Tartalomjegyzék:
- Mi tehát az elektrolit?
- Nátrium (Na+)
- Klorid (Cl–)
- Kálium (K+)
- Magnézium (Mg+)
- Kalcium (Ca+)
- Hidrogén-foszfát (HPO42-)
- Bikarbonát (HCO3–)
- Mi van, ha valakinek egyensúlyhiánya van az elektrolitokban?
- Ez annak a jele, ha a szervezetben egyensúlyhiányos elektrolitok vannak
- Mikor kell azonnal orvoshoz fordulni?
- Hogyan lehet egyensúlyban tartani az elektrolitokat a testben?
A víz és az elektrolitok nagyon fontos elemek a test számára. Amikor még megszületett, testének 75-80% -a víz volt. Idővel, ahogy érlelődik, a víz mennyisége a testben a férfiaknál 60% -ra, a nők esetében 55% -ra csökken. A testben lévő víz mennyisége az életkor előrehaladtával folyamatosan csökken.
A testben lévő folyadékok olyan elemeket tartalmaznak, mint sejtek, fehérje, cukor és elektrolitok. Nos, ezek az elektrolitok az Ön által fogyasztott ételekből és italokból származnak.
Mi tehát az elektrolit?
Az elektrolitok olyan komponensek, amelyek pozitív és negatív töltéssel rendelkeznek, ha a testben lévő folyadékokkal oldják. Ez lehetővé teszi ezeknek az alkatrészeknek az áramellátást és a testben lévő töltéseknek és jeleknek megfelelő mozgást. Ezek a töltések elengedhetetlenek sok olyan dologhoz, amely életben tartja Önt, például az agyi aktivitáshoz, az idegekhez, az izmokhoz és az új szövetek létrehozásához a testében. Minden elektrolitnak megvan a maga funkciója a testében. Az alábbiakban példákat mutatunk be a szervezetben található fontos elektrolitokra és azok funkcióira:
Nátrium (Na+)
- Segít a vérnyomást befolyásoló folyadékok ellenőrzésében a szervezetben
- Segíti az izmok és az idegek működését
- Segíti az elektrolitok egyensúlyát a testben
Klorid (Cl–)
- Fontos szerepet játszik az emésztésben
- Segít egyensúlyba hozni a test savasságát és lúgosságát, vagy más szavakkal biztosítja, hogy a test pH-értéke egészséges maradjon
- Segíti az elektrolitok egyensúlyát a testben
Kálium (K+)
- Segít a szívműködés és a vérnyomás szabályozásában
- Segíti az elektrolitok egyensúlyát a testben
- Idegimpulzusok küldésére szolgál
- Segíti a csontok egészségét
- Fontos az izmok összehúzódása szempontjából
Magnézium (Mg+)
- Fontos szerepet játszik a DNS és az RNS termelésében
- Segíti az ideg- és izomműködést
- Segít a pulzus szabályozásában
- Segít a vércukorszint szabályozásában
- Javítsa az immunrendszert
Kalcium (Ca+)
- Az egészséges csontok és fogak kulcsa
- Fontos az idegi impulzusok és az izmok mozgása szempontjából
- Vérrögöket okoz
Hidrogén-foszfát (HPO42-)
- Erősíti a csontokat és a fogakat
- Segíti a sejteket a szövetek fejlődéséhez és helyreállításához szükséges energia előállításában
Bikarbonát (HCO3–)
- Segíti testét az egészséges pH fenntartásában
- Segíti a szívműködést
Mi van, ha valakinek egyensúlyhiánya van az elektrolitokban?
A testében lévő folyadékok egy része a sejtekben van, de néhány a sejteken kívül. A folyadék szintjének mindkét helyen konzisztensnek kell lennie. Átlagosan a test összes folyadékának körülbelül 60% -a, 40% -a a sejteken belül található, további 20% pedig a sejteken kívül. Nos, ezek az elektrolitok segítenek a testének fenntartani ezt a folyadékmennyiséget, szabályozni a folyadék mennyiségének egyensúlyát a test sejtjein kívül és belül egyaránt.
Valójában az elektrolit szintjének megváltoztatása természetes dolog. Azonban néha ez egyensúlyhiányt okoz a test elektrolitjaiban. Ez az, ami problémás. Elektrolit-egyensúlyhiány léphet fel, mert a teste túl sok elektrolitot tartalmaz, vagy hiányzik a szükséges elektrolit.
A test elektrolit-egyensúlyhiányának okai a következők:
- Vesebetegség
- Hosszú hányás
- Kiszáradás
- Ez meleg
- Szív elégtelenség
- Rák kezelés
- Bulimia
- Hasmenés
- Fogyasztott gyógyszerek, például vízhajtók és antibiotikumok
- Májzsugorodás
- Cukorbetegség
- A rák több típusa
Ez annak a jele, ha a szervezetben egyensúlyhiányos elektrolitok vannak
Az elektrolitjainak kiegyensúlyozatlanságának jelei attól függenek, hogy az elektrolit melyik típusa a leginkább kiegyensúlyozatlan. Ha a magnézium, a nátrium, a kálium vagy a kalcium egyensúlyban van, akkor itt vannak a jelek:
- Instabil szívverés
- Gyenge
- Csont rendellenességek
- Változik a vérnyomás
- Zavaros
- Idegrendszeri rendellenességek
- Fáradtság
- Mint a zsibbadás
- Izomgörcsök
Ha felesleges a kalcium, más néven hiperkalcémia (ami gyakran előfordul mellrákban, tüdőrákban és mielómában szenvedő betegeknél), akkor a következő jeleket tapasztalja:
- Gyakori vizelés
- Instabil szívverés
- Lassú
- Fáradtság
- Rosszkedvű
- Sántít
- Hasfájás
- Hány
- Nagyon gyenge izmok
- Nagyon szomjasnak érezze magát
- Száj- és torokszárazság
- Étvágytalanság
- Zavaros
Mikor kell azonnal orvoshoz fordulni?
Gyorsan forduljon orvoshoz, ha az elektrolit egyensúlyhiány súlyosbodik. Felhívjuk figyelmét, hogy az elektrolit egyensúlyhiány életveszélyes lehet. Ezért azonnal forduljon orvosához, ha a következő tüneteket tapasztalja:
- Érezze magát zavartnak vagy hirtelen megváltozzon a viselkedése
- Az izmok nagyon gyengének érzik magukat
- Folyamatosan instabil szívverés
- Fájdalom a mellkasban
Hogyan lehet egyensúlyban tartani az elektrolitokat a testben?
- Ha a vizelet színe sötét, azt jelenti, hogy több vizet kell inni.
- 30 percnél hosszabb edzés közben inni kell egy italt, amely elektrolitokat és szénhidrátokat tartalmaz.
- Igyon elegendő mennyiségű vizet minden nap. Javasoljuk, hogy egy személy naponta 8 pohár vizet igyon.
- Gyorsan menjen orvoshoz, ha futása után testtömegének 2% -át elveszíti vagy akár meg is gyarapítja.
- Egyél friss gyümölcsöt és zöldséget, mert ez a két étel a legjobb forrás a nátrium és a kálium pótlására a szervezetben.