban vizel, és az állapot zavarja, próbálja meg enni a vízben gazdag ételeket. Kezdve zeller, grapefruit, eper vagy görögdinnye.
3. Diófélék fogyasztása
Nyelési nehézség, merevségig tartó remegés néha megnehezíti a Parkinson-kórban szenvedők számára az étvágy csökkenését és a fogyást. Ezért tanácsos a napi menüjében egészséges zsírokkal, például dióval, mogyoróvajjal vagy avokádóval kiegészíteni étrendjét.
Ha nincs kedved megenni, kezdd fűszeres ételekkel az étvágyad serkentésére. Továbbá, mivel az étrend megváltoztatása nehéz, kezdje lassan. Először is eheti a diót snackként, és kerülje a fehér kenyeret.
A dió segíthet az agy egészségének megőrzésében. A diókon kívül bogyókat is hozzáadhat, mert antioxidáns tartalmuk jó a Parkinson-kórban szenvedők számára.
4 másik egészséges életmód, amelyet a Parkinson-kórban élőknek meg kell tenniük
1. Gyakorolja
Ha vissza akarja állítani egyensúlyát, kezdjen el edzeni. A testmozgás a Parkinson-kórban szenvedők számára valóban kihívást jelent, ezért tegye ezt a kihívást motivációvá az életed jobbá tételéhez.
Ugyanakkor a Parkinson-kórban szenvedők korlátozottak. Testmozgásokat végezhet, például:
- Boksz
- Kerékpározás
- Tánc
- Karate
- Súlyemelés
2. Kérjen segítséget családjától és barátaitól
Ha problémái vannak a tevékenységek elvégzésével, mondja el barátainak vagy családjának. Ezért nagyon fontos a kommunikáció kiépítése. Először magyarázza el nekik, ha Parkinson-kórban szenved, és miért van szüksége a segítségükre.
Így megkérdezik és átgondolják, hogy Ön megfelel-e a tevékenységnek vagy sem.
3. Masszázs vagy lábreflexológia
Az egyik olyan tünet, amely gyakran zavarja a Parkinson-kórban szenvedőket, a hirtelen görcsök. Ezért próbálja meg megkérni családját vagy masszőrét, hogy masszírozza a lábát. Ez éjszaka tehető a görcsök tüneteinek enyhítésére.
4. Vegyen egy zuhanyt meleg vízzel
A Parkinson-kórral való egészséges élet egyik módja a meleg zuhany. Annak ellenére, hogy triviálisnak tűnhet, a meleg zuhanyozás segíthet az izomgörcsök és görcsök enyhítésében. Ettől eltekintve használhat fűtőbetétet is alternatívaként.
Tehát ezek tippek az egészséges élethez a Parkinson-kórban. Az egészséges élet megkezdésének legfontosabb eleme azonban a vágy. Tedd bele magadba, hogy az egészséges életvágy a betegség ellenére is kiemelt fontosságú.
