A negatív gondolkodás csak megterhelő lehet, így kell kezelni

A negatív gondolkodás valóban lemerítheti energiáját és elméjét, így nem érzi jól magát a nap folyamán. Minél jobban engedsz a negatív gondolatok zavarának, annál erősebb lesz a negatív aura. És ez nemcsak az egészségére ártalmas, a túl sok negatív gondolkodás károsíthatja kapcsolatait a körülötted lévő emberekkel.

Tehát kezdjük el változtatni ezt a rossz szokást!

Hagyja abba a negatív gondolkodást, és kezdjen pozitívan gondolkodni

Íme 5 hasznos tipp, amelyek segítenek leküzdeni a negatív gondolkodást, amely magával ragadta:

1. Kérdezze meg a gondolatot

Amikor egy negatív gondolat köszön és megpróbál növekedni az elmédben, csak annyit kell tennie, hogy egyszerűen megkérdőjelezi a gondolatot: „Komolyan vegyem-e?” És természetesen a válasz mindig az lesz: „Igen, nem, csak lazítson újra !

Néha ez a kérdés segít felismerni, hogy csak azért, mert egyetlen apró hibát követett el, nem jelenti azt, hogy végzetes fatl hibát követett el. Vagy az, hogy egy dolog rossz, még nem jelenti azt, hogy a dolgok rosszabbodni fognak, és sokáig tartanak, hacsak nem egy olyan optimistához fordulunk, aki optimista és előrelép a baba felé. Általánosságban ez a kérdés felismeri a valóságot, és életre kel, mint korábban.

2. Hagyd abba a túlgondolkodást

Ahhoz, hogy a negatív gondolkodás ne váljon nagy stressz forrásává, bátran kell szembesülnie a kezdetektől fogva. Ezt úgy teheti meg, hogy olyan kérdéseket tesz fel magának, mint például: 'Ez 5 év múlva is számít? 5 hét vagy akár 5 nap? ”A válasz erre a kérdésre a legtöbb esetben általában nem, és csak elkezdi gondolkodni.

3. Bízzon

Beszélje meg a helyzetet, vagy fejezze ki érzéseit, gondolatait egy közeli emberrel. Csak néhány percnyi kifejezés segíthet egy teljesen új megoldás kidolgozásában.

4. Nyugodtan

Amikor elkezded gondolkodni a negatív gondolatokon, általában valamire gondolsz, ami megtörtént vagy megtörténhet, néha akár mindkettőre. Fontos, hogy kijusson az illúzióból, és minden figyelmét a jelenre összpontosítsa. Próbáljon nyugodt maradni és hadd folyjon, "Ami történt, engedd el", és elkezdheted apránként levakarni a negatív gondolatokat, és a szív üregesebbé válik.

Íme néhány tipp, amellyel visszahozhatja tudatosságát a jelen pillanatba:

• Csak a lélegzetére koncentráljon. Ügyeljen arra, hogy mélyen lélegezzen be, töltse meg a gyomrát, és engedje ki az orrán keresztül. Ebben az időszakban ne feledje, hogy csak a testbe belépő és onnan kilépő levegőre koncentráljon.
• Figyeljen a körülötted lévő világra. Tartson 1-2 perc szünetet, vegyen ki mindent a fejéből, és összpontosítsa figyelmét arra, ami éppen körülöttünk zajlik, csak az ablakán kívüli járókelőkre, az utcáról érkező hangokra, az illatokra, a napsütésre koncentráljon. hogy melegíti a bőrt.

5. Kezdje a holnapot azzal, hogy ebből a másodpercből pozitív hangulatot alakít ki

A nap kezdetének módja gyakran megalapozza a nap hangulatát, a pozitív hangulat pedig sokkal könnyebbé teszi számodra a napi tevékenységek végigvitelét, amíg el nem jön az ideje, hogy visszaaludj.

Néhány egyszerű módszer a nap pozitív kezdetére:

• Egyszerű emlékeztető az ébredés után: ez néhány idézet lehet, amely inspirál. Vagy talán az álmaid vagy szenvedélyeid. Felírhatja vagy beírhatja az okostelefonjára.
• Szerezzen pozitív információt vagy beszélgetést, hogy az az elméjébe áramoljon.
• Hallgasson rádiót, olvassa el egy könyv olyan fejezetét, amely motivál vagy mosolyra késztet.
• Beszéljen érdekes és motiváló beszélgetéseket partnereivel, rokonaival vagy kollégáival.

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a negatív gondolkodás szokásától, talán ezt a mondát kell szem előtt tartani: "Jobb, ha optimista, aki néha téved, mint egy pesszimista, akinek mindig igaza van."