Tartalomjegyzék:
- Tippek az utazás közbeni szorongás kezeléséhez
- 1. Tervezzen és készüljön fel utazás előtt
- 2. Amint elméd elkalandozik, próbálj logikusan gondolkodni
- 3. Legyen tanulság az élmény
- 4. Kezelje a szorongást
Unod már a munkát, a forgalmi dugókkal való szembenézést és a pároddal való harcot, mindenképp fülledt leszel. Ezért sokan vakációra vágynak. Annak ellenére, hogy az elképzelhető vakáció nagyszerű lehet, néhány ember, köztük Ön is, szorongást élt át. A vakáció, amely állítólag boldoggá tesz, valójában félelmet és kényelmetlenséget okozhat. Az utazás közbeni szorongás legyőzéséhez vegye figyelembe az alábbi tippeket.
Tippek az utazás közbeni szorongás kezeléséhez
A vakáció a stressz csökkentésének egyik módja. A vakáció azonban szorongást is okozhat. Idegenekkel való találkozás, aggódás az otthoni család miatt vagy félelem, hogy valami hiányzik, aggodalomra adhat okot utazás közben. A vakáció, amely állítólag segít a hűsítésben, valójában ideges lehet.
Martin Antony, Ph.D., a torontói Ryerson Egyetem pszichológiai oktatója elmondta az Self-nek, hogy az utazási szorongás általában akkor jelentkezik, amikor nem tudja, mi fog történni, és ellenőrizhetetlen és nem tervezett helyzetben van. Az emberek azonban általában utazás közben aggódnak a személyes biztonság miatt.
Ahhoz, hogy nyugodtan és kényelmesen élvezhesse nyaralási idejét, a következő módszerekkel kell megküzdenie a szorongással:
1. Tervezzen és készüljön fel utazás előtt
Minden utazás során kell lennie olyan dolgoknak, amelyek nem a vártnak felelnek meg. Ehhez készítsen körültekintő tervet. Nem a nyaralás helyszínén végzett tevékenységek terve, hanem a felmerülő problémákról és azok megoldásairól.
Annak ellenére, hogy az esélyek alacsonyak, legalább enyhítheti a nyomást, és különféle lehetőségekkel felkészítheti magát. Azt is meg kell értened, hogy az érzett szorongás nem mindig vezet rossz dolgokhoz. Előfordulhat, hogy a szorongás megakadályozhatja, hogy hibákat kövessen el az utazás során.
Ha olyan helyre utazik, ahol még soha nem járt, feltétlenül ismerje meg az útvonalat, az ottani időjárást és azokat a ruhákat, amelyek alkalmasak az ünnepek alatt használni. Nem csak, más dolgokat is tudnia és előkészítenie kell, például:
- Tekintse át útlevelének, vízumának és egyéb azonosító adatainak érvényességi idejét
- Általános nyelvtudás, így könnyebb az interakció
- Készítsen elő minden szükséges gyógyszert
- Vészhelyzet esetén hívható telefonszám
2. Amint elméd elkalandozik, próbálj logikusan gondolkodni
Míg gondolkodnia kell olyan dolgokon, amelyek anélkül is megtörténhetnek, hogy ön akarna, ne ragadjon el ésszerűtlen szorongással. Próbáljon megemészteni mindent, amitől félt; történhet-e így vagy sem. Így megszabadulhat a félelemtől és a bizonytalanságtól, amelyek miatt valóban nem kell aggódnia.
3. Legyen tanulság az élmény
A szorongás a korábban tapasztalt kellemetlen tapasztalatok miatt merülhet fel. Ne hagyja azonban elfelejteni az élményt. Jobb lenne, ha ezt az élményt leckévé változtatnád, így elkerülheted vagy legyőzheted.
Tanulhat más emberek tapasztalataiból is, akik esetleg utaztak az úticélodra. Kérdezd meg, milyen a helyzet ott, mire kell felkészülni stb.
4. Kezelje a szorongást
Számos módon segíthet enyhíteni a szorongást utazás közben, és nyugodtabbá tenni. Kövesse az alábbi módszerek közül néhányat, hogy ellenőrizhesse a szorongását.
- Készítsen listát kedvenc dalai közül, amelyeket meghallgathat néhány nappal az utazása előtt. Például a klasszikus zene. Ez a zeneáramlás csökkentheti a pulzusát, miközben csökkenti a vérnyomást és a stresszhormonokat.
- Csukd be a szemed, és képzelj el egy békés helyet. Ha részletesen elgondolkodik azon, amit kényelmesnek talál, az enyhítheti a félelem és az aggodalom érzését, és javíthatja a hangulatát.
- Lélegezzen. A legegyszerűbb módszer a mély lélegzetvétel és a lassú kilégzés. Tegye ezt többször, amíg teljesen nyugodtnak nem érzi magát.
