4 A gyakran előforduló térdsérülések típusai & bull; szia egészséges

A térdsérülés az egyik leggyakoribb sérülésfajta. Csak a sportolócsoportban becslések szerint évente 2,5 millió sportoló szenved térdsérülést. A térdsérülések kezelése egyszerű, műtétet igénylő kezelésekkel történhet, ez attól függ, hogy mennyire súlyos a térdsérülés.

A térd különféle okokból megsérülhet, általában fizikai aktivitásból, például sportolásból, majd valamibe esésből vagy ütközésből. A térdsérüléseknek több típusa létezik, és a térdsérülés típusának ismerete megkönnyíti a kezelési folyamatot. Melyek a leggyakoribb térdsérülések?

1. Rándulások vagy ficamok

Rándulások vagy ficamok a térdben gyakran akkor fordulnak elő, ha térdsérülésed van. A térd elmozdult része a térdben lévő szalag vagy kötőszövet. Ez a kötőszövet a csontok és az ízületek védelmét szolgálja, és meghatározza a csontok mozgási terét, ezért az ínszalagok vagy a kötőszövet rugalmas és rugalmas.

Kificamodott vagy megrándult térd általában néhány sportág, például foci és kosárlabda eredményeként jelentkezik, ahol ezekben a sportokban a sportolók gyakran rossz „leszállást” tapasztalnak ugrás közben, és a láb gyorsan mozog. A felmerülő tünetek fájdalmak és fájdalmak járáskor és vörösség a kificamodott terület körül.

OLVASSA EL: A sportsérülések 10 leggyakoribb típusa

2. Meniscus (térdízület) sérülés

A meniszkusz egy térdízület, amely gyűrű alakú, és szerepet játszik abban, hogy megakadályozza a térd ütközését és megakadályozza, hogy a térdcsont más csontokhoz dörzsölődjön. A meniszkusz sérülését a meniszkusz szakadása jellemzi, és fájdalmat, duzzanatot és a térd merevségét okozza. Ez a sportolás eredményeként következik be, amikor a térdet valami eltalálja.

3. Törések

A térdtörések traumák, például leesés, baleset vagy sportsérülés következtében jelentkeznek. A törött csont a térdkalács csont. Ha törést tapasztal, a betegnek javasoljuk, hogy tegyen orvosi intézkedéseket, például műtétet.

OLVASSA EL: 6 leggyakoribb futássérülés

4. Túlhasznált

Túlhasznált akkor fordul elő, amikor a térd túlzott mértékű, és akkor olyan gondok és problémák merülnek fel, mint pl patellofemorális fájdalom szindróma ami a futó és kerékpáros sportolóknál gyakoribb. A megjelenő fájdalom általában a térd vagy a térd hátsó része körül érezhető, és súlyossága eltérő lehet. Ez a fájdalom súlyosbodhat megerőltető tevékenységekkel és fordítva, megfelelő pihenéssel helyreáll.

Hogyan lehet elkerülni a térdsérüléseket?

Valójában a térdsérülések elkerülhetők és megelőzhetők, a térd sérülésének megelőzésére itt vannak módszerek:

Bemelegítés és nyújtás edzés előtt és után
Szokja meg, hogy tornaterem helyett lépcsőket használ, biciklizik, és nehéz súlyokat emel. Ez edzi a láb erejét.
Kerülje a testmozgás intenzitásának hirtelen változását
Viseljen megfelelő cipőt
Tartsa fenn a testsúlyt, hogy a térdre nehezedő nyomás ne növekedjen
Viseljen térdvédőt, ha sportol, például kerékpározik.

OLVASSA EL: Tippek a munkahelyi sérülések megelőzéséhez