Tartalomjegyzék:
- Változások a testben a dohányzásról való leszokás után
- 20 perc
- 2 óra
- 8-12 óra
- 24 óra
- 48 óra
- 3 nap
- 2-12 hét
- 3-9 hónap
- 1 év
A hallójárattól a keringési rendszerig a dohányzás szinte minden testrészét károsíthatja. Sajnos a nikotinfüggők számára a dohányzásról való leszokás olyan ijesztő látvány, hogy hajlamosak a már okozott károkkal élni.
A dohányzásról való leszokást követő első hetek általában a legnehezebb időszakok, legalább 8-12 hétbe telik, mire az embert dohányzástól mentesnek nyilvánítják, és kibékül új volt dohányzói életmódjával.
De kiderült, hogy a test még néhány perccel azután kezdi el a regenerációs folyamatot, hogy abbahagyta a dohányzást.
Az alábbiakban bemutatjuk a testben az utolsó cigaretta után bekövetkező reakciók ütemtervét.
Változások a testben a dohányzásról való leszokás után
20 perc
A dohányzás egyik hatása a keringési rendszert mérgező nikotin miatt megnövekedett vérnyomás és pulzus. A dohányzásról való leszokás előnyei már az első percekben megmutatkozhatnak. Körülbelül 20 perccel az utolsó cigaretta után a pulzusod elkezd csökkenni és stabilizálódni a normális szintre.
2 óra
Az ujjak és a lábujjak hegyei a melegebbé válnak a perifériás vérkeringés fokozatos gyógyulása miatt. De vigyázz! Ebben az időszakban hajlamos lehet a nikotin "megvonására".
A nikotin megvonásának korai jelei és tünetei a következők:
- súlyos vágyakozás
- szorongás, feszültség, csalódottság
- álmosság vagy álmatlanság
- fokozott étvágy
- bizsergés a tenyerében vagy a lábában
- izzadó
- fejfájás
8-12 óra
A nagy mennyiségben fogyasztott szén-monoxid helyettesíti az oxigént a vörösvértestekhez kötődve és különféle szívproblémákat okoz.
A dohányzásról való leszokás után az első 8 órában a szén-monoxid szintje csökkenni kezd a szervezetben, és helyébe oxigén lép.
24 óra
A szívroham esélye a dohányzók csoportjában nagyobb volt, mint a nemdohányzók csoportjában, elérve a 70% -ot. Jó hír, hogy az utolsó cigarettától számított 24 óra elteltével fokozatosan csökken a szívroham kockázata, amely kísért.
A tüdeje is elkezdi lazítani a mérgező anyagokat és a légutakat elzáró mérgező anyagokat. Figyeljen arra a "megvonási" tünetekre is, amelyek általában ebben a fázisban jelentkeznek. A tüdő teljesítményének javulásával gyakori megfázásos tüneteket tapasztalhat (torokfájás, köhögés és egyéb légzési problémák).
48 óra
A nikotin függőséget okoz egy vegyi anyagnak, amely jelzi a testének, hogy egy bizonyos idő alatt kielégítse a nikotinszint szükségességét egy bizonyos szintig. Ha ez az igény nem teljesül, a cigarettafüggőség az érzékek, különösen a szaglás és az ízérzékelés elmosódásához vezethet.
48 óra elteltével az idegvégződések vissza fognak nőni, így a két érzékszerv a korábbiakhoz hasonlóan fog működni.
3 nap
Ezen a ponton a testében megmaradt nikotin teljes mértékben eltűnik. A rossz hír az, hogy ebben a szakaszban hajlamosak felmerülni és fokozódni a "megvonás" tünetei. A kezdeti nikotin megvonási tünetek mellett hányingert, görcsöket és különféle érzelmi problémákat tapasztalhat.
A feszültség és a sóvárgás ebben a szakaszban lassan felépül, néha elviselhetetlenné válik.
A "sakaw" elleni küzdelemhez jutalmazzon, vagy kényeztesse magát a cigaretta által elért személyes rekordnak. Használjon cigarettapénzt például ruhák vagy futócipők vásárlásához.
2-12 hét
A dohányzás befolyásolja a vérkeringést, és minden fizikai tevékenységet nehéznek és kínzónak érez. Ennek eredményeként a test egészsége romlik.
Hetekig tartó megszabadulása után a nikotintól most gyakorolhat vagy más fizikai rutinokat végezhet, anélkül, hogy rosszul lenne és fáradna. Az energia ezen helyreállítását az okozza, hogy a test regenerációs folyamatai újra aktívvá válnak. A tüdeje és a légzésfunkciói is javulni kezdenek.
Általában a "megvonás" tünetei csökkenni kezdenek, amikor egy személy sikeresen eléri ezt a fázist.
3-9 hónap
A dohányzás utáni hónapokban az egészsége még jobban javulni fog. A dohányzás okozta köhögés, sípoló hang és légzési nehézség, amelyre panaszkodott, lassan eltűnik, ahogy a tüdeje megújul.
Az elvonási tünetek ebben a szakaszban teljesen eltűnnek.
1 év
Ez a szakasz nagyon monumentális lépcsőfok az Ön számára.
A cigaretta károsítja az artéria falát és elzáródást okoz az artériákban a felépülő zsíros anyagok (ateroma) miatt. A dohányzástól teljesen mentes egy év után a különféle szívbetegségek (szívkoszorúér-betegség, angina, stroke) kockázata drámai módon, 50% -kal csökken ahhoz képest, amikor még dohányzott.
