Zöldség nélküli étrend, amely biztonságos a szervezet számára

Minden egészséges étel ajánlás mindig megemlíti a zöldségeket, mint fontos élelmiszer-összetevőket, amelyeket minden nap el kell fogyasztani. De mi van azokkal az emberekkel, akik nem szeretik a zöldségeket? Van-e mód az étrend vagy a zöldségek nélküli étrend beállítására, amely még mindig egészséges?

Tippek az egészséges táplálkozáshoz zöldség nélkül

Alapvetően továbbra is lehetséges az egészséges étrend, ha nem szereted a zöldségeket. Igen, rendszeres napi testmozgással zöldségmentes diétát folytathat. Az alábbiakban felsorolunk néhány zöldségmentes étrendet, amelyeket követhet:

1. Ismerje meg az egyéb élelmiszer-összetevőkből származó fehérje- és rostbevitelt

A testének minden nap rostbevitelre van szüksége, amely bőségesen tartalmaz zöldségeket. Rostot kaphat más élelmiszer-összetevőkből, például dióból vagy magból.

Eközben a zöldségfélékben, például brokkoliban vagy spenótban található napi fehérjeszükséglet kielégítésére túlélheti olyan ételekkel, mint a tempeh, a tofu vagy a burgonya. Töltse ki állati fehérje bevitelét is tojás, csirke, hal és más tenger gyümölcseinek fogyasztásával.

2. Keressen alacsony zsírtartalmú ételeket

Valójában a legtöbb zöldség nem tartalmaz nagy mennyiségű zsírt. Ennek ellenére még mindig figyelnie kell az alacsony zsírbevitelre a zöldségmentes diéta során. Alacsony szénhidráttartalmú étrend receptből másolva alacsony zsírtartalmú élelmiszer-összetevőket, például kókuszolajat vagy olívaolajat használhat. Mindkettő olajfajta kevés telített zsírt tartalmaz.

Ennek az alacsony zsírbevitelnek az elfogyasztásával megakadályozhatja a test koleszterinszintjének növekedését is, miközben csökkenti a felesleges zsírtartalmat a testben.

3. Fogyasszon gyümölcsöt

Azáltal, hogy minimalizálja a zöldségek jelenlétét az étrendben, valójában még mindig gyümölcsöt fogyaszthat. Sok gyümölcs majdnem olyan tápláló, mint a zöldség. Noha nincs túl sok olyan gyümölcsfajta, amelyet főzéskor használhatna, általában az olyan gyümölcsök, mint az ananász, a mangó, a citrom, sőt az avokádó is alapvető összetevője lehet a mártásoknak, vagy épp kiegészítve étrendjét zöldség nélkül.

4. Hozzon létre turmixokat gyümölcskeverékkel

A zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának egyik egyszerű módja az alakjuk megváltoztatása turmixokat vagy gyümölcslé. Most egyre több az üzlet turmixokat és gyümölcslevek, könnyen megtalálhatja ezeket a termékeket. De ha ki akarja próbálni magának a gyümölcsleveket, akkor megpróbálhatja összekeverni kedvenc zöldségeit és gyümölcseit. Először próbáljon meg gyümölcslevet készíteni, majd keverje össze zöldségekkel. Ne használjon túl sok hozzáadott cukrot.

5. Fogyasszon vitaminokat és kiegészítőket

A zöldségfélékre a szervezetnek szüksége van, mivel sok előnye van a bennük található tápanyagokból, vitaminokból és ásványi anyagokból. Azok számára, akik nem szeretik a zöldségeket, még mindig számos növényi vitamint kaphatnak bizonyos vitaminok és kiegészítők révén. Ügyeljen arra is, hogy konzultáljon orvosával az elfogyasztott kiegészítőkről és vitaminokról.