Tartalomjegyzék:
A böjt nem akadálya annak, hogy folyamatosan sportoljon, hogy teste formában maradjon. A böjt alatt végzett testmozgás alkalmat jelenthet arra is, hogy több kalóriát égessen el, hogy böjt közben fogyjon. Természetesen ez pozitív dolog. Böjt közben azonban nem szabad gondatlanul sportolni. Figyeljen a böjt ideje alatt a testmozgás idejére és intenzitására, hogy a testmozgás ne zavarja a böjtöt.
Mikor a legjobb böjt közben edzeni?
Az üres és szomjas gyomorral végzett testmozgás káros lehet az egészségére. Ez nagyon fáradtnak, gyengének, szédülést okozhat, és kiszáradást okozhat. Az éhgyomorra végzett megerőltető testmozgás szintén izomkárosodást okozhat, és növelheti a stressz hormon (kortizol hormon) szintjét is a szervezetben. Tehát ennek megelőzése érdekében okosnak kell lenned ahhoz, hogy megtaláld a megfelelő időt a testedzésre a böjt hónapban.
Valójában a böjt közbeni testmozgáshoz megfelelő idő önmagától függ. Mindaddig, amíg böjt közben sportol, nem érzi ájulását és szédülését, ez nem jelent problémát. Az egyes emberek böjtölési ereje változhat. Vannak azonban a legjobb időszakok, amikor böjt közben sportolhatsz, nevezetesen:
Mielőtt megtörné a böjtöt
Sportolhat közvetlenül a böjt törése előtt, hogy több zsírt égessen el. Természetesen ez előnyös azok számára, akik böjt közben szeretnének fogyni. Ha éhgyomorra sportol, akkor több zsír fogyhat.
Miután edzett (felhasználva a maradék energiáját), akkor a böjt törésekor ehet, hogy pótolja az elveszett energiát. Annak érdekében, hogy a böjt megtörése előtti testmozgás ideje jó edzésidő legyen. Valószínűleg nem kell aggódnia az alacsony vércukorszint vagy a kiszáradás miatt.
De ne feledje, ne kényszerítse magát túlzott testmozgásra a több zsírégetés érdekében. Még mindig böjt állapotban van, kevés energia van hátra, ezért az elvégzett gyakorlatot korlátozni kell, legfeljebb 60 percig. Gyakorlás után nem akar megbetegedni, gyengeséget érezni és szédülni.
A böjt megtörése után
Ez a legjobb alkalom az edzésre a böjt hónapban. A böjt megtörése után két-három órával gyakorolhat. Várjon, amíg az étel meg nem emészthető a testben, hogy energiát kapjon a testmozgáshoz. Mivel már eszel és energiával töltöd fel a tested, így bármikor elvégezhetsz bármilyen testmozgást, a könnyűtől a nehéz intenzitásig, beleértve az erőt és az izomtömeg növelését is.
Suhoor után
Szahur után sportolni is lehet. A tested energiát kapott a hajnalban elfogyasztott ételektől, így ebben az időben edzhetsz. Jobb, ha a hajnal után végzett gyakorlat könnyű intenzitás. A suhoor utáni testmozgás jó neked, hogy a böjt alatt formában tartsd a tested.
De ne felejtsd el, hogy energiát kell biztosítanod a következő tevékenységed végrehajtásához a böjt töréséig, ezért ne vigyük túlzásba ebben az időben.
x
