5 Absztinencia a hízás során, amelyet el kell kerülnie

A túlsúlyos testtömeg nem egészséges. Ha azonban a testsúlya a normálérték alatt van, ennek sok negatív hatása is lehet. Az alsósúly káros lehet az egészségére, ezért meg kell híznia. Vannak-e azonban olyan korlátozások, amelyeket el kell kerülni a súlygyarapodási program során? Na gyere. lásd az alábbi tabukat.

Miért kell hízni?

Annak érdekében, hogy a test egészséges maradjon, meg kell őriznie az ideális testsúlyt. Ez azt jelenti, hogy a testtömeg sem túl sok, sem pedig túl alacsony.

Alacsony testsúlya azt jelzi, hogy a kalóriabevitel nem teljesül megfelelően. Gyakran ez azt is jelzi, hogy az ember alultápláltságtól szenved.

A Háziorvos oldal szerint ez az állapot könnyen megbetegszik, fáradt, szabálytalan menstruációt okoz, sőt haj-, fog- és csontproblémákra is hajlamos.

E kockázatok elkerülése érdekében a betegségben szenvedőknek hízniuk kell.

Különböző korlátozások a súly növelésekor

A hízás kulcsa a kalóriabevitel növelése. Hetente egészséges súlygyarapodási cél 0,5 kg.

Ez a növekedés lassan történik a felesleges nem kívánt testzsír elkerülése érdekében. Amikor a súlya eléri a célt, a következő feladata az, hogy ezt a súlyt stabilan tartsa.

A súlygyarapodási program megfelelő működéséhez el kell kerülni az absztinenciát, például:

1. Válasszon magas cukortartalmú ételeket

Azokban az ételekben, amelyekben magas a cukorszint, például cukorkákban, fánkokban és más édes süteményekben magas a kalóriatartalom. Ezek az ételek azonban tabuként fogyaszthatók, ha hízni akar.

Ennek az az oka, hogy ezek az ételek csak cukorban gazdagok, de kevés tápanyagot tartalmaznak, és a vércukorszintjüket gyorsan megemelhetik.

Ez az állapot természetesen nem egészséges a test számára, annak ellenére, hogy hízik.

A kalóriabevitel növelése érdekében fogyaszthat olyan összetett szénhidrátokat tartalmazó ételforrásokat, mint például teljes kiőrlésű gabona, bab, teljes kiőrlésű gabona, burgonya, kukorica vagy édesburgonya.

2. Kevesebb zöldségfogyasztás

A zöldségek általában alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a gyümölcsök. Ezt meg tudja mondani az ízéből, amikor megeszi.

A zöldségek általában enyhék vagy kissé keserűek, míg a gyümölcsök édesek, mivel cukrot tartalmaznak.

Még akkor is, ha a cél az, hogy növelje a kalóriabevitelt, ez nem jelenti azt, hogy ne egyen zöldséget.

A zöldségek nélkülözhetetlen rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek egészséges testsúlyban tarthatják és megakadályozzák az alultápláltságot.

Éppen ezért a kevesebb zöldségfogyasztás tabu azok számára, akik hízni akarnak.

3. Hagyja abba a testmozgást

Bizonyos esetekben az alsúlyt olyan fizikai tevékenység okozza, amely sok kalóriát éget el a szervezetben, például sportolók.

Még akkor is, ha a fizikai aktivitás és a testmozgás miatt csökken a súlya, nem szabad abbahagynia a testmozgást.

A sport olyan tevékenység, amely támogatja az ideális testsúly elérését. Az előnyök nem csak az, hogy a testmozgás javítja a szív, a tüdő és az agy egészségét is.

Tehát a testmozgás abbahagyása, mert hízni akar, tabu, amelyet el kell kerülnie.

4. Könnyen feladja

A súly növekedése akaraterőt és türelmet igényel. Ennek oka, hogy a kívánt eredmények eléréséhez időre és kitartásra van szükség.

Sőt, minden ember teste különböző fejlesztésekkel reagál erre a programra. Ezért nem szabad feladni, hogy az eredmények kielégítőek legyenek.

Ha problémája van, ne habozzon, forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez. Különösen, ha bizonyos egészségügyi problémái vannak, amelyek miatt lefogy.