Tartalomjegyzék:
- Diéta endometriózis esetén
- Zöldségek
- Egészséges zsírok
- Vas
- Gluténmentes diéta endometriózisban szenvedő nők számára
Az endometriózis olyan állapot, amelyben a méh nyálkahártyájára hasonlító szövet a méhen kívül nő. Előfordulhat, hogy az endometriózisban szenvedő nőknek kerülniük kell azokat az ételeket és italokat, amelyek gyulladást okoznak és fokozzák az ösztrogéntermelést. Ennek célja az endometriózis tüneteinek leküzdése. Gyere, tanulj meg tippeket az egészséges és helyes táplálkozásról azoknak, akik endometriózisban szenvednek.
Diéta endometriózis esetén
Azokat a nőket, akik endometriózisban szenvednek, sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű ételt fogyasztanak. A növényi fehérje, a sovány hús és az egészséges zsírok szintén jót tesznek az endometriózisban szenvedőknek.
Zöldségek
A túl magas ösztrogénszint súlyosbíthatja az endometriózis tüneteit. Ehhez sok zöldséget kell enni. Válasszon zöld zöldséget, amely sok B-vitamint és rostot tartalmaz.
Mindkettő segíthet az ösztrogénfelesleg szabályozásában a szervezetben. Ezenkívül a rostos ételek vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a gyulladást.
A zöldségfélék szintén fenntarthatják idegi és immunrendszeredet. Választható zöldségek közé tartozik a káposzta, a brokkoli, a kelkáposzta és a vízitorma.
Egészséges zsírok
Egészséges zsírokban gazdag ételeket kaphat avokádóból, olívaolajból, diófélékből és lazacból.
Vas
Az endometriosisos betegeknél súlyos vérzés léphet fel, ezért fontos az elveszett vas pótlása. Az élelmiszerekben kétféle vas áll rendelkezésre: nevezetesen állati eredetű hem-vas és növényi eredetű nem-vas-vas.
A hemvas vörös húsból, tojásból és halból származik. Eközben a nem hem vas elérhető zöld leveles zöldségekben, céklában, szárított sárgabarackban és csokoládéban.
Ezenkívül az endometriózisban szenvedőknek csökkenteniük kell a koffein és az alkohol bevitelét is, mivel növelhetik az ösztrogénszintet.
Gluténmentes diéta endometriózisban szenvedő nők számára
A gluténmentes étrend sok ember számára általános étrenddé és életmódgá vált. Ezt az étrendet általában a lisztérzékenységben szenvedő betegek számára tartják fenn, olyan állapotban, amikor az ember nem emésztheti meg a glutént az ételekben.
A gluténmentes étrend segíthet enyhíteni az endometriózis tüneteit. A Journal Minerva Chirurgica folyóiratban megjelent tanulmány szerint az endometriosisban szenvedő nők kevesebb fájdalmat éreznek, miután egy évig gluténmentes diétát tartottak.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy az endometriózis egyedül ezzel a diétával gyógyítható meg. A betegség tüneteinek kezeléséhez továbbra is rendszeresen figyelnie kell egészségét és orvoshoz kell fordulnia.
x
