Tartalomjegyzék:
- Hogyan lehet uralkodni az érzelmeken, amikor az exed házas
- 1. Először nyugodj meg
- 2. Tanulj meg hálásabb lenni
- 3. Bízzon a legközelebbi emberben
Csak a szakítás szomorúságot okozhat, különösen addig, amíg az ex, akit még érdekel, házasságban marad. Ha a felbomló szerelmi történet mégis visszatérhet, akkor más a helyzet, ha házasságban maradunk. Amikor elhagyja a házasságot, ez annak a jele, hogy mélyen el kell temetnie a vágyat, hogy újra együtt lehessen. Nem baj, ha szomorú vagy, de továbbra is tovább kell lépned a jelenleg túlcsorduló negatív érzelmek irányításával.
Hogyan lehet uralkodni az érzelmeken, amikor az exed házas
Ne légy továbbra is szomorú. Gyerünk, javítsd ki magad azáltal, hogy az alábbi módokon irányítod érzelmeidet.
1. Először nyugodj meg
A meditáció nagyszerű módja annak, hogy megnyugodjon. A chicagói pszichológus, Robbie Maller Hartman, Ph.D. elmagyarázza, hogy a mindennapos meditáció segíthet megváltoztatni az agy idegpályáit, amelyek jobban ellenállnak a nyomásnak.
A módszer nagyon egyszerű, csak keresztbe tett lábakkal kell egyenesen ülni. Helyezze mindkét kezét a combjára vagy az egyik kezét a gyomrára, hogy könnyebben beállítsa a lélegzetét.
Ezután csukja be a szemét, és összpontosítsa figyelmét azokra a pozitív szavakra, amelyeket Önnek javasol. Pozitív mondatok, amelyeket mondhat magának, például: "Erős vagyok, nem vagyok egyedül, boldog is tudok lenni."
Ezenkívül egy másik egyszerű módja az, hogy mélyen lélegezzen be 5 percig. A mély lélegzetvétel segíthet megnyugtatni a pulzus lassításával és a vérnyomás csökkentésével.
A meditációhoz hasonlóan ezt megteheti egyenesen, csukott szemmel ülve. Lassan lélegezze be a levegőt az orrán keresztül, és kilégezze a száját.
2. Tanulj meg hálásabb lenni
Próbálj meg emlékezni, mi késztette Önt és párját a kapcsolat befejezésére? Bármi is legyen az oka, ez azt jelenti, hogy vannak dolgok, amelyeket már nem lehet együtt élni, igaz? Függetlenül attól, hogy az elvek különbségei, a rossz tulajdonságok miatt már nem lehet elviselni, és számos más erős ok miatt, amelyek kettőtök elhatározását választják.
Most, amikor az exed férjhez megy, miközben még mindig egyedül vagy, ne szomorkodj. Szomorú vagy ideges mindenképpen ott van, de irányítanod kell, hogy ne essen túl rajtad.
Ehelyett meg kell tanulni hálásnak lenni. Hálás a jelért, amire már nem kell gondolnia, aki soha nem gondol rád. Hálás, hogy az exed végre talált egy olyan partnert, aki boldoggá teheti őt. Hálásnak is kell lenned, mert lehet, hogy az exed nem az a megfelelő ember, aki később veled lehet.
Annak ellenére, hogy eleinte nehéz, próbáld meglátni a szomorúság pozitív oldalait. Ahogy Sonja Lyubomirsky, Ph.D., az Egyesült Államok Kaliforniai Riverside Egyetemének pszichológusa elmondta, a hálásság segít növelni az energiát, erodálni a fájdalmat és felszabadítani a szomorúságot.
3. Bízzon a legközelebbi emberben
Ha úgy érzi, hogy nem tudja megtartani magának, itt az ideje, hogy megbízzon egy barátjában vagy szülőjében. Megoszthatja szomorúságát valakivel, akiben megbízik. Hidd el, ha elmondod a legközelebbi embernek, a melledben lévő teher fokozatosan feloldódik, míg végül eltűnik.
Ha olyan emberek állnak közel hozzád, akik mindig készek hallgatni a történeteket, az megerősödhet a következő napra. A történetek elmesélésével tudod, hogy nem vagy egyedül, és még mindig sok ember szeret téged.
Sírhatsz, csalódhatsz, de ne vigyük túlzásba. Ne feledje, fontos, hogy boldoggá tegye magát azzal, hogy otthagyja a múlt összes emlékét, és elkezd haladni a jövő tervezésében.
