Tartalomjegyzék:
- Használjon teát az éjszakai alváshoz
- Választható teák, amelyeket lefekvés előtt ihat
- 1. A zöld tea kevés koffeint tartalmaz
- 2. Kamilla
- 3. Citromfű
- 4. Levendula
A "tea" reggel gyakoribb. Ez a testet felmelegítő ital energiaforrás lehet a test számára a nap megkezdéséhez. Vannak, akik azonban inkább teát isznak éjszaka lefekvés előtt. Van-e olyan teaválasztás, amelyet legjobb lefekvés előtt inni? Gyere, keresse meg a választ a következő áttekintésben.
Használjon teát az éjszakai alváshoz
Ha problémái vannak az alvással, a teaivás nyilvánvalóan alternatív lehet az alvás elősegítésére. Figyelnie kell azonban a teaivás legjobb időpontjára.
Ennek oka, hogy a tea koffeint is tartalmaz, mint a kávé, bár a szint alacsonyabb.
A koffein olyan anyag, amely növelheti az éberséget. Ennek a vegyületnek fordítottan arányos hatása van a theaninnal. A theanin egyfajta aminosav, amely hasznos az alvásminőség javításában.
Annak érdekében, hogy a teaivás ne zavarja az alvást, nem szabad inni teát közvetlenül lefekvés előtt. Jobb lenne, ha ezt az italt délután élveznék, vagy legalább 2 órával lefekvés előtt.
Az időn kívül figyeljen az ivott tea adagjára. Csak igyon egy pohár meleg teát, hogy jobban érezze magát. Kompenzálhat egy meleg fürdőt is, hogy több izma ellazuljon és nyugodtabban aludjon.
Választható teák, amelyeket lefekvés előtt ihat
Ha szeretné kapni a tea pihentető előnyeit az alváshoz, többféle tea közül választhat, például:
1. A zöld tea kevés koffeint tartalmaz
A Nutrients folyóirat tanulmánya szerint a zöld tea egyik összetevője, nevezetesen a theanin, csökkentheti a kortizol hormon szintjét a szervezetben.
Ha a kortizol szintje magas, az azt jelenti, hogy stresszt érez. Nos, a stressz aktívabbá teheti az agyadat, ami megnehezíti az alvást.
Amikor a kortizol szintje csökken, az agya kevésbé stimulálódik, és lazább lesz. Ez a nyugalom érzése lehet az, ami jobban alszik.
Az előnyök elérése érdekében ihat egy csésze alacsony koffeintartalmú zöld teát lefekvés előtt. Az alacsony koffeinszint lehetővé teszi, hogy ne zavarja az alvást.
2. Kamilla
A kamilla tea növényből készül asteraceae. A virágrészt megszárítjuk, majd forró vízzel összekeverjük, vagy vízzel összeforraljuk.
A kamilla növényt régóta enyhe nyugtatóként ismerik el. Ezért a kamillát a szorongás, a gyulladás és az álmatlanság csökkentésére használják.
Az egyik antioxidáns, az apigenin a kamillában található. A Author Manuscript egyik tanulmánya szerint az apigenin az agy receptoraihoz kötődik, csökkentve a szorongást és nyugodtabbá téve Önt.
E tea lefekvés előtt történő elfogyasztása segíthet a jobb alvásban.
3. Citromfű
Forrás: Urban Leaf
Citromfű vagy más módon ismert méhfű egyfajta menta növény. Ennek a növénynek a leveleit általában kivonják és aromaterápiának használják.
Nem csak, hogy a citromfű levelei száríthatók és felhasználhatók teaként is.
Az aromaterápiához hasonlóan a citromfűnek is nyugtató tulajdonságai vannak, amelyek csökkenthetik a stresszt. Ha lefekvés előtt issza ezt a teát, akkor könnyebben kipihenheti magát és elalszik.
4. Levendula
Forrás: Natural Food Series
A kamillához hasonlóan a levendulát aromaterápiának is nevezik. Az ókorban a görögök és a rómaiak gyakran adtak levendulát fürdőikbe, hogy megérezzék az aromáját.
Valójában ebből a növényből tea is készíthető. A cél ugyanaz, az izmok, az idegek és az elme megnyugtatása.
Tanulni Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív orvoslás beszámolt arról, hogy Tajvanon 80 nő érezte magát kevésbé fáradtnak, miután 2 hétig napi ivott levendulateát. Ez azt mutatja, hogy a levendulás tea lefekvés előtt jobb alvást eredményez.
