5 módszer arra, hogy elméd a tanulásra koncentráljon, és ne térjen el a figyelmedtől

A külvilághoz könnyen hozzáférhető világban élni minden bizonnyal nagyon jövedelmező. De másrészt ez a kényelem gyakran megnehezíti az elméd számára a koncentrálást vagy a feladatok elvégzését, mert túl sok zavaró tényező van, amelyek közül az egyik a mobiltelefonodon játszik. Akkor hogyan koncentrál a tanulásra?

Annak érdekében, hogy a feladatai ne halmozódjanak fel a más munkákra való áttérés miatt, többféleképpen is megteheti ezeket a zavaró tényezőket.

Annak a módja, hogy figyelemelterelés nélkül koncentrálhasson a tanulásra

A Stanford Egyetem kutatása szerint azokat az embereket, akik gyakran egyszerre kettőnél több munkát végeznek, más néven multitaskingot, kevésbé jövedelmezőnek tartanak. Ennek oka az, hogy hajlamos arra, hogy más munka könnyen elterelje a figyelmét, ezért az első munka elvégzése hosszabb időt vehet igénybe.

Tegyük fel például, hogy megpróbálja befejezni a szakdolgozatát, miközben részmunkaidőben dolgozik. Ez a mellékmunka külön időt igényel a közösségi média bevonásával. Ennek eredményeként a dolgozat előrehaladása akadályozott, és zavart lehet abban, hogy melyiket állítsuk előtérbe.

Ezért jobban koncentrálhat a tanulásra vagy a feladatok elvégzésére, ha csökkenti és megszünteti a bárhonnan érkező zavaró tényezőket. Íme néhány tipp a koncentráció megőrzéséhez tanulás közben.

1. Hogyan lehet a tanulásra koncentrálni a felmerülő zavaró tényezők elemzésével?

Az egyik módja annak, hogy figyelemelterelés nélkül koncentrálhasson a tanulásra, az, hogy megtudja, mi vonja el a figyelmét. Először is azonosítsa azokat az okokat, amelyek miatt ezek a rendellenességek továbbra is jelentkeznek. Tegyük fel például, hogy hosszú ideje dolgozik egy feladaton, mert gyakran válaszol a barátai üzeneteire a mobiltelefonján.

Először nem biztos, hogy elismeri, hogy figyelemelterelés, vagy azt gondolja, hogy más emberek üzenetei prioritást élveznek. Ennek észrevétele nélkül azonban anélkül, hogy észrevennénk, még nehezebb megállítani.

Ezért beismerheti kiabálásával, hogy az a tudatosság, hogy az akkor végzett tevékenység nagyobb zavaró tényező.

2. Tanuljon egy csendes szobában

Miután rájött, mi zavar téged, a tanulásra való összpontosítás másik módja, ha egy csendes szobában végzed.

A beszélgető vagy a televízióból érkező emberek hangja valóban befolyásolja koncentrációját tanulás közben, különösen olvasás közben. Általában azok az emberek, akik olyan helyiségben olvasnak, ahol a háttérhang irreleváns az olvasott anyag szempontjából, nehezebben értik meg, amit olvasnak.

Amíg a szobában vannak, az illető gyakran ismételgeti a szavakat, és újra elolvassa őket.

Eközben agyuk öntudatlanul megpróbálja értelmezni a beszédet vagy más hangokat, amelyeknek semmi közük az olvasott anyaghoz. Valójában, ha hallgat zeneszámokat tanulás közben, elterelheti a figyelmét ugyanarról.

Ezért a csendes szobában történő tanulás meglehetősen hatékony módszer a tanulási zavar csökkentésére.

3. Korlátozza a mobiltelefonok használatát

A nagy internetes sebességű és kifinomult mobiltelefon inkább otthon érezheti magát a virtuális világban való böngészésben, mint a feladatok elvégzésében. Ennek eredményeként problémái vannak a tanulmányokra való összpontosítással, és hátráltatta az időt a feladatok elvégzésére.

Annak érdekében, hogy ez ne váljon akadályba, szokássá tegye a mobiltelefon kikapcsolását, amikor elkezd tanulni. Ha szükséges, tegye a telefont a táskájába, hogy csökkenjen az újraaktiválás vágya.

Ha azonban aggódik, hogy fontos üzenet vagy hívás érkezik, a telefon rezgő üzemmódba kapcsolható. Ne felejtse el kikapcsolni az internet-hozzáférést, hogy kevesebb hajlam legyen játszani a mobiltelefonján.

4. Hozza magával a szükséges tárgyakat

A figyelemelterelés nélküli fokozottabb figyelem az is megoldható, hogy a szükséges tárgyakat közelebb hozzuk a feladatok elvégzéséhez.

Például ki kell töltenie egy rajzfeladatot az iskolából. Mielőtt elvégezné, próbáljon meg összeállítani egy listát arról, hogy milyen elemek szükségesek a folyamat során.

Kezdve a ceruzáktól, tollaktól, radíroktól, vonalzóktól kezdve talán egy pohárig, amelyet hozzáadhat a listához. Ezután ezeket a tárgyakat szemmel és kézzel is elérheti.

Ez azért van, hogy többé ne kelljen elhagynia az asztalt, és a feladatok elvégzése közben kellő elemeket keresnie, és elterelnie a figyelmét.

5. Gyakorold a meditációt

Valójában a tanulásra való összpontosítás a testet is lazábbá teheti. Gyakorolhatja a meditációt egy feladat megkezdése előtt, hogy ellazítsa elméjét és testét.

A meditáció elvégezhető az ülésén, de próbáljon alacsony zajszintű szobát választani, például könyvtárat vagy dolgozószobát. Kezdje azzal, hogy lassan belélegzi és kilégzi az orrát.

Valójában akár azt is mondhatja, hogy "belélegez" és "ki" lassan a folyamat során. Koncentráljon arra, hogyan lélegzik, és végezze el ezt a meditációt 5-10 percig.

Ha továbbra is gondjai vannak a tanulmányozással vagy a feladatok elvégzésével, akkor lehet, hogy szünetet kell tartania az agy teljes feltöltéséhez.