5 Készítsen elő önvédelmi mozdulatokat a nők biztonsága érdekében

A verbális és szexuális zaklatás a nők körében gyakori téma. Az önvédelem egyik formájaként nem árt megtanulni a nők önvédelmi mozdulatait. Így legalább van egy stratégiája arra, hogy vigyázzon magára, valamint növelje az önbizalmát, ha kívül tartózkodik otthon. Milyen harcművészeti mozdulatokat kell a nőknek elsajátítaniuk, amikor bántalmazókkal foglalkoznak?

Iránymutatások a nők harci mozgásaihoz

A szexuális zaklatásról és bántalmazásról szóló országos tanulmány szerint 1000 nőből világszerte mintegy 810 ember számol be bántalmazásról.

A 2018-as felmérésben jelentett zaklatás formái szóban (macskázás), szexuális, támadás.

A nők elleni zaklatás különféle formái közül a verbális bántalmazás a leggyakoribb típus.

Ezért fontos, hogy a nők felvegyék magukat védő mozdulatokkal, még akkor is, ha még soha nem éreztük úgy, hogy nem biztonságos a helyzet.

Nos, itt vannak különféle harcművészeti mozgalmak nők számára, amelyeknek birtokolniuk kell:

1. Kalapács sztrájk

Forrás: Healthline

Ahogy a neve is mutatja, a mozgás kalapácscsapás a nők önvédelmeként úgy történik, hogy egy kézzel ütik az ellenfelet, mintha kalapácsot használna.

A gyakorlatban kalapács helyett más tárgyakat is használhat, például autókulcsokat, házkulcsokat stb.

Hogyan:

1. Tartsa szorosan a tárgyakat, mint például a kalapácsot, például a ház kulcsait.
2. Helyezze a kezét ökölbe és merőlegesen.
3. A tárgyat a lehető legszorosabban irányítsa az ellenfél felé.

2. Önvédelmi mozdulatok egyenes ütésekkel rendelkező nők számára

Forrás: Megelőzés

Ha ellenfeled előtted van, akkor egyenes ütést is használhatsz (egyenes ütés). A különbség akalapácscsapás, a női egyenes ütésű harcművészeti mozdulatoknál használt talapzat, mégpedig az ököl.

Hogyan:

1. Tegye az egyik lábát előre, nyomja meg a csípőjét, és a keze ökle lesz az ütéshez.
2. Teljes erővel hozza összeszorított öklét ellenfeléhez, és győződjön meg arról, hogy az ütés a középső ujján nyugszik.
3. Ügyeljen arra is, hogy a test egy olyan részével ütközzen, ahol az ellenfél gyengeségre hajlamos, például a szem, az orr vagy a nyak.

3. Rúgás az ágyékhoz

Forrás: Megelőzés

Rúgást dobva az ellenfél ágyékába gyengévé teheti és elveszítheti az összpontosítást. Ennek elõtt azonban gyõzõdjön meg arról, hogy ismeri már a technikát és a megfelelõ helyzetet.

Hogyan:

1. Mozgassa előre a csípőjét hajlított térdével és hátán.
2. Nyújtsa szét vagy terítse szét a lábát, és készüljön fel rúgásra.
3. Rúgj jobbra az ellenfél ágyékterületén a jobb lábaddal, pontosabban használd a lábfejet vagy a lábfejet.

4. Ágyékrúgás

Forrás: Healthline

Harcművészeti mozgalmak nőknek ágyékrúgás alapvetően ugyanaz, mint egy ágyékrúgás. Mindkét mozgás ugyanabba a pontba megy, nevezetesen az ágyék és az ágyék területe.

Csak annyi a különbség, hogy ha az előző ágyékrúgás használta a lábfejet,ágyékrúgás készen áll a térd viselésével.

Hogyan:

1. Emelje fel az egyik legdominánsabb lábát, például a jobb lábát, majd mozgassa fel a térdét.
2. Mozgassa a csípőjét a láb azon részén, amelyet a rúgáshoz használni fog, majd a lehető legjobban adja meg a rúgást.
3. Dobja el a rúgást közvetlenül az ellenfél ágyékpontjánál térdével és sípcsontjával.
4. Ha az ellenfél túl közel van a testéhez, akkor térdeit csípője felé nyomja, stabilan tartva pozícióját, hogy ne essen le.

5. Könyökütés

Ha ellenfeled közel van előtted, de nincs elég távolság ahhoz, hogy erősen eltalálja vagy rúgja, próbáld meg a könyököt használni.

A könyök a nők harcművészeteiben akkor is használható, ha az ellenfél mögötted van.

Hogyan:

1. Ha lehetséges, stabilizálja testhelyzetét úgy, hogy szilárdan támaszkodik a lábára.
2. Hajlítsa be a karjait, hogy felkészülhessen a könyökcsapásra, csúsztassa kissé előre a testét, majd mutasson könyökével a cél ellenfél testére.
3. Könyökét az ellenfél nyaka, állkapcsa, álla, orra és mellkasa felé irányíthatja.

Eközben, ha az ellenfél helyzete mögötted van, a könyökütések elvégezhetők:

1. Ügyeljen arra, hogy láthassa ellenfelét, még akkor is, ha mögötted áll.
2. Emelje fel az ütéshez használt könyököt (pl. Jobbra), majd forgassa el a lábát a könyök másik oldalán, hogy elérje (pl. Balra).
3. Ezután üsse erősen a jobb könyök hátsó részével.

Ez a két könyökvonás segíthet lazítani az ellenfél markolatát, amikor ő tart téged, lehetővé téve, hogy elengedd és fuss.

x