5 hatékony módszer a hiperventiláció kezelésére (túlzott légzés)

Amikor pánikot és szorongást tapasztal, nem ritka, hogy valaki túlzottan vagy túl gyorsan lélegzik. Ezt a testreakciót hiperventilációnak nevezik. Ez az állapot arra készteti az embert, hogy a szokásosnál gyorsabban lélegezzen, így az oxigénszint belélegzése nagyon kevés. Másrészt a kilélegzett szén-dioxid valójában túlzott, így a test szintje csökken. Ennek eredményeként szédülhet. Annak érdekében, hogy ez az állapot ne késztesse öntudatának elvesztésére, a hiperventiláció kezelésére többféleképpen is lehetősége van.

A hiperventiláció kezelésének különféle módjai

1. Lélegezzen összeszorított ajkakkal

Az ajkak ápolása segít a hiperventilációs szindróma kezelésében. Ezt úgy csinálja, hogy összeszorítja az ajkát, mint amikor születésnapi gyertyát akartál elfújni.

Ezután lélegezzen be az orrából, ne a száján keresztül. Ezután kilégezze ki az ajkak közötti kis rést. Addig ismételje, amíg jobban nem érzi magát.

2. Lélegezzen lassan egy papírzacskó segítségével

A hiperventiláció kezelésének másik módja a légzés papírzacskó segítségével. Ez a módszer elég hatékony, mert a levegő összegyűlik a zsákban, hogy újra lélegezhessen. Ha azonban nincs papír- vagy műanyag zacskója, akkor is összedobhatja a kezét, mint egy tál, hogy összegyűjtse a levegőt.

3. Lélegezzen mélyet

Hogy segítsen megnyugodni, amikor hiperventilálódik, próbáljon mélyet lélegezni. Bár eleinte nehéz, de lassan megteheti. Próbáljon meg mélyen lélegezni az orrából, majd tartsa 10-15 másodpercig, mielőtt kilélegezné a száját.

4. Akupunktúra

Az akupunktúra meglehetősen hatékony kezelés lehet a hiperventilációs szindróma esetén. Ha minden alkalommal hiperventiláltál, amikor pánikba esett, próbáljon felkeresni egy akupunktúrás terápiát.

Az Healthline-tól idézve van egy tanulmány, amely bizonyítékokat talált arra vonatkozóan, hogy az akupunktúra segít csökkenteni a szorongást és a hiperventiláció súlyosságát.

5. Gyógyszerek

A súlyosságtól függően az orvos általában különféle gyógyszereket ír fel e betegség kiújulásának kezelésére. Néhány olyan gyógyszer, amelyet általában a hiperventiláció kezelésére írnak fel:

• Alprazolam (Xanax)
• Doxepin (Silenor)
• Paroxetin (Paxil)

A legjobb, ha kipróbálja az összes módszert, és megtudja, melyik a leghatékonyabb az Ön számára.