Csalásnapi szabályok, amikor diétás programot végez

Néhány diétás ember számára a hétvége általában a legjobban várt nap. Ennek oka az, hogy a hétvége egy olyan nap, ahol olyan ételeket fogyaszthat, amelyek a diéta során csak vágyálmok. A táplálkozás közbeni étkezés szabadságát gyakran nevezik csaló nap vagy fogyasszon el egy napot diétával. A diétás program során különböző ételek időnként "haramnak" tűnnek csaló nap szabadon fogyaszthatja.

Eits, várj egy percet! Még akkor is, csaló nap Vannak olyan szabályok is, hogy az elvégzett diétaprogram ne legyen hiábavaló. Mik a szabályok csaló nap? Hallgassa meg ebben a cikkben.

Tegyem-e csaló napdiétán?

Csalás napja vagy a napi diétás ünnep olyan nap vagy helyzet, amikor adunk magunknak egy kis szabadságot (de mégis irányíthatunk) azzal, hogy hetente egyszer „megengedjük” kedvenc ételeink fogyasztását. Az idő megszokta csaló nap mindenki más. Van, aki csak hétvégén dönt, van, aki egy adott napon.

Egészen a közelmúltig sok kapcsolódó vita folyt csaló nap. Egyes ellentmondásos kutatók általában azzal érvelnek, hogy ez a módszer valójában az egészségtelen étkezési szokásokat váltja ki, és csapdába ejti a fogyókúrázókat, mert kapzsibbá válnak, mert nehéz ellenőrizni az étkezést.

Míg az egészségügyi szakemberek úgy gondolják, hogy hasznos kiegészíteni a kalóriahiányt egy diétás program során, nevezetesen a kalória-korlátozásban. Valójában néhány szigorú diétát folytató nő elismeri, hogy megtette csaló nap az alacsony zsírtartalmú étrendért folytatott küzdelem jutalmául.

A csinálás előnyei csaló nap

Csalás napja amely fokozhatja az anyagcserét és feltöltheti a kimerült glikogént, miközben a testet a zsírégetés fázisában tartja.

Néhány ember számára a legnagyobb hiba azonban az, hogy általában „bosszú” napsá változtatja azt azzal, hogy nagy mennyiségű egészségtelen ételt fogyaszt. Nos, ez az, ami valójában a testtömegnek nem csökken, hanem növekszik.

Ezért, mielőtt átesik csaló nap, Mindig emlékeznie kell arra, hogy a felesleges kalória megegyezik a zsírraktározás elvével. Szóval, tudja, hogyan kell pontosan megtenni csaló nap hogy az ideális karcsú testcél könnyen elérhető legyen. Ezenkívül, de nem utolsósorban, az egészséges menüt étkezésként ütemezze be az ünnepi étrend során bölcsen a cél érdekében csaló nap az étrend egyszerűsítése az ideális test elérése érdekében, és nem fordítva.

Szabályok csaló nap helyes és biztonságos

Íme néhány szabály csaló nap amire figyelhet, mielőtt megtenné. Ennek a szabálynak az alkalmazásával minden étel biztonságosan fogyasztható, anélkül, hogy attól tartana, hogy hízik.

1. Egyél egészséges ételeket

Nemcsak diétázva, hanem az egészséges ételek fogyasztása is minden nap kötelező. Szóval, szabályok csaló nap először is ügyeljen arra, hogy folyamatosan figyeljen a fehérjét tartalmazó és rostokban gazdag egészséges ételek bevitelére. Ennek oka, hogy ezek az ételek segíthetnek az étvágy kontrollálásában, de testének formában tartása annak ellenére, hogy diétázik.

2. Egyél lassan

Még akkor is, ha szabadon fogyaszthat bármit a diétás ünnepein, akkor is emlékezzen arra, hogy figyeljen arra, hogyan étkezik. Lassan enni az Önnek tetsző ételeket lassan rágva, így élvezheti az étel ízét. Ezenkívül a lassú étkezés gyorsabbá teszi a jóllakást.

3. Ügyeljen az adagokra

Amellett, hogy figyelsz arra, hogyan eszel, figyelned kell az adagra is, amelyet megeszel csaló nap. Szabályok csaló nap ez alapvetően ugyanaz, mint amikor diétás programot folytat. Egyél egy étkezés közben kis mennyiségű ételt, ne nagy adagokat. Tehát enni keveset, de gyakran jobb, mint megőrülni, ha azonnal nagy mennyiséget eszik belőle. A gyomor megszüntetésén túl segít a szervezet anyagcsere-rendszerében is könnyen megemészteni az ételt.

4. Készítsen egészséges ételeket kedvenc ételeiből

Szereted a pizzát? Burger? Vagy ócska ételeket és egyéb gyorsételeket? Pihenjen, mindkét típusú ételt elfogyaszthatja a csalás napján, tényleg! Megpróbálhatja otthon elkészíteni. A saját készítésű ételek nemcsak ízletesebbek, hanem egészségesebbek is. Tehát ne legyen lusta felfedezni a konyhában, na!

x