Tartalomjegyzék:
- Tippek az izzó és egészséges bőrhöz
- 1. Egyél sok, magas C-vitamin tartalmú gyümölcsöt
- 2. Óvja a bőrt a naptól
- 3. Aludj eleget
- 4. Gyakoroljon gyakran
- 5. Igyon sok vizet
- 6. Egyél egészségesen
- 7. Tisztítsa meg a bőrt
- 8. Használjon hidratáló krémet
Aki nem akar ragyogó bőrt. Ha többféleképpen próbálkozott, de semmi sem működik, akkor ezek a tippek hasznosak lehetnek azok számára, akik egészséges, ragyogó bőrt szeretnének.
Tippek az izzó és egészséges bőrhöz
1. Egyél sok, magas C-vitamin tartalmú gyümölcsöt
A C-vitamin fontos, hogy a bőr ragyogjon és egészséges legyen. A C-vitamin hozzájárul a kollagéntermelés fokozásához, hogy a bőr feszes legyen és megakadályozza a ráncokat. Néhány gyümölcs, amelyben magas a C-vitamin, a narancs, a papaya, a mangó és a guava.
Ezenkívül egy tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamint tartalmazó bőrápolási termékek 12 héten keresztül történő használata szintén hozzájárulhat a bőr ráncainak csökkentéséhez, a bőr károsodásának csökkentéséhez és a kollagéntermelés fokozásához.
2. Óvja a bőrt a naptól
Ha ragyogó és egészséges bőrre vágyik, ne legyen túl sokáig napsütve. A napsugárzásnak való kitettség fénytelen bőrt és egyenetlen bőrtónust okozhat.
Az ultraibolya sugarak túlzott expozíciója gyorsabb öregedés jeleit is okozhatja, amelyet a ráncok és finom vonalak, valamint a gyorsabban megereszkedő bőr jellemez.
Ezért mindig védje meg bőrét olyan fényvédő vagy fényvédő krém használatával, amely legalább SPF15-et tartalmaz minden alkalommal, amikor kimegy a házból. Használja különösen a napozásra hajlamos arcokat és karokat.
3. Aludj eleget
Minden éjszaka elegendő alvás 7-8 órán át segíti a testet az elveszett kollagén szaporodásában. Ezenkívül a gördülékenyebb véráramlás alvás közben is segíti a bőr hidratáltságát.
Ezért az éjszakai alvás minősége nagyon fontos a bőr egészsége szempontjából. Ezzel elkerülheti a szem alatti sötét karikákat is. Így meglesz az a ragyogó bőr, amiről mindig is álmodtál.
4. Gyakoroljon gyakran
Gyakrabban hallhatja, hogy a testmozgás jót tesz a szív egészségének. A testmozgás azonban a bőr egészségére is jótékony hatással van.
A testmozgás javítja a szív működését, hogy a vért az egész testbe pumpálja, beleértve a bőr szövetét is. A megfelelő oxigént és táplálékot kapó bőr egészségesebbnek, hidratáltabbnak és ragyogóbbnak tűnik.
Az olyan sportok, mint a kocogás, a gyaloglás, az úszás, a túrázás, a kerékpározás, a jóga és a tánc jó választás a test egészségére.
5. Igyon sok vizet
Fontos, hogy sok folyadékot, például sima vizet fogyasszon, hogy a bőre hidratált és puha legyen.
Kerülje azonban az alkohol és a szeszes ital fogyasztását. Az alkohol valójában szárazra és érdessé teszi a bőrt, így az arcod idősebbnek tűnik, mint kellene.
6. Egyél egészségesen
A sok zöldség és gyümölcs fogyasztása megakadályozhatja a bőr károsodását, amely kiválthatja a korai öregedési folyamatot. A bőrnek sok jó táplálékra van szüksége, hogy megőrizze alakját és működését. A B-vitamin (biotin), a C-vitamin és az E-vitamin olyan vitaminok, amelyek nagyon jót tesznek a bőrnek.
Ezenkívül olyan ételeket kell fogyasztania, amelyekben magas az antioxidáns tartalom, a szabad gyökök elleni küzdelem érdekében, amelyek a bőr öregedését okozzák, és növelik a kollagént a bőrben.
Ezeket a tápanyagokat egészséges élelmiszerekből szerezheti be, például paradicsomból, sárgarépából, zöldségfélékből, mézből, szőlőből, avokádóból, olívaolajból, mézből és mandulából, amely gazdag E-vitaminban.
Ezenkívül tartsa egészséges bőrét azáltal, hogy csökkenti a magas sótartalmú ételek, üdítők és alkoholok fogyasztását, valamint a sült ételeket.
7. Tisztítsa meg a bőrt
Mindig tartsa tisztán a bőrét úgy, hogy naponta kétszer mossa meg arcát reggel és este lefekvés előtt, hogy megakadályozza a pórusok eltömődését szennyeződésben és olajban. Válasszon bőrtípusának megfelelő arclemosót. Az arcmosás után ne felejtsen el hidratáló krémet használni, hogy a bőr mindig nedves maradjon.
A többi arctisztítási rutin valójában minden embertől függ. Használhat öregedésgátló arcszérumot, maszkot vagy szemkrémet. Heti kétszer rendszeresen hámozhat vagy pucolhat az arcán, hogy eltávolítsa az elhalt bőrréteget.
Ami egyértelmű, válasszon olyan rutint vagy terméket, amely megfelel a bőr igényeinek és problémáinak.
8. Használjon hidratáló krémet
A hidratáló krém fontos követelmény, hogy ragyogó és egészséges bőrt kapjon. A zuhanyozás és az arcmosás után 2-3 percen belül mindig használjon hidratáló krémet, hogy a hidratáló szerek azonnal beszorítsák a maradék vizet a bőrbe.
Fontos, hogy a bőrtípusának megfelelően válasszon hidratáló krémet. Még ha zsíros a bőre, akkor is hidratáló krémet kell alkalmaznia. Természetesen zsíros bőrre jó hidratáló krémet kell választania.
