Helyreállítja a fitneszet Hajj & bull; szia egészséges

Vissza kell állnia a formába, miután végigjárta a zarándokutak sorozatát. A Hajj során végzett tevékenységek sűrűsége miatt a test annyira fáradt és rosszullétet érez, amikor hazatér. Nem áll készen arra, hogy visszatérjen a szokásos tevékenységéhez.

Ahhoz, hogy tevékenységeit a korábbiakhoz hasonlóan végezhesse, többféle módon lehet helyreállítani a formáját.

Hogyan lehet helyreállítani a test fitneszét a zarándoklat után

Az energia helyreállítása elvégezhető, ha hazaér. A zarándokok fáradtságot és felfrissülést nem éreznek, miután hazatértek. Fáradtság ill fáradtság ezt a pihenés hiánya okozhatja, jet lag, túl sok aktivitás vagy egyéb egészségi állapot.

Egy fáradt test általában a következő dolgokat tapasztalja meg.

• izomfájdalmak vagy fájdalmak
• motiváció hiánya
• nappali álmosság
• nehezen koncentrálható
• fejfájás
• rosszkedv
• emésztési problémák

Ezek a tünetek minden bizonnyal megakadályozzák, hogy visszatérjen a szokásos otthoni munkához. A testnek folyamatra van szüksége az energia összegyűjtéséhez. Számos dolgot alkalmazhat, hogy segítsen a szervezetnek elegendő energiát visszanyerni.

Tudja meg, hogyan lehet visszaállítani a fáradtságot és helyreállítani a következő test testét.

1. Folytassa a testedzést

Annak ellenére, hogy a test fáradtnak és alulteljesítettnek tűnik, kissé meg kell szorítania magát a testmozgáshoz. A fizikai aktivitás növelheti testének energiáját. Könnyű testmozgás, például reggeli séta, kerékpározás vagy jóga segíthet a test fitneszének javításában.

Ha a tested nehezen pihen, a fizikai aktivitás segíthet a jobb alvásban. Ezenkívül megkönnyíti a koncentrációt is. Tehát próbáljon aktívan sportolni, hogy a zarándoklat után helyreálljon.

2. Igyon sok vizet

Kísértés, hogy visszatérjen a reggeli koffein élvezéshez? Egyelőre kerülje a kávéfogyasztást. A gyógyulási időszakban a testnek több vízre van szüksége a fizikai teljesítmény javításához.

A test folyadékbevitelének fenntartása növelheti az ember koncentrációját és tudatosságát. Ne felejtsen el meginni minden nap 2 liter vizet vagy ennek megfelelő 8 pohár vizet, így helyreállíthatja a fitneszet a zarándoklat után.

3. C-vitamin a test fitneszének helyreállításához a zarándoklat után

A C-vitamin segít megnövelni a fehérvérsejteket a fertőzések és a betegségek elleni védelemben. A C-vitamin a sérült sejtek és szövetek helyreállításában is működik.

A C-vitamint, a D-vitamint és a cinket tartalmazó pezsgő formában (vízoldható tabletta) rendelkező immunkiegészítők hatékonyan növelhetik az állóképességet. Ugyanakkor növelje a folyadékfogyasztást a szervezetben a kiszáradás elkerülése érdekében.

Antioxidáns tartalma megakadályozhatja a szabad gyökök rossz hatásait, például az idő előtti öregedést, a szívproblémákat, csökkentheti a rák és az ízületi gyulladás kockázatát.

4. Aludj eleget

Jetlag hozzon létre rendetlen alvási menetrendet. Tehát állítsd be az ágyadat, amikor hazaérsz, és ne kényszerítsd magad azonnal tevékenységekre. Néhány ember, aki alvászavarokat tapasztal, általában fáradtnak érzi magát.

Az alvás helyreállíthatja az energiát és visszaállíthatja a fitneszet, miután visszatér a zarándoklatról. Ha problémája van az alvással, próbálja meg lefekvés előtt meleg zuhanyozni. Ezután próbáljon egyszerre aludni és felébredni. Ne feledje, hogy minden este 8 óra alvást kell teljesíteni.

5. Ügyeljen az étrendre

Az egészség megőrzése és az erőnlét helyreállítása nem jelenti azt, hogy többet kellene enned. Ehelyett figyeljen az egészséges táplálkozásra tápanyagokban és rostokban gazdag ételekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel és sovány húsokkal. Az állóképesség növelése érdekében próbáljon gyakori, kis adagokat enni.

Ne hagyja ki a reggelit, mert a reggeli ételek fokozhatják a szervezet anyagcseréjét, és energiát biztosíthatnak a test számára a kalóriák elégetéséhez. Ezenkívül az agynak glükózra van szüksége a munkához. Tehát vegye fel a szénhidrátokat a reggeli menübe.