Tartalomjegyzék:
- Mi az a krillolaj?
- A krillolaj előnyei a test egészségére
- 1. Gyulladás ellen
- 2. Fenntartja a szív egészségét
- 3. Csökkentse az ízületi fájdalmat és enyhítse az ízületi gyulladás tüneteit
- 4. Támogatja a bőr egészségét
- 5. Javítsa az agy működését
- 6. A PMS tüneteinek csökkentése
- 7. A rák különböző típusainak megelőzése
- 8. Segítsen a fogyásban
- Mire kell figyelnie krillolaj fogyasztásakor?
Nem csak hal, garnélarák is használható olajhoz. A garnélarákolaj krillből származik, így krillolaj néven ismert. Kutatások szerint a garnélarákolaj tartalma megegyezik a halolajéval, de még jobb is. Érdekel a krillolaj előnyei? Gyerünk, lásd a magyarázatot a következő áttekintésben.
Mi az a krillolaj?
Ma a garnélarákolaj vagy a krillolaj nem kevésbé népszerű, mint a halolaj. Ez az olaj a krill nevű kis garnélarákból származik. Krill csak az Antarktisz és a Csendes-óceán északi vizein található meg, beleértve Japán és Kanada partjait is. Az élelmiszerláncban a krill a legalsó részén található, táplálékot biztosítva a fitoplankton, a kis tengeri algák, a pingvinek és a bálnák számára.
A krillolaj ugyanazokat az esszenciális zsírsavakat tartalmazza, mint a halolaj. Köztük az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahaxénsav (DHA). Ezenkívül ez az olaj más zsírsavakat is tartalmaz, amelyek foszfolipidekből és asztaxantinból származnak, amelyekben magas az antioxidáns tartalom. Kutatások szerint a krillolajat hatékonyabban szívja fel a szervezet, mint a halolajat, mert a krillolajban található EPA és DHA foszfolipidekhez kötődik.
A felesleges krillolaj feleslege azt jelenti, hogy csak kis adagokban van szüksége erre az olajra. Mivel azonban számos tengeri faj számára a krill a fő táplálék, az emberi felhasználása nagyon korlátozott és védett.
A krillolaj előnyei a test egészségére
Annak ellenére, hogy apró garnélarákból származik, az olaj számos egészségügyi előnnyel jár. A Krill olaj előnyei:
1. Gyulladás ellen
Az akut gyulladás normális immunválasz, amely segíthet megvédeni a testet az idegen anyagoktól. A szervezetben előforduló gyulladás elhízást, cukorbetegséget, szívbetegségeket, sőt rákot is okozhat.
A krillolajban található omega 3 zsírsavak és asztaxanthatin tartalma gyulladáscsökkentő funkcióval rendelkezik, így csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát, lelassíthatja az öregedési folyamatokat és általános egészségi állapotot biztosít. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a krillolaj képes harcolni az emberi bélsejtekben jelen lévő káros baktériumok ellen.
2. Fenntartja a szív egészségét
Jelentés dr. Ax, a Danbury Kórház 2015-ös tanulmánya mérte a krillolaj szívegészségügyi előnyeit cukorbetegeknél. A krillolajról kimutatták, hogy csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást, csökkenti a triglicerideket és a rossz koleszterint a szervezetben. Ettől eltekintve a krillolaj növeli az inzulinérzékenységet és az erek bélésének funkcióját is, hogy támogassa a szív egészségét.
3. Csökkentse az ízületi fájdalmat és enyhítse az ízületi gyulladás tüneteit
A krillolaj következő előnyei csökkentik az ízületi gyulladás tüneteit és az ízületi fájdalmakat. A kutatások azt mutatják, hogy a garnélarákolaj csökkenti a merevséget, növeli a mozgástartományt, az ízületi funkcionális rendellenességeket és a fájdalmat a reumában vagy osteoarthritisben szenvedő betegeknél.
A krillolajban található zsírsavak hozzájárulnak a csontsűrűség és az ízületek rugalmasságának megőrzéséhez is, ezáltal csökkentve az időskori törések és csontritkulás kockázatát.
4. Támogatja a bőr egészségét
Egy másik krillolaj előny, amelyet kaphat, hogy támogatja a bőr egészségét. A pattanásos bőrtől a dermatitiszig a gyulladás a fő oka ezeknek a bőrbetegségeknek. A garnélarákolajból származó antioxidánsok csökkenthetik a gyulladást, sötét foltokat és ráncokat képezhetnek, és javíthatják az arc textúráját azáltal, hogy hidratálják a bőrt.
5. Javítsa az agy működését
Ahogy öregszik, az ember agyműködése csökken. Az olyan állapotok, mint a bipoláris rendellenesség, a skizofernia, az ADHD-rendellenesség, a depresszió és a szorongás, szintén csökkenthetik az agy normális teljesítményét.
Nos, a kutatások azt mutatják, hogy a krillolajban található zsírsavak lelassíthatják az egerek kognitív hanyatlását. Az embereknél nem garantáltak az eredmények, de a szakértők meglehetősen optimisták.
6. A PMS tüneteinek csökkentése
A PMS tünetei menstruációs fájdalmat és változásokat okoznak hangulat Szokatlan. Alapvetően a krillolajban található omega-3 zsírsavak csökkenthetik a gyulladást, így csökkenthetik a PMS tüneteit.
7. A rák különböző típusainak megelőzése
Az European Journal of Cancer Prevention által közzétett tanulmány azt mutatja, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak omega-3 zsírsavakat, kisebb az esélyük az emlőrák, a gyomorrák és a prosztatarák kialakulására.
8. Segítsen a fogyásban
A krillolajban található oemga-3 zsírsavak segítenek elnyomni az étvágyat, fokozzák az anyagcserét és fokozzák a zsírégetést energia érdekében. Naponta legalább 1,3 gramm omega-3 zsírsav elfogyasztása étkezés után akár két órán keresztül is növelheti a jóllakottságot, ezáltal a teljes testzsír 27 százalékát elégetheti.
Mire kell figyelnie krillolaj fogyasztásakor?
A krillolaj használatának gyakori mellékhatásai a gyomorpanaszok, a rossz lehelet, az émelygés, az emésztési zavarok és a puffadás. Mindez nagyon gyakori, de csendes csak a használat kezdeti időpontjában következik be. Idővel az összes tünet fokozatosan eltűnik. A legfontosabb az, hogy jó minőségű és biztonságos krill olajat válasszon, alacsony dózisoktól kezdve alkalmazza az igényeit lassan.
A krillolaj azonban lelassíthatja a véralvadási folyamatot. Ha vérhígítót, például warfarint szed, a gyógyszer hatékonysága romolhat. Ezután ismerje fel a garnélarák vagy a tenger gyümölcsei allergia tüneteit, például duzzanatot és viszketést. Ne felejtse el konzultálni orvosával, mielőtt krill olajat használna.
