5 A hasnyálmirigy-gyulladás megelőzésének hatékony módjai a test egészségének megőrzése érdekében

Ha a hasnyálmirigy duzzadt és gyulladt, ez az egy szerv már nem tud megfelelően működni. Ennek eredményeként a szervezet különféle problémákat fog tapasztalni, például az étel megemésztésének nehézségeit, az optimálisan nem működő inzulint és az elviselhetetlen fájdalmat. E különféle egészségügyi problémák elkerülése érdekében megtudhatjuk, hogyan lehet megelőzni a hasnyálmirigy-gyulladást.

Hogyan lehet megelőzni a hasnyálmirigy-gyulladást

1. Korlátozza az alkoholfogyasztást

A hasnyálmirigy-gyulladás elkerülése érdekében többé nem szabad alkoholt fogyasztania. Ennek oka, hogy egy dániai tanulmány 17 905 ember részvételével kiderült, hogy a magas alkoholfogyasztás növelheti a hasnyálmirigy-gyulladás kockázatát férfiaknál és nőknél.

2. Gyakoroljon rendszeresen

A rendszeres testmozgás segíti a testsúly szabályozását. Az ideális testsúly mellett elkerülheti az epeköveket. Maga az epekő az akut hasnyálmirigy-gyulladás egyik oka. Emiatt a stabil testtömeg fenntartása elősegíti a test egészségesebbé válását és egyúttal a hasnyálmirigy-gyulladás elkerülését.

3. Fogyasszon alacsony zsírtartalmú étrendet

Mint már említettük, az epekövek az akut hasnyálmirigy-gyulladás fő okai. Az epében a koleszterin felhalmozódása az epekövek fő oka. Ezért az epekövek kockázatának csökkentése érdekében alacsony zsírtartalmú ételeket kell fogyasztania, és kerülje a transz-zsírokat és a telített zsírokat.

Ennek oka, hogy a transz-zsírokban és a telített zsírokban található magas trigliceridszint növelheti az akut hasnyálmirigy-gyulladás kockázatát. Az alacsony zsírtartalmú ételek mellett korlátozza a magas cukortartalmú ételeket és italokat, például cukorkát, szódát és csomagolt italokat.

4. A rostbevitel korlátozása egy étkezés során

Próbálj meg nem enni túl sok rostot egyszerre vagy egyszerre. A magas rosttartalmú ételek jót tesznek az emésztésnek, de lassíthatják is. A túl magas rosttartalmú ételek kevésbé optimalizálják a tápanyagok felszívódását. A rost emésztési enzimjeit is kevésbé hatékonyabbá teheti a munkában.

5. Hagyja abba a dohányzást

A Doctor's Ask-tól idézve a kutatás azt mutatja, hogy a dohányzás növeli az akut hasnyálmirigy-gyulladás kockázatát. Erre a svédországi kutatások eredményei alapján következtethetünk, amelyekben csaknem 85 ezer egészséges nő és férfi dohányzott.

Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál az embereknél, akik 20 éven át napi egy csomagot dohányoztak, kétszer nagyobb volt az akut hasnyálmirigy-gyulladás kialakulásának kockázata, mint a nemdohányzóknál. Ezért ez a tanulmány referenciaként szolgálhat a dohányzásról való leszokáshoz a hasnyálmirigy-gyulladás és más egészségügyi problémák elkerülése érdekében.

x