Tartalomjegyzék:
- Az érzelmek csökkentésének kulcsa annak tudása, hogy örökbefogadott gyermek vagy
- 1. Engedjen ki megfelelő mennyiségű érzelmet
- 2. Vegyen egy mély lélegzetet
- 3. Légy hálás
- 4. Tegyen pozitív dolgokat
Lehet, hogy korábban nem képzelte, amikor a szülei elmondták, hogy örökbefogadott gyermek vagy. Ez a hír minden bizonnyal kemény ütés az életedben. Úgy érzem, mérges vagyok, csalódott, sírok, amennyire csak tudok, és még a sorsot is hibáztatni kezdem. Tehát mit kell tenni az érzelmi zűrzavar csökkentése érdekében? Itt van a magyarázat.
Az érzelmek csökkentésének kulcsa annak tudása, hogy örökbefogadott gyermek vagy
- Ez a világ nem igazságos! A mondat azonnal kijöhet, ha tudod, hogy örökbefogadott gyerek vagy. Hogy nem, a szülők, akiket biológiai szülőknek tekintettek, valójában csak örökbefogadó szülők, akik megfogadták a szívüket, hogy elfogadjanak.
Csalódottnak érezheti magát, és úgy érezheti, hogy nem szeretik. Valójában ez nem így van. A bizonyíték az, hogy még mindig vannak olyan örökbefogadó szülők, akik úgy gondolnak rád, mint a saját gyermekükre.
Annak ellenére, hogy ez nem könnyű, próbálkozzunk az alábbi érzelmek irányításával:
1. Engedjen ki megfelelő mennyiségű érzelmet
Természetes, hogy dühösnek, csalódottnak és bántottnak érzed magad, ha tudod, hogy örökbefogadott gyerek vagy. Különböző aggodalmak vannak a fejedben, akár úgy érzed, hogy figyelmen kívül hagyják, vagy kényeztetik magukat a családban.
Még mindig ingerültnek érezheti magát, amikor meglátja az örökbefogadó szülei arcát, bár tudja, hogy ez nem az ő hibája. Jó, kerülje egy ideig az örökbefogadó szüleivel való találkozást.
A Pszichológia mai jelentése szerint a negatív érzelmeket kiváltó helyzetek elkerülése gyorsabban megnyugodhat. Egy ideig a szobájában maradhat, amíg sokkal nyugodtabbnak érzi magát.
De ne hagyd, hogy elhúzódjon, igen. Mérsékelten fejezze ki érzelmeit, legyen az dühös vagy síró, majd próbálja a lehető legszélesebbre nyitni a szívét.
2. Vegyen egy mély lélegzetet
Haragudhat, csalódhat vagy sírhat, amíg nyugodtnak érzi magát, és elfogadja az örökbefogadott gyermek helyzetét. De ne feledd, ne hagyd, hogy a harag és a csalódás elhúzódjon, és továbbra is egyél a szívedből.
Vegyen egy mély lélegzetet, és csukja be egy pillanatra a szemét. Amikor mélyet lélegzik, sok oxigén jut be a szervezetbe. Ez a légzési technika elősegítheti a pulzus lassítását és mérsékelt vérnyomáscsökkentést. Ettől sokkal nyugodtabb leszel, és képesek megtartani az érzelmeidet.
3. Légy hálás
Ha fáj is, próbáld megtisztítani a szíved és légy hálás. Ne felejtsd el, hogy az örökbefogadó szüleid most nagy fájdalmakkal küzdenek, hogy nagy szeretettel és együttérzéssel neveljenek. Ehelyett meg kell köszönni nekik, hogy teljes szívvel elfogadtak.
Örökbe fogadott gyermeknek lenni nem rossz és nem szégyenletes. Légy hálás, hogy jelenleg jobb életed van örökbefogadó szüleiddel. Ne hagyja, hogy ez a bosszúság és harag érzése miatt az ön és az örökbefogadó szülei között ne alakuljon ki a kapcsolat, rendben.
4. Tegyen pozitív dolgokat
Szomorú és csalódott érzés természetes. Ez azonban nem azt jelenti, hogy menet közben is hibáztathatja a dolgokat, igaz?
Könnyebb mondani, mint megcsinálni, ha megnyugszik, ha csalódott. Azonban még ne adja fel. Próbáljon pozitív dolgokkal elterelni a figyelmét, például nyaralni, megosztani másokkal, naplót írni, sportolni vagy bármi mást, ami csak tetszik.
Például napló vezetésével mindent kiadhat, amit érez. Írjon le olyan dolgokat, amelyek szomorúvá teszik, és a lehetséges megoldásokat. Ez egy hatékony terápia lehet annak az érzésnek a enyhítésére, hogy tudják, hogy örökbefogadott gyermek vagy.
