Tartalomjegyzék:
- Szeretne még vizet inni? Itt van, hogyan
- 1. Tegyen egy pohár vizet az ágyasztalra
- 2. Hozzon létre ivási riasztót
- 3. Tartson egy kulacsot maga közelében
- 4. Igyon vizet evés előtt
- 5. Keverjen össze egy édes italt vízzel és jégkockákkal
- 6. Fogmosás után igyon vizet
- 7. Jelölje meg a palackjait
- 8. Igyon vizet zuhanyozás után
- 9. Fogyasszon fűszeres ételeket
- 10. Adjon hozzá egészséges ízeket
- 11. Igyon kávét vagy teát
Minden nap rengeteg testnedvet veszít izzadással, fürdőszobai munkával, sőt légzés közben is. A vízhiány miatt a szervezet kiszáradhat, ami gyorsan letargiussá és gyengévé válik. A test megfelelő működéséhez sok víz ivásával kell pótolnia a test vízellátását.
De sok ember számára kihívást jelent az aznapi hidratálás. Talán ritkán kel fel az irodai íróasztaltól, mert fullad a forgalmas életében. Vagy talán nem tetszik a sima víz sima, unalmas íze. Valójában a sima víz ezer és egy különféle előnnyel jár a test számára, többek között javítja az emésztést és tiszta, sima és rugalmas bőrt ad a bőrnek.
Szeretne még vizet inni? Itt van, hogyan
Ha olyan ember vagy, aki ritkán iszik vizet, akkor nem vagy egyedül. Ezért 11 biztos, de szórakoztató tippet állítottunk össze, így naponta több vizet iszhat.
1. Tegyen egy pohár vizet az ágyasztalra
A trükk: öntsön vizet egy nagy pohárba, mielőtt lefekszik, és tegye az asztalra a szobában, vagy a mobil közelében. És miután felébresztette a riasztás hangja, azonnal kortyolhat vizet, miközben ellenőrzi a Facebook idővonalát. Nem hiszed, hogy ez a trükk működik? Először próbálkozzon ezzel négy napig, és észreveszi, hogy a kezei utána automatikusan kezdenek nyúlni a pohárért.
2. Hozzon létre ivási riasztót
Rengeteg olyan intelligens alkalmazás létezik, amelyek segíthetnek a vízfogyasztás nyomon követésében, ha valakit állandóan emlékeztetni kell. Próbálkozzon a Daily Water Free (iPhone) és a Waterlogged (Android és iPhone), vagy a Water Alert (iPhone) letöltésével.
Alternatív megoldásként két óránként (vagy többször) beállíthat egy telefonos ébresztést, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy igyon több vizet.
3. Tartson egy kulacsot maga közelében
Könnyebb megjegyezni, hogy sok vizet kell inni, ha a vízforrás a közelben van. Ha egy irodában egy halom munka csapdába esik, a holmik tíz méterre mennek a hátsó kamrába, hogy megtöltsenek egy poharat, mintha több ezer kilométerre lenne. Ha reggel eljut az irodába, töltsön egy nagy vizes palackot a széléig, és tegye az asztalra, jól láthatóan, így könnyen láthatja és elérheti.
4. Igyon vizet evés előtt
Evés előtt egy pohár víz elfogyasztása csökkentheti a kalóriabevitelt azáltal, hogy gyorsabban telik meg. Annak tudatában, hogy több víz fogyasztása segíthet kevesebbet enni és fogyni, elegendőnek kell lennie arra, hogy vízivásra ösztönözze.
5. Keverjen össze egy édes italt vízzel és jégkockákkal
Ha a gyümölcslé, szóda vagy édesített jeges tea fogyasztásának szokása nem választható el tőled, hígítsd kedvenc édes italodat vízzel és sok jégkockával. Még mindig megkaphatja a friss édes ízt, de ugyanakkor több vizet iszik, hogy megfeleljen testének igényeinek.
6. Fogmosás után igyon vizet
Mi van a fogkefe rutinnal? Sok ember a fogmosás után azonnal elhagyja a zuhanyzót. Most, hogy növelje a bevitt vízmennyiséget, előbb készítsen egy pohár vizet a mosogatóban, majd a fogmosás és az öblítés után itassa ki. Így lefekvés előtt és ébredés után elegendő mennyiségű vizet kap.
7. Jelölje meg a palackjait
A vizes palackok óránkénti távolságának kijelölése a palack aljáig, például 7: 00-09: 00 - 23: 00-13: 00 - stb. Között, segíthet abban, hogy elérje a személyes célját, hogy több vizet igyon egész nap. Ráadásul pontosan tudja, hányszor töltse fel az üveget.
8. Igyon vizet zuhanyozás után
Kezdjen új szokást azzal, hogy a vizet összekapcsolja a legáltalánosabb napi tevékenységekkel. Ha evés előtt iszik és ébredés után, a fentiekben tárgyaltuk, van még egy életmódja, amelyet hozzáadhat a napi célhoz, a sok víz elfogyasztásához - fürdőszoba ügyek. Végül pisilni hagyták, miután órákon át kapaszkodtak az irodai kabinokba? A fürdőszobából visszatérve először álljon meg a kamrában, hogy igyon egy pohár vizet. Minden alkalommal, amikor elhalad a vízadagoló mellett, töltse fel a poharát.
9. Fogyasszon fűszeres ételeket
A fűszeres ételek fogyasztása több vizet iszogathat anélkül, hogy tudná. Ezenkívül a vizsgálatok azt mutatják, hogy a fűszeres ételek fokozhatják az anyagcserét.
10. Adjon hozzá egészséges ízeket
Ha mindent kipróbált, de még mindig lusta inni vizet, mert ízlése finom, miért ne adhatna hozzá néhány szelet friss gyümölcsöt, hogy egy kis rúgást kapjon. Igen, talán ismeri az infúzióban lévő vizet. A megnövekedett testnedv-felvétel mellett az infúzióban lévő víz táplálékfelvételt és tápanyagokat is biztosít a felhasznált gyümölcsökből. Egy evező, két három sziget telt el, igaz?
Adjon egy kis izgalmat a sima vízhez úgy, hogy megmártja a szelet friss gyümölcsöt (narancs, eper, citrom, kivi, görögdinnye), gyógynövényeket (bazsalikom, menta, levendula, gyömbér) vagy zöldségeket (uborka, zeller). Még szórakoztatóbb, kreatív lehet és elkészítheti saját kedvenc receptjét. Az íz további fokozása érdekében néhány percig tárolja az infúzióban lévő vizet hűtőszekrényben, mielőtt lehúzza.
11. Igyon kávét vagy teát
Biztosak vagyunk benne, hogy ezt az egy módot senki nem fogja kifogásolni. Tudod, de nem ez a cikk a vízivásról szól? Egyelőre ne tiltakozzon. Kedvenc koffeintartalmú italai szintén sok vizet tartalmaznak, így tea- vagy kávé-rituálékat is beilleszthet, mint sürgősségi módszert a folyadékbevitelhez, ha belefáradt az ivóvízbe.
Sokan úgy vélik, hogy a tea és a kávé szomjazza, és oda-vissza jár a fürdőszobába, kiszárítva a testét. De ezt a mítoszt megcáfolták. A tea és a kávé vizelethajtó hatása nem káros a testnedvekre.
De ne feledd, ne keverj cukrot, oké.
x
