Tartalomjegyzék:
- A szexuális zaklatás hatása az áldozatra
- Hogyan kezelhető a szexuális zaklatásból eredő trauma
- 1. Fogadd el a valóságot
- 2. Mondja el másoknak
- 3. Írjon naplót
- 4. Ne verje tovább magát
Nem csupán nemi erőszak, szexuális zaklatásnak minősülnek olyan dolgok is, mint a beszélgetés, az érintés, a mások szexuális tevékenységéről szóló pletykák terjesztése. Nemcsak a szégyen, de a szexuális zaklatás traumája is arra késztetheti az áldozatokat, hogy önmagukat okolják és depresszióhoz vezethetnek. Ezért megfelelő stratégiára van szükség a szexuális zaklatás miatti traumák kezelésében.
A szexuális zaklatás hatása az áldozatra
Amint arról az oldal beszámolt Mentális egészség Amerika, a szexuális zaklatás és az erőszak mind rövid, mind hosszú távon hatással lesz az áldozat egészségére.
A szexuális zaklatás szinte minden áldozata elismeri, hogy negatív érzéseik vannak az esemény bekövetkeztét követően.
A zavartól, a megdöbbenéstől, a zavartságtól kezdve a bűntudatig. Ha ezek az érzések továbbra is jelentkeznek, az áldozat potenciálisan mentális egészségügyi problémákra képes, például:
- Depresszió
- PTSD (A poszttraumás stressz zavar)
- Kábítószer-fogyasztási rendellenességek
- Táplálkozási zavarok
- Szorongásos rendellenességek
A szexuális zaklatás okozta traumával minden ember különböző módon szembesül. Talán eleinte tagadja, és megpróbálja leplezni az esetet zavartságából.
Idővel a trauma káros lehet az egészségére. Kezdve az alvási nehézségektől, az elakadt tevékenységektől kezdve azokon a nehézségeken, amelyek valójában szórakoztatóak.
A szexuális zaklatásból származó traumának egyéb tünetei a fejfájás, a koncentrációs nehézségek, a magas vérnyomás és a feledékenység.
Talán úgy érzi, hogy ez normális, de néhány súlyos esetben a trauma depresszióssá teheti az embereket és öngyilkossági gondolatokat okozhat.
Ezért a szexuális zaklatás traumájának leküzdése nagyon fontos a legrosszabb helyzet, például az öngyilkosság kialakulásának megakadályozása érdekében.
Hogyan kezelhető a szexuális zaklatásból eredő trauma
A szexuális zaklatás traumájának elkerülése érdekében a következőket kell tennie:
1. Fogadd el a valóságot
A szexuális zaklatás okozta trauma kezelésének egyik módja az igazság tagadása és elfogadása.
Nem kell hosszú magyarázatot adni arra, hogy miért zaklatja valaki. Amikor továbbra is tagadod, a fájdalom és a harag továbbra is jelentkezni fog.
Nem könnyű elfogadni, hogy szexuálisan bántalmazták. Ezért kérjen segítséget pszichológustól a megoldáshoz.
Ezeknek az érzelmeknek a kiengedése érdekében kipróbálhat meditációt, jógát vagy más olyan tevékenységet is, amely megnyugtatja a szívét.
2. Mondja el másoknak
A szexuális zaklatásról másokkal való beszélgetés megkönnyítheti a terhét, még akkor is, ha ez nem olyan jelentős.
Ha más emberektől kér segítséget, el kell mesélnie az akkor történteket, és fel kell idéznie a rossz eseményt.
Ez azonban az egyik módja a szexuális zaklatás okozta traumának.
Válasszon valakit, akiről úgy gondolja, hogy tiszteletben tudja tartani az érzéseit és a történetének nézőpontját. Amennyire csak lehetséges, kerülje azokat az embereket, akik esetleg túlreagálnak vagy érzelmesebbé válnak.
Ha nem biztos benne, alternatívát jelenthet egy hasonló esettel rendelkező emberek csoportjához való csatlakozás.
3. Írjon naplót
Kihúzni az érzelmeit, ha naplót vezet a naplójában, nagyszerű módszer lehet kezelni a szexuális zaklatás okozta traumát.
Annak ellenére, hogy nem tudtam megszerezni visszahúzódás mint mondani másnak, kiöntheti a szívét fékezés nélkül.
Nem kell szűrnie a szavakat, és nem kell attól tartania, hogy a történet mindenhol kiszivárog.
4. Ne verje tovább magát
A szexuális zaklatás áldozatai gyakran hibáztatják magukat, amikor ez bekövetkezik. Akár önmagát okolja, hogy mini szoknyát visel az irodához, akár alacsony dekoltázsú ruhákat.
Mert valójában voltak más áldozatok is, akik ugyanezt a bánásmódot élték meg, annak ellenére, hogy nagyon zárt ruhát viseltek.
Ezért hagyja abba magát. Ne feledje, hogy ami történt, nem kizárólag az ön hibája volt, és hogy nem Ön az oka annak, hogy a másik ember nem tudja uralkodni magán.
Ebben az esetben valóban a szexuális zaklató a hibás, mert az okától függetlenül nem tudják kordában tartani magukat a zaklatással.
Időre és türelemre lesz szükség annak alkalmazásához, de ez a stratégia nagyon szükséges, hogy ne láncoljanak tovább ezek a gondolatok.
A küzdelem folytatásával legalább tudni lehet, hogy az erőfeszítés soha nem fogja elárulni a később elért eredményeket.
