5 olyan ételtípus, amely gyorsan hízik

Ilyen módon állította be étrendjét, de nem fogyott le? Lehet, hogy ennyi idő alatt rossz ételt választott. Igen, vannak olyan ételek, amelyek ízletesek, de titokban gyorsan híznak. Próbáljon meg újra emlékezni, még mindig a következő típusú ételek közül eszel?

Ételek, amelyek gyorsan híznak

Ahelyett, hogy egészségessé tenné a testet, a következő ételtípusok valóban a súly gyors növekedését okozzák. Közöttük:

1. Keményítőt (lisztet) tartalmazó ételek

A keményítőt (lisztet) tartalmazó ételek, például a fehér rizs, a fehér kenyér, a tészta vagy a keksz kevés rosttartalmúak, ami akadályozhatja az ételek emésztését. Ez megnöveli a vércukor- és inzulinszintet a szervezetben.

Az inzulin hormon funkciója a vér glükózjának a testzsírsejtekbe történő mozgatása. Később ezek a zsírsejtek energiává alakítják a glükózt.

Ha az inzulinszint emelkedik, túl sok szénhidrátbevitel mellett, a zsírsejtek nehezen tudják energiává égetni a glükózt. Ennek eredményeként a testben a zsír valóban felhalmozódik és súlygyarapodást okoz.

2. Édes ételek és italok

Azok számára, akik kedvelik az édes ételeket, például süteményeket, fagylaltot, szódát vagy cukorkákat, próbálja meg csökkenteni az adagokat. Ez a fajta étel a súlygyarapodás oka lehet, tudod!

A Harvard Közegészségügyi Iskola szerint 600 ml vagy 1,5 pohár szóda 15-18 teáskanál cukrot és 240 kalóriát tartalmaz. Valójában az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Minisztériuma által javasolt napi cukorfogyasztási határ 50 gramm cukor vagy ennek megfelelő 5-9 teáskanál.

Minél több a cukorbevitel, a vércukorszint emelkedik, és nehéz energiává átalakítani. Tehát ne csodálkozzon, ha később a testben megnő a zsír mennyisége, és a test tömege tovább növekszik.

3. Vörös hús és feldolgozott

Az American Journal of Clinical Nutrition 2010-ben végzett tanulmányából kiderült, hogy nagy mennyiségű vörös hús elfogyasztása bizonyítja a testtömeg növekedését mind a normál testsúlyú, mind a feletti embereknél.

Nem csak a vörös hús és annak feldolgozott termékei, például a kolbász, magas telített zsírtartalommal is rendelkeznek, ami számos egészségügyi problémát okozhat. A magas koleszterinszinttől, a magas vérnyomástól kezdve a szívbetegségekig.

4. krumpli

A krumplit gyakran használják harapnivalóként tévénézés közben. De sajnos ez az addiktív sós, sós étel gyors hízást is okozhat.

Ennek oka, hogy minden 100 gramm sült krumpli 312 kalóriát tartalmaz, ami egy adag reggelinek felel meg. El tudod képzelni, hány adag "reggelit" eszel meg minden alkalommalnassolásSult krumpli?