Tartalomjegyzék:
- Mi a különbség baba kék és a szülés utáni depresszió?
- Melyek a szülés utáni depresszió jelei és tünetei?
- Hogyan kell kezelni a szülés utáni depressziót?
- 1. Tartson távol a borzalmas és szörnyű dolgoktól
- 2. Ne hagyatkozzon túlságosan mások tippjeire
- 3. Ne borítsa el magát a feladatok halmozásával
- 4. Tartsa távol a negatív emberektől
- 5. Tudja meg, mikor kérjen segítséget
A nők körülbelül 50% -a szülés után enyhe depressziót tapasztal. Ez teljesen normális. A tested éppen átesett az érzelmi és fizikai változásokon, beleértve a fizikai és szellemi stresszt is, ha kilenc hónapig hasadon viszed a babádat. Ami fontos, hogy ne hagyd, hogy ezek az érzelmi hullámvölgyek átvegyék az életedet. Ha ez megtörténik, fennállhat egy súlyos állapot veszélye, az úgynevezett szülés utáni depresszió.
Mi a különbség baba kék és a szülés utáni depresszió?
Biztosan hallotta a kifejezést baba kék, amelyet gyakran használnak a szülés utáni hormonális változások miatt stresszes és enyhén depressziós anyák állapotának leírására. Baba kék nem azonos a szülés utáni depresszióval. Baba kék általában két nappal a szülés után jelenik meg, mert a terhességi hormonok hirtelen csökkentek, így a test és hangulat Te is megváltoztál.
Baba kék általában a baba születése után körülbelül négy nappal tetőzik, és két héten belül javulni kezd, amikor a hormonjai normalizálódtak. Ön is megtapasztalhatja baba kék szülés után egy teljes évig, de az átélt stressz és depresszió általában csak enyhe.
Ha azonban a szülés után több mint két hét elteltével is súlyos depresszióban szenved, szülés utáni depressziója lehet.
Melyek a szülés utáni depresszió jelei és tünetei?
Néhány olyan tünet, amelyet a szülés utáni depresszióban szenvedő nők gyakran tapasztalnak:
- Álmatlanság
- Hirtelen sír
- Depresszió, hogy képtelenek legyenek elvégezni mindennapi tevékenységeiket
- Gondolatok arra, hogy ártsatok magatoknak, vagy akár a babának is
- Értéktelennek és reménytelennek érzi magát
- Energiaveszteség
- Gyengének és nagyon fáradtnak érzi magát
- Étvágytalanság, vagy akár fogyás
Ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, mondja el orvosának. A szülés utáni depresszió nem hagyható figyelmen kívül.
Hogyan kell kezelni a szülés utáni depressziót?
1. Tartson távol a borzalmas és szörnyű dolgoktól
A szülés utáni depresszióban szenvedő anyák nagyon érzelmesek. Bármit is látnak, viszonyulnak saját állapotukhoz. Ezért néha nehezen tudják uralkodni a gondolataikon, sőt a saját képzeletükbe szorulnak. Fontos, hogy szép és pozitív dolgokkal vegye körül magát, hogy megakadályozza elméjét rossz dolgokba tévedni. Tartson távol a horrorfilmektől, a rejtélyes regényektől, a feszültségekkel teli történetektől, és egy ideig ne olvasson és ne nézzen bűnügyi híreket.
2. Ne hagyatkozzon túlságosan mások tippjeire
Legyen szó webhelyekről vagy folyóiratokról szerzett információkról, vagy azokról anyu fórum Az interneten ne feledje, hogy nem minden olyan tanács és tipp, amely más anyák számára bevált, az Ön számára is megfelelő lesz. Az egyes anyák depressziós körülményei különbözőek, ezért előfordulhat, hogy nem az. A javaslatok és tippek figyelembevétele valóban rosszabbá teheti Önt, amikor nem lát kézzelfogható eredményeket.
3. Ne borítsa el magát a feladatok halmozásával
Gyermekek gondozása, férj gondozása, ház gondozása, munka gondozása stb. Ha nagyon sok munkája van, ne terhelje meg magát ezzel a munkával, ha pszichológiai állapota nem teszi lehetővé. Ne habozzon, kérjen segítséget férjétől, családjától vagy háztartási asszisztenseitől. Ha fáradtnak érzi magát, és valóban szüksége van alvásra, de a piszkos ruhanemű még mindig halmozódik, menjen aludni. Az egészséged fontosabb, mint egy halom ruha, amelyet másnap lemoshatsz.
4. Tartsa távol a negatív emberektől
Nem mindenki fogja támogatni és megérteni az állapotát. Lehet, hogy közülük néhányan még azt is hibáztatják, hogy depressziósnak érzi magát, amikor éppen egy aranyos babával ajándékozták meg, vagy azért, mert nem tudja egyszerre ellátni anya, feleség és karrier nő kötelességeit, mert a depresszió visszatart. Ahelyett, hogy meghallgatná azokat a dolgokat, amelyek miatt bűnösnek érzi magát, töltsön időt csak olyanokkal, akik megértik helyzetét és pozitív módon támogatják. Fontos megtalálni más anyákat is, akik ugyanabban a helyzetben voltak, hogy megoszthassátok egymással.
5. Tudja meg, mikor kérjen segítséget
Segítséget kaphat más emberektől a szülés utáni depresszió kezelésében, de a lényeg az, hogy magának is aktívnak kell lennie, és el kell határoznia, hogy túléli ezt a sötét időt. A "gyógyulás" motivációja nélkül nehéz lesz legyőzni a depressziót. Ha a tünetei súlyosbodnak, és úgy érzi, hogy nem tudja egyedül kezelni őket, azonnal forduljon szakemberhez terapeutától vagy pszichológustól.
