6 A mindennapi írás előnyei az egészségre & bull; szia egészséges

Mikor írtál utoljára valamit? Írjon bármit papírra, és ne írjon e-maileket vagy jelentéseket a számítógépre, vagy okostelefon, bizonyos előnyökkel jár az egészség, különösen a mentális egészség szempontjából. Ha ezt már régóta nem tette meg, akkor előbb előfordulhat, hogy gyakorolnia kell az írást, vagy kifejező (más néven szellőző) írással, akárcsak egy naplóban, vagy hála napló vezetésével. Ha a mindennapi írás szokását alkalmazza, akkor bizonyos megelégedést érezhet, sőt segíthet abban, hogy nagy változást hozzon létre életében. Ezek a mindennapi írás előnyei az egészségre.

Az írás előnyei az egészségre nézve

1. Segít helyreállítani az érzelmeket

Az érzelmek szavakkal történő kifejezése elősegítheti a gyógyulást. Az új-zélandi kutatók tanulmánya szerint a traumatikus esemény után feljegyezve gondolatait és érzéseit a fizikai sebek gyorsabban gyógyulhatnak meg. Ebben a tanulmányban a bőrbiopszián átesett résztvevőket arra bízták, hogy jegyzetet írjanak a legbelső gondolataikról, bármi másról, mint az érzéseikről vagy meggyőződésükről. Két hét után aztán a kutatók figyelték a testükön a hegek előrehaladását. Ennek eredményeként azok, akik kifejező írást írtak, gyorsabb gyógyulást tapasztaltak, mint azok, akiknek tilos volt az érzéseikről írni.

2. Módosítsa a rákos betegek gondolkodásmódját a betegségükről

Az Oncologist folyóirat 2008-as tanulmánya azt mutatja, hogy az expresszív írás segíthet a daganatos betegeknél gondolkodásmódjuk megváltoztatásával, valamint életminőségük javításával. Ezenkívül kiderül, hogy a tanulmány előzetes megállapításai szerint egy 20 perces írásgyakorlat megváltoztathatta azt, ahogyan egyes betegek gondolkodnak betegségükről.

3. Legyen szervezettebb

Amikor ismeri az írás iránti szeretetét és vágyát, megpróbálja strukturáltabban felírni a napok közötti írási ütemtervet. A legsikeresebb írók elkészítik az írás ütemezését, és szó szerint felteszik a naptárba. Ez segít megtartani a napi menetrendet, nemcsak az írásbeli tevékenységek során, hanem szervezett és hatékony lesz az életének más területein is.

4. Segít elaludni

Az „Alkalmazott pszichológia: egészség és jólét” című tanulmány szerint éjszaka 15 perc eltöltése azzal, hogy megírja, amiért hálás vagy, csodákra képes az alváshoz. A kutatók azt találták, hogy a tanulmány résztvevői, akik olyan dolgokat írtak le, amelyekért hálásak voltak lefekvés előtt, jobb és hosszabb alvásminőséggel rendelkeznek - írja a Psychology Today.

5. Folyékonyabban beszéljen

Ennek nagy része a szókincs és a nyelv élesítésének folyamatos növekedéséből adódik, beleértve szerkesztés, amellyel jobban megismerheti a helyes nyelvtan alapjait. Ráadásul az egyszerű ötletek alternatív mondatainak megtalálásával kapcsolatos erőfeszítései nem halnak meg, amikor az írásból a való világba fordulnak. Végül magabiztosabb lesz, amikor beszél, és finom és pozitív szóválasztással színesíti szavait, amelyek befolyásolhatják a beszélgetést.

6. Javítsd az elméd és a tested

Az Advance in Psychiatric Treatment folyóirat 2005-ös cikke szerint az expresszív írás előnyei nemcsak rövid távon, hanem hosszú távon is tapasztalhatók. Az expresszív írás a jobb hangulathoz, közérzethez, a stressz szintjéhez és a depressziós tünetekhez kapcsolódik, valamint olyan fizikai előnyökhöz, mint a vérnyomás csökkentése, valamint a tüdő és a máj működésének javulásához. Számos tanulmány kimutatta, hogy az expresszív írás segíthet a poszttraumás stresszben szenvedőknél.

Hogyan kezdheti el az írási szokást?

Ha nem sokat írt, vagy ha nem írt mostanában, akkor a szavak néha nem áramlanak az oldalra vagy az elméjébe, amikor újra elolvassa őket. Amikor azonban már megszokta az írás mindennapi szokását, és arra kényszeríti magát, hogy elővegye a szavakat, függetlenül attól, hogy a szavak eleinte milyen kínosak, akkor a nehézségek gyorsan eltűnnek. Végül, sok idő nélkül, ötletei egész nap áramlanak, és megkönnyítik az írást.

OLVASSA EL: