Tartalomjegyzék:
- Tippek arra, hogyan vigyázzon magára, amikor krónikus betegségben szenvedő embereket gondoz egy pandémia közepette
- Fenntartja a tisztaságot
- Ügyeljen az egészségre
- Szünet
- Kezelje a stresszt
- Védi a nyugalmat
Saját testi vagy pszichológiai egészségének megőrzése fontos a családtag vagy krónikus betegségben szenvedő személy gondozása során. Anélkül, hogy a jó egészség támogatná, a szülői képessége csökkenhet. Ezért, ha egy járvány közepette krónikus betegségben szenvedő személyt gondoz, az alábbiakban olvassa el, hogyan vigyázhat magára egy beteg ember gondozásakor.
Tippek arra, hogyan vigyázzon magára, amikor krónikus betegségben szenvedő embereket gondoz egy pandémia közepette
Valakiről való gondoskodás nem azt jelenti, hogy csak a gondozott személlyel töltsön időt. Időt kell azonban szánnia magára is.
Fenntartja a tisztaságot
Ne felejtse el tisztán tartani magát és az otthoni környezetet. Tisztítsa meg a kezét a krónikus betegek megsegítése előtt és után. Öblítse le a kezét folyó vízzel és szappannal legalább 20 másodpercig.
Mosson kezet, amikor ételt készít gondozottaknak, főleg miután vizeletet vagy székletet ürített. Ne felejtse el megtisztítani a kezét, mielőtt kimenne és hazatérne.
Röviden, a személyes higiénia és a fenntartott környezet szintén csökkenti a betegség kialakulásának kockázatát. Továbbra is elvégezheti a családtagok gondozásának feladatait.
Ügyeljen az egészségre
Krónikusan beteg gondozása nemcsak a gondozott személy szükségleteit segíti, hanem a saját egészségére is figyel. Ha a pandémia közepette vigyázik magára, miközben betegeket gondoz, akkor figyeljen saját egészségére.
Az egészségre való odafigyelés kiindulhat az elfogyasztott élelmiszerekből, például tápanyagokban gazdag egészséges étrend elfogadásából. Nem csak azt, hogy ne hagyja ki az étkezéseket.
Ezután maradjon fitt azáltal, hogy fizikailag aktív marad. Naponta legalább 30 percig végezzen fizikai aktivitást, hogy teste egészséges legyen a mindennapi tevékenységek során.
Az elvégezhető fizikai tevékenységekre példa az otthoni környezetben való séta. Tekintettel arra, hogy világjárvány van, amikor fizikai tevékenységet végez az otthonon kívül, kövesse az ajánlott javaslatokat, például tartsa távol a többi embert.
Szünet
A megfelelő pihenés egy módja annak, hogy vigyázzon magára egy beteg ember gondozásakor. Próbáljon minden nap legalább 7-8 órát pihenni. Ne nyomja magát, ha nem pihen eléggé.
Jobban érzi magát fáradtnak, mint arra kényszeríteni magát, hogy folyamatosan gondoskodjon egy beteg családtagról. Ezért ne habozzon fáradt állapotban segítséget kérni családtagjaitól vagy másoktól.
Kezelje a stresszt
Krónikus betegek ápolásakor számos szükségletük van, amelyeken segíteniük kell. A mindennapi tevékenységek végzése saját magunk számára néha fárasztó, különösen, ha krónikus betegek ápolásának segítéséről van szó, a jelenlegi járvány közepette kialakult helyzethez társítva. Emiatt az ilyen helyzetben lévő emberek stresszt érezhetnek, de ez csak természetes.
A krónikus betegségben szenvedő személy gondozása során a legjobb módja a stressz kezelésének azáltal, hogy olyan tevékenységeket folytat, amelyeknek tetszik. Talán tudsz felidézni, például játszani építőkockák előbb gyermekkorban kedvenc.
Ezután nézzen meg egy filmet, amelyet nem volt lehetősége megnézni. Ezenkívül lassan fejezetekenként is kiegészítheti a könyvet, amely régóta "ül" a könyvespolcon, miközben gondoskodik családtagjairól.
Védi a nyugalmat
Annak ellenére, hogy már végzett stresszkezelési módszereket, néha a gondolatai terhe mégis rád nehezedik. Önmagában a stressz tünetei öntudatlanul befolyásolhatják az ember egészségét.
Ezért fontos, hogy a gondozónak legyen terve, hogy megvédje a nyugalmat és az önállóságot a betegségektől. Az egyik mód az egészségbiztosítás, például a kritikus betegség biztosítása.
Című tanulmányából következik Nyugalom: Az egészségbiztosítás csökkenti a stressz és a kortizol szintjét - bizonyítékok egy véletlenszerű kísérletből Kenyában, az egészségbiztosítással a kortizolszint és a stresszszint csökken.
A tanulmány kutatói azzal érveltek, hogy ezt egy nyugodtabb elme váltotta ki az egészségbiztosítással. Az egészségbiztosítás hasznos abban, hogy megvédje magát az anyagi terhektől, ha betegséget tapasztal. A nyugodt elme és nem a stressz csökkenti a betegség kockázatát, amely kísérthet.
Összegzésképpen elmondható, hogy a családtagok gondozása beteg állapotban nem könnyű. Ezért továbbra is vigyáznia kell önmagára, különösen az egészségére, amikor krónikus betegségben szenvedő embereket gondoz egy pandémia közepette. A saját egészségére való odafigyelés mellett védje meg magát a stressztől azzal, hogy időt szán a fáradtság elengedésére és a nyugalom fenntartására.
