Tartalomjegyzék:
- Miért sírnak még mindig a felnőttek?
- Hogyan lehet megakadályozni, hogy sírjon a nyilvánosság előtt?
- 1. Vegyen egy levegőt
- 2. Wink
- 3. Azonnal hagyja el a helyet
- 4. Elterelő ostoba gondolatok
A sírás természetes. A nyilvános sírás azonban a figyelem középpontjába kerülhet. Akkor hogyan kell visszatartani az érzelmeket, nehogy túlcsorduljon és sírjon a nyilvánosság előtt. Tehát, ha nem akarja, hogy ez megtörténjen, nézzük meg a véleményeket arról, hogyan kell uralkodni magán, hogy ne sírjon a következő nyilvános helyeken.
Miért sírnak még mindig a felnőttek?
Stephen Sideroff, a WebMD jelentése szerint Ph.D., a Kaliforniai Egyetem Los Angeles-i Ortopéd Kórházának pszichológusa kifejti, hogy a sírás gyakori érzelmi reakció bizonyos érzésekkel szembesülve. Legyen boldog vagy szomorú.
Ezenkívül a sírásnak van egy másik célja is: a stresszhormonok vagy toxinok felszabadítása a szervezetből. A sírás történhet úgy is, hogy felhívja mások figyelmét. Ezért nem csak gyerekek vagy csecsemők sírnak. Még felnőttek is sírhatnak, ha ezt érzelmi dolgok váltják ki.
Hogyan lehet megakadályozni, hogy sírjon a nyilvánosság előtt?
A sírás valóban az egyik legjobb módszer a stressz oldására. Ha azonban a helyzet nagyon valószínűtlen, akkor minden bizonnyal teljes szívvel kell küzdenie a könnyek visszatartásáért. Számos módja van annak, hogy uralkodjon magán, amikor nyilvánosan sír. Itt van a magyarázat.
1. Vegyen egy levegőt
Az első dolog, amit tehetünk, hogy lélegzetet vesz. Mivel a lélegzetének irányításával nyugodtabbnak érzi magát, hogy lassan el tudják fojtani az olyan forró érzelmeket.
A lélegzetvétel megkezdéséhez próbálja becsukni a szemét, majd a lehető legmélyebben lélegezzen be az orrán keresztül. Ezután a lehető leglassabban lélegezzen ki a száján keresztül. Ismételje meg újra és újra, de egyre puhább és hosszabb.
Összpontosítsa elméjét minden lélegzetvételre, például számoljon minden belégzést és kilégzést. Ez segíthet levenni az elmédet mindenről, ami szomorúnak, félőnek vagy tehetetlennek érzi magát.
2. Wink
Ha a könnyek felhalmozódtak a fedélben, akkor néhányszor gyorsan pisloghat. Nem azért, hogy megszabaduljon a könnyektől, hanem azért, hogy felgyorsítsa a könnyek terjedését. Ezt a módszert azért használják, hogy a könnyek ne tűnjenek túl nyilvánvalónak.
3. Azonnal hagyja el a helyet
Ha valaki más tudja, hogy sírni fog, vagy valamivel foglalkozik, ami kiváltja a sírását. A legjobb, ha azonnal elutazik a helyről. Tegyen egy lépést hátra, majd forduljon meg. Keressen egy helyet, ahol legyőzheti magát a sírástól, például WC vagy csendes hely.
4. Elterelő ostoba gondolatok
Ezt a módszert akkor hajtják végre, ha nem tud kibújni a helyzetből. Ha elvonja a figyelmét valamiről, ami sírásra készteti, ideiglenesen el fogja hárítani az érzelmeket. Különösen, ha valami vicceset vagy valami tetsziket képzelsz el.
Képzelje el, vagy emlékezzen arra a nevetséges dologra, amely annyira megnevettette magát. Például amikor a barátod elesett, mert megbotlott. Ne feledje a hallott vicceket, és a lehető legtisztábban adja le a jelenetet. Bár lehet, hogy nem könnyű, csak ha megpróbálsz emlékezni rá, eléggé megteszed a koncentrációt a sírás okán.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy az érzett könnyek vagy érzelmek visszatartása nem tesz jót testi és pszichológiai egészségének. Tehát, miután megérkezett egy biztonságos helyre, például otthon, megoszthatja érzéseit. Például sírással, napló írásával, illbizalommegbízható embereknek.
