Tartalomjegyzék:
- A szomorú szív boldoggá alakításának fontossága
- Hogyan lehet megváltoztatni egy szomorú szívet, hogy boldog legyünk
- 1. Tudja meg, miért érzi magát szomorúnak
- 2. Gondolj arra, mi tesz boldoggá
- 3. Próbálj meg mosolyogni
- 4. Próbáljon meg konzultálni egy pszichológussal
Minden nap különböző érzelmi formákkal szembesülsz, amelyek közül az egyik a szomorúság. Általában ez az érzés akkor merül fel, ha rossz teszteredményt, megrovást kap a főnökétől, vagy elveszíti egy kedvesét. Bár rendben van a bánat és a sírás, ezek az érzelmek nem húzódhatnak tovább. Miért? Szóval, hogyan változtathatja meg a szomorú szívet, hogy boldog legyen?
A szomorú szív boldoggá alakításának fontossága
Az öröm érzései valóban táplálják a testet. A Harvard School of Public Health honlapja szerint egy régi, 2007-es tanulmány kimutatta a szívkoszorúér-betegség csökkent kockázatát. A kutatók azzal érvelnek, hogy ez az örömérzéshez kapcsolódik, amely pozitív érzelem. Akik boldognak és boldognak érzik magukat, azok távol állnak a stressztől és a szorongástól.
Eközben, ha folyamatosan szenved a szomorúság, a stressz és a szorongás érzése, az krónikussá válik. Ennek eredményeként a szívműködés károsodik a szív elektromos stabilitásának változásai és a gyulladás miatt. Ezenkívül a krónikus stressz negatív hatással van a mentális egészségre is, mivel az agyban megemelkednek a hormonok
Hogyan lehet megváltoztatni egy szomorú szívet, hogy boldog legyünk
A fenti magyarázat alapján a boldog és boldog érzés a test egészségének egyik módja. Annak ellenére, hogy nehéznek tűnik, kipróbálhatja az alábbi tippeket, hogy fekete és szürke szíve ismét fényesebbé váljon.
1. Tudja meg, miért érzi magát szomorúnak
A szomorúság sok okból fakad. Akár a magány, az elveszettség érzése, akár nem tetszik a körülötted lévő dolgok. Mielőtt megbirkózna a szomorúsággal, meg kell találnia, mi okozta. Próbáljon a tükörbe nézni, és megkérdezheti magától: "Valójában mitől vagyok szomorú, mi?"
Annak tudása, hogy miért érzi magát szomorúnak, kulcsfontosságú ahhoz, hogy ezt az érzést boldog szívvé változtassa. Ha az ok a magány, természetesen a gyógymód olyan tevékenységek felkutatása, amelyek lehetővé teszik a más emberekkel való interakciót.
2. Gondolj arra, mi tesz boldoggá
A szomorú szív boldoggá alakításának következő lépése olyan dolgokon vagy tevékenységeken való gondolkodás, amelyek jobb kedvre deríthetik a kedélyeket. Próbáld feljegyezni ezeket a dolgokat a könyvben vagy a naplóban. Így kevésbé érezheti magát szomorúnak.
Ennek oka az, hogy az általad kedvelt tevékenységek eltéríthetik az agyad különböző problémáitól, amelyek szomorúvá tesznek. Eltekintve attól, hogy elfoglalják az egyéni tevékenységeket, például a kertészkedést, a sportot vagy más hobbit.
Hívjon meg egy partnert vagy barátot, aki elkíséri Önt e tevékenységek együttes elvégzéséhez, például tollaslabdázáshoz vagy úszáshoz.
3. Próbálj meg mosolyogni
A mély bánatnak hosszabb ideig kell hűlnie. Lehetséges, hogy a szomorúság másnap visszatér, miután különféle szórakoztató dolgokat végzett. Tehát mit tehet azért, hogy a szomorú szívből öröm legyen? A mosoly a válasz.
Annak ellenére, hogy triviálisnak tűnhet, kiderült, hogy a tükörbe való mosolygás minden alkalommal, amikor elindul, elháríthatja a negatív gondolatokat, és jobban érezheti a szívét. Mosolyogva képzelje el azokat a dolgokat, amelyek jobban izgatnak.
A mosolygás azt jelenti, hogy kifejezd magad, amikor boldog vagy. Amikor mosolyogva látod magad a tükörben, agyad felépíti és felerősíti a pozitív érzelmeket.
4. Próbáljon meg konzultálni egy pszichológussal
A szomorúsággal való megbirkózás nem mindig önálló. Bizonyos esetekben szükség lehet pszichológus segítségére.
Próbáljon meg pszichológushoz fordulni, amikor nehezen tud megszabadulni a szomorúság érzésétől. Különösen, ha ezek az érzelmek megnehezítik a szokásos tevékenységek elvégzését. Ne hagyd, hogy a szomorúság rontja a napodat.
