3 Gyakori alvásveszély az egészségre

Mi a kedvenc alvási helyzeted? A hátadon, a jobb vagy a bal oldalon vagy a gyomrodon alszol? A válasz határozottan más. Azonban, ha megszokta, hogy minden este hason alszik, azonnal változtatnia kell ezen a szokáson. Nemcsak a testet betegíti meg, gyakran a hasán alvás is súlyos betegségeket válthat ki, tudod.

Miért kerülje el a hajlamos alvási helyzetet?

Lehet, hogy megpróbált különféle alvási helyzeteket, hogy nyugodtabban és kényelmesen aludjon. Vannak, akik azt állítják, hogy a hason alvás segíthet abban, hogy jobban aludjanak.

Sajnos a hajlamos alvási helyzetet az egészség szempontjából a legrosszabb alvási helyzetnek nevezték el. Bár ez segíthet az alvási apnoe és szokások megelőzésében horkolás, a szakértők egyetértenek abban, hogy a hason alvás több kockázatot jelent, mint előnyt jelent az egészségre.

A gyomorban alvás néhány egészségügyi veszélye a következők:

1. Gerincfájdalom

Azok az emberek, akik gyakran minden este hason alszanak, gyakran panaszkodnak fájdalomról, amikor felébrednek. A fájdalom helye a nyaktól, a háttól vagy az ízületektől kezdve változó.

Ez természetesen a rossz alvási helyzet eredménye. A Mayo Klinika jelentése szerint a hasi alvás megváltoztathatja a gerinc természetes görbéjét, amely merevséget és feszültséget okoz.

Eközben súlya a középső szakaszra, vagyis a gerincre összpontosul. Ha hasra alszik, a középső részén lévő nyomás kiegyensúlyozatlanná válik, gerincfájdalmat vált ki.

Ráadásul a gerinc a fő csatorna, amelyet a test sok idege betölt. Ha a gerinc fájdalmat tapasztal, akkor a test idegei automatikusan megzavarodnak. Ezért ébredés után bizsergést, sőt zsibbadást tapasztalhat a test egyes részein.

2. A nyak merev

A hason alvás miatt öntudatlanul is jobbra vagy balra csavarja a nyakát alvás közben. Ennek eredményeként a nyak és a gerinc hossza nem egyenes, és ez végzetes lehet.

Valójában előfordulhat, hogy nem érzi a nyaki fájdalmat, amikor először hasra alszik. Andrew Cl, a Clevelandi Klinika csontkovács szakembere azonban elárulta, hogy a nyaki ízület apránként elmozdul, és súlyos károsodáshoz vezet, ha nem kezelik gyorsan.

Súlyos nyaki merevséget tapasztalhat, amelyet orvosi értelemben neveznekporckorongsérv. Porckorongsérvolyan állapot, amikor a nyaki csigolyákban egy korong felbukkan és felszakad. Ez a szivárgó korong kiválasztja benne a zselatint, amely aztán irritálhatja a gerincet. Gyötrő fájdalmat fog érezni, és azonnali kezelésre szorul, ha ezt tapasztalja.

3. A magzat összenyomódik

A terhes nőknek gyakran nehéz olyan alvási helyzetet találni, amely kényelmes és biztonságos lehet. Valójában minőségi alvásra van szüksége, hogy az anya és a baba egészsége megmaradjon.

A terhesség alatt azonban kerülje a hasi alvást. A hasra nehezedő extra súly ugyanis nyomást gyakorolhat a gerincre, és valóban kiválthatja a hátfájást.

Nem csak az anya oldalán van hatása, hanem a babája is összeszorul, ha a gyomrára kényszeríti az alvást. Ennek eredményeként a magzat növekedése és fejlődése megszakad.

A hason aludni rendben van, mindaddig, amíg …

Valójában nem baj, ha hasra akarsz aludni. Feltéve azonban, hogy Önnek nincs olyan kórtörténete, amely súlyosbíthatja. Például szívbetegség vagy légszomj.

Azonban, amennyire csak lehetséges, kerülje el ezt az egy alvási szokást, hogy nyugodtabban aludjon és biztonságban legyen az egészségre nézve. Ha még mindig nehéz megváltoztatni, akkor is a hasán aludhat a következő szabályok betartásával:

1. Alvás közben használjon vékony párnákat, vagy akár ne is. Ez a módszer segíthet fenntartani a gerinc természetes görbéjét, hogy az ne húzódjon meg és ne merevedjen meg.
2. Tegyen egy extra párnát a medence alá (medence). Feladata, hogy a gerincét egyenesen tartsa, és csökkentse a hátsó területen a túlzott nyomást.
3. Nyújtson reggel. Reggel egy kis nyújtás 5 percig helyreállíthatja a test feszült izmait és elősegítheti a reggeli frissességet.