Gyakori rémálmok? íme 6 feltétel, amely az oka lehet

Nem csak a gyerekeknek vannak rémálmaik, hanem a felnőtteknek is. A felnőttek közel 85 százaléka még mindig rémálmokat tapasztal alvás közben. Harminc százalékuknak havonta egyszer vannak rémálmai, amelyek felébrednek az alvásból, további 2-6 százalékuknak pedig rémálmai vannak hetente egyszer.

A felnőttek rémálmai általában spontánok. Néhány felnőttnek félelmetes álma van, miután késő este evett, vagy fűszeres ételt fogyasztott, ami növelheti az agy munkáját. Az alváshiány rémálmokat okoz. A félelem egy horrorfilm megtekintése után ijesztő álmokat is okozhat.

De tudnia kell, ha éjszakáit mindig rémálmok töltik ki. A felnőttek gyakori rémálma számos komolyabb egészségi állapot korai jele lehet.

Mi okozza gyakran a felnőttkori rémálmokat?

1. Narkolepszia

A narkolepszia krónikus alvászavar. A narkolepszia az agy neurológiai rendellenességei miatt következik be, amelyek miatt az ember hirtelen elalszik olyan időben és helyen, amely nem alkalmas alvásra.

A narkolepsziában szenvedők álomszerű hallucinációkat és bénulást is tapasztalhatnak, amikor elalszanak vagy felébrednek, emellett zavarhatják az éjszakai alvást és élénk rémálmokat hívnak fel. A narkolepsziában szenvedő embereknek rémálmaik lehetnek, amelyek valóságosabbnak tűnnek, mint más emberek, ennek oka lehet, hogy tudatuk mindig az ébrenlét és az alvás küszöbén áll, ezért az álmokért felelős agyi régió alvásuk alatt aktívabb, mint normál alvóknál.

2. Depresszió

A depresszió traumából vagy más súlyos betegségek mellékhatásaként indulhat ki. A depresszió hátrányosan befolyásolja a beteg hangulatát, érzéseit, állóképességét, étvágyát, alvási szokásait és koncentrációs szintjét.

A depressziós ember általában csüggedtnek vagy motiváltnak érzi magát, továbbra is szomorú és reménytelen. Az álmodozás alapvetően gondolkodási folyamat; folytatása annak, amire gondolunk tevékenységünk során.

A depresszió rémálmokat válthat ki, miközben az alvás REM (Rapid Eye Movement) szakaszában még gondolkodunk ezeken a kellemetlen problémákon, és megpróbáljuk megoldani őket. Ez azt mutatja, hogy a múltbeli és a jelenbeli élettapasztalataink nemcsak életünkre, hanem álmainkra is hatással vannak.

3. Alvási apnoe

Az alvási apnoe gyakran megzavarja a beteg alvását. Az alvási apnoében szenvedő betegek légutai részben vagy teljesen elzáródhatnak, így alvás közben nem jut elegendő friss oxigén áramlás az agyba.

Az agy az alacsony oxigénszintet valós fenyegetésként értelmezi - megfulladhat vagy megfulladhat a levegőtől, és ha teste nem reagál, akkor meghal. A test apnoére adott válaszának részeként a szíve gyorsabban fog verni, és a lélegzete rövid lesz, ami félelemben ébred.

Másrészt az alvás közepén gyakran felébredve (horkolás vagy légszomj reflexes fulladása miatt) megnőhet a memória, ami befolyásolja az álmok tartalmát, és így rémálmokat vált ki.

4. Poszt traumás stressz (PTSD)

A poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) súlyos szorongásos rendellenesség, amely akkor fordul elő, amikor valaki súlyos traumatikus eseményeket tapasztal, vagy annak tanúja lehet, mint például a háborúig tartó családon belüli erőszak.

A megoldatlan konfliktusok nem csak eltűnnek az elméből. A rossz tapasztalatok emlékei elménkbe temetkeznek, és személyiségünket alakítják. A múltbeli traumák annyira elhúzódóak lehetnek, hogy biztonságos helyzetben továbbra is szorongást és bizonytalanságot okoznak, vagy önigazságra törekednek.

Gyakran próbálunk figyelmen kívül hagyni a nap folyamán sújtó posztert. De amikor alszunk és kénytelenek vagyunk "egyedül lenni" a saját fejünkben, az agy megszólítja ezt a posztolót, és rémálomként értelmezi.

A Medical Daily beszámolója szerint a finn Turku Egyetem kutatócsoportja megállapította, hogy a rémálmok növelhetik az öngyilkosság kockázatát a lakosság és a második világháborús veteránok körében.

5. Tartózkodjon az alkoholtól vagy a drogoktól

A rendszeres alkoholfogyasztás vagy a nagy mennyiségű kábítószerrel való visszaélés károsíthatja az agy működését. És lefekvés előtt történő végrehajtása arra ösztönözheti, hogy minden további nélkül egyenesen ugorjon a REM alvási szakaszába.

Miután az alkohol vagy a drog hatása lefekvés közepén megszűnik, az agy összezavarodik, és kétségbeesetten próbál visszatérni a megfelelő alvási ciklusba. Ez azt jelenti, hogy az alvás alatti agyi aktivitás hirtelen és szabálytalanul változik, ami megnehezíti a jó alvást. Az agytevékenység ez a zavara akkor is folytatódhat, ha hetekig abbahagyta az alkohol vagy a drogok fogyasztását.

6. Rémálom-szindróma

Ha más ok nem határozható meg, a gyakori rémálmok egy másik alvászavar tünetei lehetnek. A rémálom-szindróma, más néven „álom-szorongásos rendellenesség”, olyan alvászavar (parasomnia), amelyet felnőtteknél nyilvánvaló ok nélkül, gyakran rémálmok jellemeznek. Sem a gyógyszeres kezelés, sem a testi vagy mentális betegség nem tudja megfelelően megmagyarázni, miért rémálmait okozhatja.